أفضل نظام غذائي وصحي يوميا لمرضى السكر

أفضل نظام غذائي وصحي يوميا لمرضى السكر

أفضل نظام غذائي وصحي يوميا لمرضى السكر، يعد مرض السكر من الأمراض المزمنة لكنه ليس بالمرض الخطير، فقط يجب عليك اتباع نظام غذائي معين، وتناول كافة الأدوية والعلاجات في وقتها، حتى تستطيع التأقلم مع هذا المرض، ويقدم موقع معلومة لك خدمة العناية بالجسم، وسنتعرف في السطور التالية على أفضل نظام غذائي وصحي يوميا لمرضى السكر، تابعونا في السطور التالية.

تعرف على: فوائد مذهلة لـالحرنكش لمرضى السكر

محتويات المقالة

قائمة أطعمة مفيدة لمرضى السكر

تقول غوسلين كرم، مديرة قسم الغدد الصماء في مركز  Division of Endocrinology at Maimonides Medical Center، إن النظام الغذائي لمرضى السكر يختلف من شخص لآخر، ولكن على أي حال الجميع يشترك في الأطعمة التالية:

_الكربوهيدرات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الحبوب الكاملة، والفواكهة والخضروات، فالألياف تعد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.

_احرص على تجنب المشروبات المحلاة مث الصودا والعصير.

_تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون.

_احرص على تناول الدهون غير المشبعة، التي تعمل على مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكر من النوع الثاني.

نظام غذائي لمرضى السكر النوع الأول

أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، نظام غذائي لمرضى السكر النوع الأول الهدف من هذا النظام هو الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وإليكم الهرم الغذائي الذي نصحت به الوزارة.

_تناول 6 أو أكثر من النشويات بشكل يومي، النشويات مثل: الفول والبطاطا وخبز القمح الكامل.

_تناول الخضروات التي تتميز باللون الأخضر الداكن والبرتقالي، وكلما زادت ألوان الخضروات كانت أفضل من حيث الصحة.

_قطعتان من الفواكهة.

_2 حليب أو أكثر يمكن أن يكون هذا أيضًا زبادي أو جبن، ولكن بشرط أن يكون قليل الدسم أو خالي الدسم.

_170 جرام من اللحم أو أي بروتين آخر.

_تناول الدهون الصحية.

_احرص على أن يكون نصفك طبقك الغذائي من الخضروات غير النشوية.

موضوع يهمك: أضرار القرفة لمرضى الضغط والسكر والقولون

هل الفاصوليا مفيدة لمرضى السكر

الفاصوليا تحتوي على البروتين والألياف المصدرين المهمين لمرضى السكر، وتقول الدكتورة داليا غوميز، المتحدثة باسم جمعية رعاية مرضى السكري وأخصائيي التعليم (ADCE)، إن الجسم يهضم البروتين والألياف ببطئ مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني

لمرضى السكر من النوع الثاني ينصح بتناول الأطعمة التالية:

_تناول كميات مناسبة من الفواكهة التالية:  التفاح والبرتقال والتوت والبطيخ والكمثرى والخوخ.

_أيضًا يجب على مرضى السكر من النوع الثاني أن يتناولوا الخضروات لكونها تحتوي على الألياف المفيدة لصحة الجسم، مثل: البروكلي والقرنبيط والسبانخ والخيار والحبوب الكاملة

_الشوفان

_ أيضًا البقوليات مثل: الفول والعدس.

_المكسرات مفيدة أيضًا لمرضى السكر مثل: اللوز والجوز والفستق.

_البذور: مثل بذور الشيا واليقطين وبذور الكتان.

_ تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والأسماك والدواجن، على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكر.

_الدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والسمسم.

فوائد الأسماك الدهنية لمرضى السكر

الأسماك الدهنية تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب، وتجدر الإشارة إلى أن مرضى السكر معرضون للإصابة بشكل كبير للإصابة بأمراض القلب، فالأسماك الدهنية في الحفاظ على صحتهم، وينصح بتناول أسماك السردين والسلمون والرنجة، والأنشوجة، والماكريل.

