ما هي فوائد جوز الهند الصحية والجمالية؟
محتويات المقالة
ما هي فوائد جوز الهند الصحية والجمالية؟ يعد جوز الهند من الثمار المعروفة منذ القدم ويستخدم بكل محتوياته.
سواء حليب جوز الهند أو الماء الخاص به أو الزيت المستخلص منه أو لحم جوز الهند الأبيض.
وله العديد من الفوائد الصحية لإحتوائه على عدة عناصر غذائية كالمعادن والأحماض الدهنية المفيدة للجسم بالإضافة إلى فوائده الجمالية للشعر والبشرة.
القيمة الغذائية لجوز الهند
يعد جوز الهند مصدراً للدهون الصحية، ويحتوي على البروتين، والألياف، وكذلك بعض المعادن الأساسية مثل:
- الحديد.
- المنغنيز.
- النحاس.
- المغنيسيوم.
- السيلينيوم.
- الزنك.
- فيتامين ب6.
تحتوي ملعقتان كبيرتان من جوز الهند المبشور الطازج على العناصر الغذائية التالية:
- 35 سعر حراري.
- أقل من 1 جرام من البروتين.
- 3 جرامات من الدهون.
- 2 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من الألياف.
- 1 جرام سكر.
فوائد جوز الهند الصحية
- يعد لحم جوز الهند الأبيض هو الجزء الأساسي من فوائد جوز الهند الصحية والجمالية، حيث يستخلص منه الحليب والزبدة المستخلصة من اللحم النيء.
- كما يمكن طحنة للحصول على دقيق، ويستخلص منه أيضًا زيت يعد من أجود أنواع الزيوت وأكثرها فائدة، ومن فوائد جوز الهند الصحية:
المحافظة على صحة القلب
- يمكن لجوز الهند التعزيز من صحة القلب لقدرته على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون التي يمكنها زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تحسين وظائف المخ
- أكدت العديد من الدراسات أن جوز الهند المجفف يساعد في تحسين وظائف المخ وتعزيز صحته، كما يساعد في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل ألزهايمر.
تعزيز المناعة
- يحتوي جوز الهند على مادة السيلينيوم المضادة للأكسدة، مما يجعله الأفضل في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الإنسان، كما يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء مما يساعد على مقاومة العدوى والفيروسات.
الوقاية من العقم عند الرجال
- من العناصر الأساسية التي يحتوي عليها جوز الهند هو عنصر السيلينيوم الذي من أحد وظائفه الأساسية الحد من العقم لدى الرجال عند تناول الكمية المناسبة منه.
علاج الأنيميا
- من مميزات جوز الهند المجفف أنه يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد والذي يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا وبالتالي ينصح بتناول جوز الهند كعلاج للتخلص من مشكلة فقر الدم.
الوقاية من مشاكل الهضم
- يساعد جوز الهند في الحماية من مشاكل المعدة كالإمساك وقرحة الاثنا عشر والبواسير كما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي لإحتوائه على الألياف الغذائية.
فقدان الوزن و حرق الدهون
- قد يساعد زيت جوز الهند في زيادة سرعة عملية الأيض وبالتالي حرق أكثر للسعرات الحرارية، كما أنه يساهم في كبح الشهية والتخلص من الشعور بالجوع، عند تناوله باعتدال.
الوقاية من آلام المفاصل
- يساعد تناول جوز الهند المجفف على علاج بعض مشاكل العظام مثل هشاشة العظام و إلتهاب المفاصل.
- وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن الأساسية التي تحافظ على تقوية الأنسجة ما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
تحسين صحة الفم
- يمكن أن يساعد تناول جوز الهند في القضاء على بعض البكتيريا الموجودة في الفم وحماية اللثة والأسنان من العدوى أو التسوس، بسبب خصائصه المضادة للميكروبات.
فوائد جوز الهند الجمالية
يعد زيت جوز الهند المستخلص من لحم جوز الهند الأبيض له العديد من الاستخدامات الجمالية للبشرة والشعر ومستحضرات التجميل، فمن استخداماته المتنوعة:
استخدامات جوز الهند للشعر
- يستخدم زيت جوز الهند في ترطيب فروة الشعر والرأس ويعالج الجفاف الموجود فيه لإحتوائه على حمض اللوريك الذي يرطب الشعر وتمتصه البصيلات بسرعة.
- يستخدم لعلاج الصدفية وتقليل أعراضها، وحماية فروة الرأس، ويعالج الحكة.
- قناع للشعر من زيت جوز الهند مع زيت الزيتون والعسل النحل، فهذه الخلطة لها مفعول البلسم وتمنح الشعر التغذية الترطيب الذي يحتاجه.
استخدامات جوز الهند للبشرة
- يمكن لزيت جوز الهند أن يساعد في علاج حب الشباب من خلال القضاء على البكتيريا التي تسبب تهيج البشرة.
- كما يستخدم الزيت في تعزيز صحة البشرة، ويعالج الالتهابات للموجوده بها.
- يعد زيت جوز الهند مرطب طبيعي للبشرة ويساعد في علاج الاكزيما.
- كذلك يسهم زيت جوز الهند في علاج الجروح وذلك بزيادة تصنيع مادة الكولاجين الضرورية لالتئام الجروح.
- يستخدم من أجل التخلص من الخلايا الميتة الموجودة على الجلد بسبب قدرته على الإلتصاق بتلك الخلايا و إزالتها.
- يمتلك زيت جوز الهند فاعلية وقدرة كبيرة على الترطيب عن طريق فركه على الجلد.
- يعمل أيضًا على التخلص من العلامات التي تظهر على الوجه إلى جانب تلطيف البشرة وترطيبها.
- يمكن استخدام زيت جوز الهند مع القليل من عصير الليمون ودهنه على الماء لتفتيح مناطق قي الجسم.
- يمكن الاستعانة بزيت جوز الهند كمرطب طبيعي للذقن بعد الحلاقة لعلاج علامات الحساسية لدى الرجال.
أضرار جوز الهند
تعدد فوائد جوز الهند، ولكن يجب الإنتباه إلى الأضرار المحتملة عند الإفراط في تناوله، وتتمثل في:
- احتمالية زيادة الوزن: لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولذلك يجب التأكد من تناسبه مع الحمية الغذائية المتبعة.
- الإصابة بالحساسية: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه جوز الهند، ولذلك يجب التأكد قبل تناوله أو استخدامه على الجلد.
موضوعات متعلقة:
