أيهما أفضل الزبادي اليوناني أم الزبادي العادي؟

أيهما أفضل الزبادي اليوناني أم الزبادي العادي؟

أيهما أفضل الزبادي اليوناني أم الزبادي العادي؟

إن الزبادي له فوائد كثيرة ومتعددة للجسم ويعد الزبادي اليوناني مختلفًا تمامًا عن الزبادي العادي من حيث الفوائد الصحية التي تعود على الجسم ومن حيث القوام والكثافة وأيضًا المذاق، وسوف نتعرف على الزبادي اليوناني بالتفصيل في السطور القادمة، ويوجد العديد من الزبادي اليوناني والذي يمكن إعداده بكل سهولة في المنزل دون عناء ويتواجد أنواع متعددة من الزبادي اليوناني في الأسواق منها قليل الدسم ومنها كامل الدسم ومنها خالي تمامًا من الدسم ويعد الزبادي اليوناني هو الذي تم نزع سائل اللاكتوز منه حيث إن مصل اللاكتوز هو ما يعرف بالسكر الطبيعي الموجود في الحليب.

محتويات المقالة

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن

إن الزبادي اليوناني ممتاز من أجل إنقاص الوزن الزائد حيث يحتوي على كمية ممتازة من البروتين ويعمل على تعزيز عملية الشبع لدى الإنسان لفترات طويلة، حيث تساعد كمية البروتين الطبيعي الموجود داخل الزبادي اليوناني على كبح الشهية، يفضل تناول كوب من الزبادي اليوناني في الصباح لأصحاب الحميات الغدائية حيث عمل على سد الشهية فترة طويلة خلال اليوم مما يساعد الجسم على النزول والتخلص من الوزن الزائد.

أنواع الزبادي اليوناني

إن الزبادي اليوناني له العديد من الفوائد الصحية للجسم ويوجد منه كما ذكرنا سابقًا كامل الدسم وخالي الدسم وقليل الدسم وتعد أفضل أنواع الزبادي اليوناني المنتشرة في الأسواق زبادي يوناني ” المراعي ” وزبادي يوناني ” دارك ” تلك هي أفضل أنواع الزبادي اليوناني ويساعد الزبادي اليوناني على التخلص من مشاكل المعدة والأمعاء وذلك بفضل البكتيريا النافعة التي توجد في الزبادي اليوناني، وينصح الأطباء كبار السن بالاعتماد على الزبادي اليوناني في وجباتهم لأنه ممتاز في الحماية من هشاشة العظام لأنه يقوي العظام بفضل نسبة الكالسيوم الموجودة به.

طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل

يمكن بكل سهولة عمل الزبادي اليوناني في المنزل بمكونات بسيطة وبطريقة مضمونة حيث إننا سوف نحتاج إلى مكونين فقط وهما 4 لتر من الحليب البقري الطازج+ كوب واحد من الزبادي فقط وسوف نقوم بتنفيذ تلك الخطوات:

  • قومي بوضع الحليب في وعاء نظيف وارفعيه على النار.
  • اجعلي النار هادئة جدًا وقلبي الحليب من حين لآخر.
  • استخدمي ميزان للحرارة وضعيه في الحليب وتأكدي أنه وصل إلى 180 درجة مئوية.
  • ارفعي الحليب من على النار وتابعي الحرارة بميزان الحرارة لديك حتى تصل الحرارة إلى 110 درجة مئوية.
  • احضري وعاء عميق وقومي بأخذ مقدار كوب واحد من الحليب وضعيه في الوعاء.
  • ضعي علبة الزبادي على كوب الحليب واخلطي جيدًا حتى تتأكدي من ذوبان وامتزاج الزبادي مع الحليب.
  • اسكبي خليط الزبادي والحليب على الإناء الذي به كمية الحليب المتبقية.
  • قومي بتغطية الوعاء بغطاء محكم وغلفي الوعاء بمنشفة نظيفة ودافئة.
  • ضعي الزبادي اليوناني في مكان دافئ ومظلم لمدة ليلة كاملة.
  • احضري مصفاة وضعي بها قطعة من الشاش أو القماش النظيف وضعي المصفاة داخل وعاء عميق.
  • اسكبي الزبادي اليوناني في المصفاة وغطيه واتركيه مدة 5 ساعات حتى يتخلص من مصل اللاكتوز.
  • بعد ذلك احضري برطمانات وضعي بها الزبادي اليوناني واحتفظي به في الثلاجة لمدة أسبوعين.

القيمة الغذائية في الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني قليل الدسم على نسبة 179 سعرة حرارية فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على 9 جرام فقط من السكر لذلك يعتبر آمن لمرضى السكري، وتوجد الدهون بنسبة 5 جرام فقط في الزبادي اليوناني، كما يحتوي على كمية ممتازة من البروتينات وتبلغ نسبة البروتين في الزبادي اليوناني 24 جرام عكس الزبادي العادي الذي يحتوي على 13 جرام فقط من البروتين، ويحتوي على نسبة 4% من عنصر الصوديوم.

Share this post

Comments (29)

  • marizonilogert Reply

    Really nice layout and great subject matter, nothing at all else we require : D.

    أكتوبر 9, 2022 at 10:43 م
  • millieu Reply

    Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.

    نوفمبر 20, 2022 at 12:13 م
  • zmozeroteriloren Reply

    I have been browsing online greater than 3 hours these days, but I by no means discovered any fascinating article like yours. It is beautiful value sufficient for me. In my view, if all web owners and bloggers made excellent content as you did, the net might be much more useful than ever before. “I thank God for my handicaps, for through them, I have found myself, my work and my God.” by Hellen Keller.

    نوفمبر 23, 2022 at 8:24 ص
  • duo afvalbak Reply

    I needed to post you one little note just to say thank you as before with your pleasant solutions you’ve shared on this site. It is really remarkably open-handed of you to offer easily exactly what many individuals would’ve offered for sale as an e-book in making some money on their own, even more so seeing that you might have done it in case you wanted. The concepts also acted as a good way to fully grasp other people online have the identical dreams just like mine to know the truth many more in regard to this problem. Certainly there are millions of more fun periods up front for individuals who find out your blog post.

    نوفمبر 23, 2022 at 7:20 م
  • ebook readers Reply

    Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!

    ديسمبر 2, 2022 at 9:03 م
  • The Best Romantic Places to Propose in Danzhou (China) Reply

    Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your site is magnificent, as well as the content!

    ديسمبر 20, 2022 at 1:10 ص
  • Beginners Guide to Growing Adenostoma (Home & Garden Handbook) Reply

    This website is my breathing in, very fantastic style and design and perfect subject material.

    ديسمبر 20, 2022 at 5:54 ص
  • Learning and Understanding about Primary hyperparathyroidism Disease (Volume 1) Reply

    It’s actually a great and useful piece of information. I am glad that you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

    ديسمبر 21, 2022 at 2:38 ص
  • An Introduction to Printmaking (Early Beginners Guide to Art Forms) Reply

    Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s really informative. I’m gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

    ديسمبر 22, 2022 at 7:56 م
  • How to Write a Business Plan for a Cylinder Etching For Gravure Printing Business Reply

    Only wanna input that you have a very nice web site, I love the style and design it really stands out.

    ديسمبر 23, 2022 at 7:21 م
  • The Best Places to Take Photos in Seongnam (South Korea) Reply

    Very interesting info !Perfect just what I was searching for! “I live in company with a body, a silent companion, exacting and eternal.” by Eugene Delacroix.

    ديسمبر 24, 2022 at 6:25 ص
  • brochure design services Reply

    Would you be fascinated with exchanging links?

    ديسمبر 29, 2022 at 2:13 ص
  • An Introduction to Reboot With Joe Juice Dieting Reply

    You have mentioned very interesting details! ps nice website . “‘We’re always lucky,’ I said and like a fool I did not knock on wood.” by Ernest Hemingway.

    ديسمبر 29, 2022 at 5:00 ص
  • Beginners Guide to Growing Pediocactus (Home & Garden Handbook) Reply

    Enjoyed reading this, very good stuff, appreciate it.

    يناير 2, 2023 at 3:43 ص
  • An Adventurous Guide to Ice Skating (Extreme Activity Guide Volume 1) Reply

    Thanks – Enjoyed this article, is there any way I can receive an email whenever you write a fresh post?

    يناير 2, 2023 at 2:16 م
  • smartcattoys Reply

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    يناير 24, 2023 at 11:29 ص
  • Link Alternatif Sensaslot88 Reply

    Regards for all your efforts that you have put in this. very interesting info .

    أبريل 22, 2023 at 5:57 م
  • Betwing88 Reply

    I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back down the road. Cheers

    مايو 4, 2023 at 1:11 م
  • bocoran hk Reply

    I haven’t checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

    يونيو 5, 2023 at 2:43 ص
  • data sgp Reply

    Wonderful goods from you, man. I have bear in mind your stuff previous to and you’re just extremely wonderful. I really like what you’ve got here, certainly like what you are stating and the way in which through which you assert it. You are making it enjoyable and you still take care of to stay it smart. I can not wait to read much more from you. That is really a wonderful web site.

    يونيو 5, 2023 at 1:26 م
  • slot anti rungkat Reply

    I’m still learning from you, as I’m trying to achieve my goals. I absolutely liked reading everything that is written on your blog.Keep the posts coming. I loved it!

    يونيو 17, 2023 at 9:42 م
  • Free Token Generator Online Reply

    Wow! Thank you! I always needed to write on my blog something like that. Can I take a part of your post to my site?

    أغسطس 25, 2023 at 6:36 ص
  • tlover tonet Reply

    Hiya, I am really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish only about gossips and internet and this is actually annoying. A good blog with exciting content, that’s what I need. Thanks for keeping this website, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.

    ديسمبر 17, 2023 at 10:56 م
  • momentumfitnesstally.com Reply

    I like the helpful information you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here regularly. I’m quite certain I will learn a lot of new stuff right here! Good luck for the next!

    يناير 10, 2024 at 4:10 م
  • google maps seo Reply

    I am really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any web browser compatibility issues? A couple of my blog visitors have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Safari. Do you have any tips to help fix this issue?

    فبراير 28, 2024 at 9:56 ص
  • hire a hacker dark web Reply

    There are some attention-grabbing deadlines in this article however I don’t know if I see all of them middle to heart. There may be some validity however I’ll take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we would like more! Added to FeedBurner as nicely

    مارس 6, 2024 at 10:21 م
  • hire a hacker for snapchat Reply

    Hi there! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue. If you have any suggestions, please share. Cheers!

    مارس 12, 2024 at 2:23 م
  • зарубежные сериалы смотреть онлайн Reply

    Remarkable things here. I’m very glad to see your article. Thank you so much and I’m taking a look forward to touch you. Will you please drop me a mail?

    مارس 20, 2024 at 11:04 م
  • hire a hacker for snapchat Reply

    magnificent submit, very informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector do not understand this. You should proceed your writing. I’m confident, you’ve a great readers’ base already!

    مارس 26, 2024 at 11:57 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *