الحياة والمجتمع

هل التوتر يسبب شد في الرقبه؟

هل التوتر يشد العضلات؟

  • عندما نواجه مخاوفنا في صورها المتعددة من التهديدات الخارجية أو نوبات القلق، أو غيرها من صور العدوان والمخاوف الفطرية، تنقبض عضلاتنا بقوة، وهو ما يُعرف باسم الانقباض العضلي أو “استجابة الكر أو الفر”.
  • وهي الطريقة التي تستجيب من خلالها أجسادنا لمواجهة الخطر أو المواجهات التي قد تتطور إلى اشتباك بدني، ويسمى أيضا رد الفعل التلقائي أو رد الفعل المنعكس، وتعرف على أنها حركات لا إرادية غريزية ناتجة إثر تهييج أعضاء الحس.
  • وإلى جانب توتر العضلات، قد تلاحظ أعراضًا جسدية أخرى عندما تكون متوترًا أو قلقًا، مثل الخوف وخفقان القلب، الهرع وضيق التنفس (غير منتظم)، شحوب الجلد والتعرق.

متى تزول اعراض القلق النفسي؟

  • وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، أن الأعراض تختفي عادة عندما يزول الخطر، وقد تعود العضلات لحالتها الطبيعية الأولى بمجرد زوال التهديد المتصور، وتسترخي أعضاء الجسم مرة أخرى، ما لم يحدث ما يمنع ذلك.
  • ولكن إذا استمر التوتر فهذا يعني أن الجسم في حالة تأهب واستعداد عالية لمواجهة ما يحفزه، ما يعني أيضا أن الموقف لا يبدو أن له نهاية واضحة، وأن عنصر الخطر لا زال موجودا.
  • نتيجة لذلك، قد تظل عضلاتك متوترة ومشدودة لفترة أطول بكثير مما تحتاج إليه. وفقا لـ APA، يمكن أن يؤدي التوتر العضلي المستمر في رقبتك وكتفيك إلى مشاكل أكثر خطورة مثل آلام الظهر والكتف وآلام الجسم والصداع النصفي وصداع التوتر.

كيف يكون توتر العضلات؟

  • على الرغم من أن استجابة الانقباض العضلي مصممة لحث الجسم أو دفعه للتعامل مع المخاوف أو التهديدات الجسدية، لكن الجسم يستجيب بنفس الطريقة أيضا عندما لا يكون التهديد جسديًا.
  • فقد تتقلص عضلاتك عندما تكون عالقًا في حركة المرور، أو تتعامل مع ضغوط الحياة بمظاهرها وتحدياتها المختلفة، أو حتى وأنت تشاهد الأخبار، مما يسبب أحيانا خلل التوتر العضلي.
  • ويؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق تترواح حدتها، من التقلبات المزاجية والصداع إلى تقلبات الوزن، ومع ذلك، غالبًا ما يتم التغاضي عن الآثار الجانبية الأخرى مثل آلام الرقبة والظهر، ولكن بمرور الوقت  يمكن أن تسبب نوبات القلق المتكررة مشاكل في العظام والعضلات.

ما هو الهرمون المسؤول عن الخوف والقلق؟

  • عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمونات معينة، ويرتبط الأدرينالين بالمشاعر السلبية، وقد عرف قديما بظاهرة “القتال أو الهروب”، منذ أن كان الإنسان الأول يعيش في الغابة، حيث وجد نفسه محاصر كليا بين جهات الخطر.
  • ويصارع هرمون الأدرينالين من أجل الحفاظ على بقائنا، فهو المسؤول عن زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك فقد يسبب توتر وتشنج العضلات حول العمود الفقري في حالة الهروب من مصدر التوتر.
  • كما يعد مسؤولا أيضا عن الكورتيزول، ويعرف الكورتيزول بهرمون التوترالأساسي، و يتداخل مع مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة في الجسم، مثل توفير المواد التي تعمل على إصلاح الأنسجة، ولهذا يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى فقدان كتلة العضلات وزيادة تراكم الدهون.

كيف اتخلص من التوتر العضلي؟

  • أيا كانت الأسباب المقلقلة التي ترتبط بالتوتر العضلي لفترات طويلة، هناك عدد من الممارسات يمكن القيام بها لتقليل آثاره، وأول شيء يجب تذكره هو أن هذا لا يعني بالضرورة أن هذا يتطلب تمارين شد عنيفة.
  • بل يمكن تخفيف خلل التوتر العضلي عن طريق الكمادات الساخنة أو الباردة، وكذلك أحيانا ما تنجح طرق التدليك البسيطة بلمس أجزاء معينة من الجسم.
  • على كل فهي علامة على أنك تحتاج تغيير أنشطتك لتقليل الضغط الذي قد يمتد تأثيره وصولا إلى الجهاز العصبي.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

السابق
هل اللبن كامل الدسم يزيد الوزن
التالي
أفضل المشروبات للرجيم والتخسيس

11 تعليق

أضف تعليقا

  1. Hello.This post was extremely fascinating, particularly because I was searching for thoughts on this subject last Saturday.

  2. Awsome website! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am bookmarking your feeds also.

  3. Heya i’m for the first time here. I found this board and I to find It truly useful & it helped me out much. I hope to provide something back and help others such as you helped me.

  4. I have recently started a web site, the information you offer on this web site has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

  5. of course like your website but you have to test the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to inform the reality on the other hand I will definitely come back again.

  6. Please let me know if you’re looking for a author for your site. You have some really good articles and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Thanks!

  7. There are some attention-grabbing points in time in this article however I don’t know if I see all of them heart to heart. There may be some validity but I will take hold opinion till I look into it further. Good article , thanks and we would like extra! Added to FeedBurner as nicely

  8. What i do not realize is in truth how you are now not actually a lot more neatly-liked than you might be right now. You’re so intelligent. You realize thus considerably with regards to this matter, produced me individually believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men aren’t interested unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. At all times maintain it up!

اترك تعليقاً