التخسيس والحميات

أهم 10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية، قد تكون حبوب التخسيس مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو أوجه قصور تساهم في زيادة الوزن ، كما يقول الدكتور شانكر باسوباثي ، كبير الاستشاريين ومدير مركز لايف، مستشفى سنغافورة العام (SGH) ، وهو عضو في مجموعة SingHealth . ولكن من المهم أن يتم وصف هذه الأدوية من قبل طبيب ممارس بعد التقييم الصحي المناسب.

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

يمكن أن تكون حبوب إنقاص الوزن التي يتم الحصول عليها من مصادر عبر الإنترنت أو مصادر أخرى مشبوهة دون تقييم الطبيب وضارة بالصحة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل ضعف أو فشل الأعضاء ، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.

نصائح إنقاص الوزن بشكل صحي

  • ضع أهدافًا واقعية: خسارة 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع أمر صحي.
  • توقف عن اتباع نظام غذائي بهدف قصير المدى في الاعتبار.

كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن مع الحفاظ عليه؟

  • توقف عن تخطي الوجبات.
  • لا تأكل حتى تشعر بالجوع.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • احصل على تمارين يومية كافية.
  • اختر الأطعمة الطبيعية بدلًا من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
  • تناول الفاكهة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف في كل وجبة.

فوائد إنقاص الوزن

  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
  • التخلص من حموضة المعدة
  • النوم بشكل مريح
  • تحسين الخصوبة
  • النوم بشكل مريح

10 نصائح هامة لإنقاص الوزن

  1. قسط كافٍ من النوم
  2. تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة
  3. وجود البروتين في الفطار
  4. تناول وجبات خفيفة أو الحلوى
  5. دعم البكتيريا المفيدة
  6. جودة السعرات الحرارية
  7. احرص على كميات مناسبة من الألياف
  8. تنظيم مواعيد السعرات الحرارية
  9. تناول المياه بشكل كاف يوميا.
  10. تناول الكثير من الخضروات والفواكه يوميا.
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

العشر نصائح لفقدان الوزن 

  1. لا تتناول السكريات بعد المغرب.
  2. حاول تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
  3. تقليل السكريات والنشويات على مدار اليوم.
  4. قسم البروتينات على فترات طوال اليوم.
  5. أشرب ماء بكثيرة
  6. تناول الزبادي بشكل مستمر.
  7. قم بتحليل الغدة الدرقية قبل البدء في الحمية الغذائية
  8. امنع كل الدهون المضرة
  9. شرب الشاي بالليمون
  10. تناول الشوربة والسلطات قبل البدء في الطعام.
السابق
عاصمة الدولة الأموية وتاريخ سقوطها
التالي
أفضل طرق تبييض الأسنان في المنزل بطرق طبيعية

17 تعليق

أضف تعليقا

  1. Hey, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!

  2. Thanks a lot for sharing this with all folks you actually understand what you are talking about! Bookmarked. Kindly additionally talk over with my website =). We will have a link exchange agreement between us!

  3. I was very pleased to find this web-site.I wanted to thanks for your time for this wonderful read!! I definitely enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.

  4. naturally like your website but you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the truth nevertheless I’ll certainly come back again.

  5. Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.

  6. Youre so cool! I dont suppose Ive learn anything like this before. So nice to seek out anyone with some authentic ideas on this subject. realy thanks for starting this up. this website is something that’s needed on the web, someone with somewhat originality. helpful job for bringing something new to the internet!

  7. I discovered your blog site on google and examine a couple of of your early posts. Proceed to maintain up the excellent operate. I simply further up your RSS feed to my MSN News Reader. Searching for ahead to studying more from you later on!…

  8. I do consider all of the ideas you’ve presented in your post. They’re really convincing and can definitely work. Still, the posts are too quick for beginners. May just you please prolong them a little from next time? Thanks for the post.

  9. I’m really loving the theme/design of your weblog. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A few of my blog readers have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any recommendations to help fix this issue?

  10. I have not checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  11. I’ve been surfing on-line more than 3 hours as of late, yet I by no means discovered any fascinating article like yours. It is lovely worth sufficient for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made just right content as you probably did, the net might be much more helpful than ever before.

اترك تعليقاً