أهم 10 فوائد الماش للعظام وكيف يستخدم، الهاش هي عبارة عن فاصولياء خضراء تنتمي إلى عائلة البقوليات، موطنها الأصلي يعود إلى الهند ثم انتشرت في الصين وأجزاء من جنوب شرق آسيا، وتحتوي الماش على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن أبرز فوائد، أنه مفيد للعظام والحماية من هشاشة العظام.
محتويات المقالة
أبرز 10 فوائد الماش للعظام
- يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم من الغذاء، لأنه إذا لم يستطيع الجسم الحصول على الكالسيوم المطلوب من الجسم فإن الجسم يعوض هذا النقص من خلال الحصول عليه من العظام، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف العظام.
- الماش يحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور مما يجعله من العناصر المفيدة لتكوين العظام.
- يحتوي الماش على البروتينات مما يعمل على زيادة كثافة العظام وتحسينها.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد على تحسين صحة العظام.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم مما يعمل على تقوية الجهاز العصبي.
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يعمل على نمو وبناء العضلات.
- يحتوي على فيتامين B6 وهو الفيتامين الضروري لإنتاج هرمونات النمو في الدماغ عند الأطفال، كما أنه يعمل على محاربة الجذور الحرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على تقوية صلابة العظام، الأمر الذي يفسر احتواء الوجبة المدرسية في الهند على حبوب الماش.
- يحتوي على السكر والأحماض التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- تعمل على تقوية الأظافر والشعر وتقليل ظهور علامات الشيخوخة.
أضرار حبوب الماش
- يجب قبل تناول حبوب الماش طبخها جيدًا، حتى يتم التخلص من الجراثيم والميكروبات التي تكون متواجدة في هذه الحبوب.
- الإسهال في حالة كان دمويًا.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- وجع البطن.
- الإعياء.
- البول داكن اللون.
- حمى منخفضة الدرجة.
- العطش الشديد.
ولتفادي هذه الأضرار يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الشام، كما يجب طهي الحبوب جيدًا قبل تناوله.
فوائد الماش للعضلات
يحتوي على الماش على نسبة جيدة من البروتين، والبروتين هو العنصر الغذائي المفيد لتقوية العضلات وبنائها، لذا فإن تناول كميات مناسبة يساعد على نمو العضلات والحفاظ على كتلتها.
طريقة استخدام الماش للعظام
في البداية نقوم بإحضار المكونات التالية:
- كوب صغير من الماش.
- رشة من الفانيليا.
- إضافة السكر على حسب الحاجة.
- كوب كبير من الحليب البارد.
كيفية استخدام الماش للعظام
- يتم طحن الماش باستخدام الكبة الكهربائية.
- ضعي الحليب على الماش في إناء على نار متوسطة.
- قلبي الخليط جيدًا حتى يهدأ.
- ثم قومي بوضع السكر والفانيليا ثم قومي بإطفاء النار، ثم نقوم بوضعها في كوب.
إقرأ أيضًا:
أفضل طرق علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالأعشاب
of course like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I will certainly come back again.
You actually make it seem so easy along with your presentation however I find this topic to be actually one thing which I believe I’d by no means understand. It seems too complex and very vast for me. I’m looking ahead on your subsequent publish, I will try to get the cling of it!
Thanks for this post, I am a big big fan of this site would like to keep updated.
Thanks for the good writeup. It in reality was once a amusement account it. Glance complex to far delivered agreeable from you! However, how could we communicate?
hello!,I like your writing so so much! percentage we be in contact extra approximately your article on AOL? I require an expert on this house to resolve my problem. May be that is you! Looking ahead to look you.
I was reading some of your posts on this internet site and I think this site is real instructive! Retain putting up.
I’ll immediately seize your rss feed as I can’t in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognise so that I may just subscribe. Thanks.
I view something really special in this web site.
I always was concerned in this subject and still am, thankyou for putting up.
This really answered my problem, thank you!
Hello, you used to write magnificent, but the last several posts have been kinda boring?K I miss your super writings. Past few posts are just a little bit out of track! come on!
I’d need to test with you here. Which is not one thing I usually do! I get pleasure from reading a publish that will make individuals think. Additionally, thanks for allowing me to remark!
That is the proper weblog for anybody who wants to find out about this topic. You realize a lot its nearly onerous to argue with you (not that I really would need…HaHa). You definitely put a new spin on a subject thats been written about for years. Great stuff, just nice!
Only wanna comment on few general things, The website design and style is perfect, the content material is really fantastic : D.
Great – I should certainly pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..
I have learn a few excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you place to make such a magnificent informative site.
Wow! Thank you! I continually wanted to write on my website something like that. Can I take a part of your post to my website?
Just a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding layout.
superb post.Never knew this, thanks for letting me know.
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is magnificent blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.