أطعمة تعمل على زيادة الوزن لمريض السكر

_مريض السكر النحيف يحتاج إلى تناول العديد من الأطعمة التي تمتع بسعرات حرارية عاليى، لأن الجسم يكون غير قادر على تخزين ما يأكله، ومن المهم تزويد الجسم بالسعرات الحرارية بانتظام عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.

_أيضًا يحرص مريض السكر على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والدواجن، والبيض والبقوليات، المكسرات، منتجات الألبان كاملة الدسم.

_كما ينصح في حالة كون المريض يعاني من نحافة في الوزن يجب أن يستشير أخصائي للتغذية لتحديد نظام غذائي جيد يستطيع السير عليه.

موضوع لك: فوائد اللوبيا الحمراء لمرضى السكر

جدول غذائي لمرضى السكر

ينصح باستشارة طبيب تغذية في تحديد نظام غذائي لمريض السكر، ونذكر فيما يأتي بعض من أشكال الأنظمة الغذائية التي ينصح باتباعها:

الإفطار: شريحتان من خبز التوست، مع 30 جرامًا من الجبنة قليلة الدسم، ونصف كوب من الحليب، وطماطم أو خيار مقدار حبة واحدة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة خفيفة بين الفطار والغذاء وتكون عبارة عن تناول الفواكهة.

الغذاء: كوب من الأرز، ملعقتان صغيرتا من الزيت، وكوب من حساء الخضار، وقطعة دجاج تزن مقدار 10 جرامات، ونصف كوب من اللبن.

الوجبة الخفيفة الثانية: تناول قطعتان من البسكويت، وربع كوب من الحليب مع الشاي

العشاء: نصف كوب من الفول أو الحمص، رغيف خبز صغير، سلطة، نصف كوب من اللبن، ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.

الوجبة الخفيفة الثالثة: تناول مجموعة من الفواكهة.

حمية غذائية لمرضى السكر والضغط

بالنسبة لمريض الضغط المرتفع يفضل عدم تناول الأطعمة مثل اللحوم والفجل، والجزر، والسبانخ، والفطائر المحلاة، والتين والزبيب المجففين، وعصير جوز الهند والتوابل والمخللات والخبز المحتوي على الملح وملح الطعام والبيض، ويجب اللوجوء إلى دكتور تغذية لتوضيح نظام غذائي يسير عليه.

بالنسبة لمريض السكر ينصح بعد تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة كالسمن والزبدة والقشدة، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم، كما يمنع عن مريض السكر تناول جلد الدجاج والشحوم الموجودة في اللحوم، والمشروبات الغازية، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، كما يجب الامتناع عن الفواكهة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.

إقرأ أيضًا:

ما هو تحليل cbc وما هي الأمراض التي يكشف عنها 

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة السكر

فوائد الكركديه البارد

Share this post

Comments (27)

  • marizon ilogert Reply

    I and also my buddies have already been looking through the great procedures from the blog and then developed a horrible suspicion I had not thanked the blog owner for those secrets. The young men ended up for that reason joyful to learn all of them and have now clearly been taking pleasure in those things. Thank you for indeed being well accommodating and then for selecting some magnificent subject matter millions of individuals are really eager to be informed on. My very own sincere regret for not expressing gratitude to you earlier.

    أكتوبر 10, 2022 at 7:40 ص
  • Europa Road Reply

    It?¦s really a nice and useful piece of information. I am satisfied that you just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

    نوفمبر 12, 2022 at 1:19 ص
  • nemzetközi szállítmányozás Europa-Road Kft. Reply

    Saved as a favorite, I really like your blog!

    نوفمبر 12, 2022 at 10:22 ص
  • zmozeroteriloren Reply

    I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my web site 🙂

    نوفمبر 23, 2022 at 7:41 ص
  • ebook stores Reply

    Wow! Thank you! I constantly needed to write on my website something like that. Can I implement a fragment of your post to my site?

