فيتامينات ومعادن

أين يوجد فيتامين ب B في الفواكه

أين يوجد فيتامين ب في الفواكه، سؤال يسأله الكثير، نظرًا لأهمية فيتامين ب، ونظرًا للأهمية الغذائية التي يحتوي عليها الفيتامين، وفي السطور التالية يقدم  موقع معلومة لك، الفواكهة التي يتواجد فيها فيتامين ب على وجه الخصوص تابعونا في السطور التالية.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب

  • البرتقال: يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى احتواء البرتقال على عناصر غذائية مثل فوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس.
  • التفاح: التفاح من الفواكه الغنية بفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، كما أن من الفواكه التي لها تأثير إيجابي على الحفاظ على صحة خلايا الدم.
  • الأفوكادو: يحتوي على فيتامين ب مثل: يتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6.
  • الموز: فاكهة غنية بفيامين ب6، حيث توفّر حبة موز متوسطة الحجم نسبة 33 من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين.
  • المانجو: يحتوي المانجو على فيتامين ب9 بنسبة جيدة.
  • كما يحتوي توت العليق الأحمر على فيتامين ب ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب7.

هذه مجموعة من الفواكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب.

لماذا لا يتواجد فيتامين ب بكثرة في الفواكهة

فيتامين ب يعد من الفيتامينات التي لا تتواجد بكثرة في الفواكه، والسبب وراء ذلك إلى أن هذا الفيتامين يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل:

  • الأسماء
  • اللحوم
  • الدواجن
  • البيض
  • منتجات الألبان

فيتامين ب

مجموعة فيتامين ب من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، حيث يعمل فيتامين ب على الحفاظ على صحة الخلايا ونشاط الجسم، كما أنه يعد من الفيتامينات التي لا تتواجد في الجسم لفترات طويلة لذا يجب تناوله باستمرار على مدار اليوم، فهو يعرف باسم الفيتامينات الذائبة في الماء.

الزوار شاهدوا:

فوائد القرع مع الحليب

نظام غذائي للتخسيس مع الجيم

هل الجبنة الفيتا تزيد الوزن

السابق
ما هي أعراض الوحم علميًا
التالي
جدول نسبة هرمون الحمل الطبيعية في كل المراحل

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. You need to take part in a contest for one of the highest quality sites on the net. I am going to recommend this site!

اترك تعليقاً