كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان بالحليب، الشوفان هو أحد أنواع الحليب النباتية الخالية من منتجات الألبان، ويعد الشوفان من العناصر الغذائية المفيدة فهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد وفيتامين ( أ) و (د)، فضلًا عن احتوائه على البيتاجلوكان وهو من الألياف القابلة للذوبان، وفي هذا الموضوع يقدم موقع معلومة لك، خدمة العناية بالجسم، وسنتعرف في هذا الموضوع على عدد السعرات الحرارية المتواجدة في حليب الشوفان.
تعرف على: فوائد تناول دقيق الشوفان كل يوم
محتويات المقالة
القيمة الغذائية في حليب الشوفان
يحتوي حليب الشوفان على العديد من الفوائد الصحية، فهو يحتوي على العناصر العذائية التالية:
_السعرات الحرارية: 120سعر حراري
_فيتامين (أ) : 18 %
_فيتامين (د) : 18 %
_فوسفور : 22 %
_كالسيوم : 27%
_حديد : 2 %
_بوتاسيوم : 233 ميلليجرام
_إجمالي الدهون: 13 جرام
_صوديوم: 250 ميلليجرام.
_إجمالي الكربوهيدرات: 16جرام
_الألياف الغذائية: 2جرام
_السكريات: 6.92 جرام
-الدهون المشبعة: 38 جرام.
_الدهون المتعددة الغير مشبعة : 922 جرام .
_الدهون المتحولة: لا يوجد
_الكوليسترول: 5 ميلليجرام.
_البروتين : 3جرام
السعرات الحرارية في حليب الشوفان
يحتوي حليب الشوفات على 120 سعرة حرارية ومقارنة بأنواع الحليب الأخرى فإن حليب الشوفان يحتوي على سعرات حرارية أكبر من أنواع الحليب الأخرى، وقبل الشراء يجب التحقق من الملصق ومن عدد السعرات الحرارية في المتواجدة في الحليب بالشوفان.
قد يهمك: طريقة عمل الشوفان بالحليب للدايت
كم سعر حراري في نصف كوب شوفان
_ويحتوي نصف كوب الشوفان ما يعادل 41 جرامًا على 153 سعر حراري.
_أما الكوب الكامل من حليب الشوفان 82 جرامًا فيحتوي على 306 سعر حراري.
_100 جرام من الشوفان يحتوي على 389 سعر حراري.
السعرات الحرارية في دقيق الشوفان
بحسب تصريح لوزارة الزراعة الأمريكية فإن دقيق الشوفان يحتوي على 76 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
فوائد الشوفان للتخسيس
الشوفان من العناصر الغذائية التي تحتوي على المكملات الغذائية الضرورية التي تجلعه من المواد الغذائية المفيدة في عملية إنقاص الوزن، فهو يحتوي على الألياف التي تعمل على كبح الشهية، فهو يعمل على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفترت طويلة، لذلك يعد خيار مناسب لتناوله إن كنت تريد إنقاص وزنك، ولكن بكميات مقبولة ومعقولة.
الشوفان يحتوي على البروتين، فتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية، لحرق الدهون وبناء الكتلة العضلية.
كما يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة والكربوهيدرات، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حليب الشوفان عند الرغبة في فقدان الوزن.
موضوع لك: طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم سالي فؤاد
طريقة تحضير حليب الشوفان للرجيم
_احضر 1/2 كو من دقيق الشوفان ثلاث مرات أسبوعيًا.
_قم بطهي الشوفان في حليب خالي من الدسم أو حليب نباتي.
_لتعزيز قيمته الغذائية أضف إليه الفواكهة الطازجة أو المكسرات أو القرفة، ويمكن تحليته بعسل النحل.
بالفيديو تعرف على طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم
إقرأ أيضًا:
أشهر وصفات وأكلات سالي فؤاد للدايت والتخسيس
كيفية عمل شوربة الخضار للرجيم للشيف الشربيني
التنبيهات : كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة – معلومة لك
I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my problem. You are incredible! Thanks!
I’ve been surfing online more than 3 hours nowadays, yet I never discovered any fascinating article like yours. It is lovely value sufficient for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content material as you did, the net might be a lot more useful than ever before.
Appreciate it for this terrific post, I am glad I discovered this site on yahoo.
After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such fantastic information being shared freely out there.
I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Carry on the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site 🙂
I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be what precisely I’m looking for. Does one offer guest writers to write content for you personally? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a lot of the subjects you write regarding here. Again, awesome weblog!
you are really a good webmaster. The site loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterwork. you’ve done a fantastic job on this topic!
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no data backup. Do you have any methods to prevent hackers?
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
Whats Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively useful and it has aided me out loads. I’m hoping to contribute & assist other customers like its aided me. Good job.
Very nice post and straight to the point. I don’t know if this is actually the best place to ask but do you folks have any thoughts on where to hire some professional writers? Thank you 🙂
Hiya very cool web site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your site and take the feeds additionallyKI am happy to search out so many useful info here within the publish, we need develop more strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .
This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!
Some genuinely good posts on this web site, regards for contribution.
Keep functioning ,fantastic job!
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
Very interesting info !Perfect just what I was looking for!
I will immediately take hold of your rss feed as I can not to find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please allow me recognize so that I may just subscribe. Thanks.
A person essentially help to make seriously articles I would state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the research you made to make this particular publish extraordinary. Magnificent job!
Howdy! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Carry on the excellent work!
Does your website have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.