    ديسمبر 2, 2022 at 8:31 م
  • civil Reply

    Very interesting topic, thanks for putting up. “The great leaders have always stage-managed their effects.” by Charles De Gaulle.

    ديسمبر 6, 2022 at 1:35 ص
  • Beginners Guide to Growing Geissorhiza (Home & Garden Handbook) Reply

    You are my intake, I have few blogs and rarely run out from to post .

    ديسمبر 19, 2022 at 4:19 ص
  • How to Write a Business Plan for a Serum Albumin Business Reply

    It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!

    ديسمبر 19, 2022 at 7:23 ص
  • Top Places to Holiday in Malm? (Sweden) Reply

    Would you be thinking about exchanging hyperlinks?

    ديسمبر 20, 2022 at 10:31 ص
  • Learning and Understanding about Lymphoma Disease (Volume 1) Reply

    An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

    ديسمبر 20, 2022 at 4:23 م
  • How to Become a Rug Dyer Ii Reply

    Howdy! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading through your posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same subjects? Thank you!

    ديسمبر 23, 2022 at 9:42 ص
  • VakVarjú Reply

    Magnificent site. Lots of helpful info here. I am sending it to a few buddies ans also sharing in delicious. And certainly, thanks to your sweat!

    ديسمبر 24, 2022 at 6:26 ص
  • Learning and Understanding about Vitamin E familial isolated, deficiency of Disease (Volume 1) Reply

    Usually I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice article.

    ديسمبر 24, 2022 at 3:25 م
  • Top Places to start a Franchise in Shaoguan (China) Reply

    Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!

    ديسمبر 24, 2022 at 9:42 م
  • Top Places to Eat in Tel Aviv (Israel) Reply

    Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such magnificent information being shared freely out there.

    ديسمبر 25, 2022 at 6:42 ص
  • How to Start a Air Charter Service (freight) Business (Beginners Guide) Reply

    Some genuinely wondrous work on behalf of the owner of this internet site, absolutely great content.

    ديسمبر 25, 2022 at 9:26 م
  • surf camp Aguçadoura Reply

    I truly enjoy reading through on this internet site, it has got fantastic content.

    فبراير 9, 2023 at 3:27 م
  • polygon erc20 contract address Reply

    I am impressed with this website , real I am a big fan .

    مارس 1, 2023 at 11:17 م
  • trendy Reply

    I do not even know the way I ended up here, but I assumed this publish was great. I do not recognise who you might be however certainly you’re going to a famous blogger when you are not already 😉 Cheers!

    مارس 18, 2023 at 4:48 ص
  • rtp spadegaming hari ini Reply

    My spouse and I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be just what I’m looking for. Does one offer guest writers to write content for yourself? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on a few of the subjects you write regarding here. Again, awesome web log!

    أبريل 11, 2023 at 5:53 م
  • slot demo gratis Reply

    Great line up. We will be linking to this great article on our site. Keep up the good writing.

    أبريل 13, 2023 at 9:54 م
  • yggdrasil slot game Reply

    I am curious to find out what blog platform you happen to be working with? I’m having some small security problems with my latest website and I’d like to find something more risk-free. Do you have any solutions?

    أبريل 14, 2023 at 10:52 م
  • pragmatic play demo no lag Reply

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

    أبريل 16, 2023 at 1:30 م
  • Playslot77 Reply

    I saw a lot of website but I think this one holds something extra in it in it

    مايو 1, 2023 at 5:57 م
  • Fastwin77 Reply

    Hey, you used to write magnificent, but the last few posts have been kinda boringK I miss your tremendous writings. Past several posts are just a bit out of track! come on!

    مايو 2, 2023 at 11:07 م
  • Betwing88 Reply

    Thanks for any other informative website. Where else could I am getting that type of info written in such a perfect means? I’ve a venture that I am just now running on, and I have been on the look out for such info.

    مايو 5, 2023 at 12:26 ص
  • Sensaslot88 Reply

    Some times its a pain in the ass to read what people wrote but this internet site is real user pleasant! .

    مايو 5, 2023 at 10:23 م

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *