الرئيسيةالعناية بالجسمنصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية، قد تكون حبوب التخسيس مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو أوجه قصور تساهم في زيادة الوزن ، كما يقول الدكتور شانكر باسوباثي ، كبير الاستشاريين ومدير مركز لايف ، مستشفى سنغافورة العام (SGH) ، وهو عضو في مجموعة SingHealth . ولكن من المهم أن يتم وصف هذه الأدوية من قبل طبيب ممارس بعد التقييم الصحي المناسب.

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

يمكن أن تكون حبوب إنقاص الوزن التي يتم الحصول عليها من مصادر عبر الإنترنت أو مصادر أخرى مشبوهة دون تقييم الطبيب وضارة بالصحة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل ضعف أو فشل الأعضاء ، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.

تعمل حبوب إنقاص الوزن بطرق مختلفة اعتمادًا على تركيبتها. انهم قد:

  • قمع الشهية حتى تشعر بجوع أقل.
  • زيادة التمثيل الغذائي حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • تقليل امتصاص الدهون من الطعام في الأمعاء.
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

الآثار الجانبية لحبوب التخسيس

ارتبطت الأنواع الثلاثة من حبوب التخسيس بمجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.

مثبطات الشهية: هذه منبهات ويمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل:

  • العصبية.
  • التهيج.
  • الخفقان.
  • زيادة في معدل ضربات القلب؛ معدل ضربات القلب غير الطبيعي.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تم سحب الكثير من الأسواق بعد اكتشاف زيادة معدل الوفيات وخطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الحبوب التي تعزز التمثيل الغذائي: ارتبطت حبوب التخسيس هذه بالتغيرات النفسية والفسيولوجية المشابهة لتلك التي تظهر مع مثبطات الشهية.
  • الحبوب التي تقلل من امتصاص الدهون: ارتبطت حبوب التخسيس بإصابة الكبد. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية التي تصيب الكبد إلى ظهور أعراض مثل:
  1. مثير للحكة.
  2. فقدان الشهية.
  3. اصفرار العيون أو الجلد.
  4. براز فاتح اللون.
  5. بول بني.

بعد أخذ حبوب التخسيس لا بد أن نأخذ في الاعتبار تاريخ الإنتاج والأدوية الأخرى التي تتناولها؛ أي شخص يتناول حبوب إنقاص الوزن يحتاج إلى مراقبة طبية عن كثب ، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم. يقول الدكتور باسوباثي: “إنها في الواقع مسؤولية ضخمة”.

الطريقة الصحيحة لوصف أدوية إنقاص الوزن هذه هي البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، يجب وصفها فقط لفترة قصيرة من الوقت ، بمتوسط ​​6 أسابيع إلى 3 أشهر.

نصائح إنقاص الوزن بشكل صحي

  • ضع أهدافًا واقعية: خسارة 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع أمر صحي.
  • توقف عن اتباع نظام غذائي بهدف قصير المدى في الاعتبار.

كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن مع الحفاظ عليه؟

  • توقف عن تخطي الوجبات.
  • لا تأكل حتى تشعر بالجوع.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • احصل على تمارين يومية كافية.
  • اختر الأطعمة الطبيعية بدلًا من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
  • تناول الفاكهة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف في كل وجبة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *