كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول
طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول، جميعنا يسعى إلى الوصول إلى القوام المناسب للطول والعمر، وفي هذا الموضوع يوضح موقع معلومة لك الطريقة المثالية لحساب الوزن المثالي بالنسبة للرجال والنساء عن طريق معادلات حسابية بسيطة، تابعونا في السطور التالية.
محتويات المقالة
طريقة حساب الوزن المثالي
يمكن حساب الوزن المثالي للرجال عن طريق المعادلة التالية:
الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
أما حساب الوزن المثالي بالنسبة للنساء فعن طريق المعادلة التالية:
الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
رجل طوله 170 سم ما هو الوزن المثالي له
يتم حساب الوزن المثالي وفق المعادلة التي تم ذكرها عن بهذه الكيفية: 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.
حساب الوزن المثالي حسب العمر
بالإضافة إلى الطريقة السابقة التي تم ذكرها، يمكنك معرفة الوزن المثالي حسب العمر، من خلال ما يلي:
مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي
يحسب هذا المؤشر من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مُربّع الطول بالمتر، وهي عملية فيزيائية توضح كمية الدهون في الجسم، ولكن هذه الطريقة غير مناسبة لفئات كبار السن، والرياضيين الذي يمتلكون عظامًا كبيرة.
دلالات حساب كلتة الجسم بالنسبة للنساء والرجال
أقل من 18.5 نقص في الوزن.
من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي.
من 25.0 إلى 29.9 زيادة في الوزن.
30 أو أكثر السمنة.
مثال: امرأة وزنها 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم، يكون حساب كتلة الجسم كالتالي: 99.79 ÷ (1.905×1.905) =27.5.
نسبة الدهون في الجسم
تخلتف نسبة الدهون في الجسم من شخص إلى آخر، فتختلف نسبة الدهون، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب نسبة الدهون في الجسم،من خلال استخدام إحدى الحاسبات الموجود على الإنترنت، التي تتطلب القيام بقياس الوزن، والطول، ومُحيط الورك، ومُحيط الخصر، ومحيط الساعد، ومُحيط المعصم، وهناك أدوات خاصة تساعدك على قياس منطقة معينة لمعرفة نسبة الدهون بها، ويمكن الاستعانة بالطبيب أو المدرب الخاص لمساعدتك في ذلك.
نسب الدهون الصحية للإناث والذكور
بالنسبة للذكور:
العمر من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 8% إلى 19%
العمر من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 11% إلى 21%
العمر من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%
بالنسبة للإناث:
العمر من من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 21% إلى 32%
العمر من من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 23% إلى 33%
العمر من من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%
ماهو الوزن المثالي الطول 170
الطول 170 سم وتريد معرفة الوزن المثالي الذي يتماشى مع هذا الطول اتبع المعادلة الآتية:
48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوجراماً، وبهذا يكون الوزن المثالي لطولك هو 70 كيلو جرام، إن كان وزنك أكثر من ذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضية، واتبع نظام عذائي لإنقاص وزنك.
إقرأ أيضًا:
كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة
Comments (31)
Admiring the time and energy you put into your website and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.
Whats up very cool web site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds also…I am happy to find so many helpful info right here in the publish, we’d like work out more techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .
I reckon something really special in this internet site.
Saved as a favorite, I really like your blog!
Merely a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding design and style. “Justice is always violent to the party offending, for every man is innocent in his own eyes.” by Daniel Defoe.
Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!
Hello! I simply want to give a huge thumbs up for the good data you’ve got right here on this post. I will likely be coming back to your blog for extra soon.
This actually answered my downside, thanks!
I haven?¦t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I?¦ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂
Some genuinely terrific work on behalf of the owner of this website , perfectly great subject matter.
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
Good – I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..
Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified when a new post has been made. I have subscribed to your RSS which must do the trick! Have a nice day!
Lovely just what I was searching for.Thanks to the author for taking his time on this one.
What i don’t realize is if truth be told how you’re no longer actually a lot more neatly-preferred than you may be right now. You’re so intelligent. You know therefore significantly in terms of this subject, produced me personally believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men are not involved unless it is something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. All the time deal with it up!
I have been browsing online more than three hours as of late, yet I never discovered any interesting article like yours. It’s pretty value enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you probably did, the net will be much more useful than ever before. “Learn to see in another’s calamity the ills which you should avoid.” by Publilius Syrus.
It?¦s really a cool and useful piece of information. I am glad that you just shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
I was examining some of your articles on this website and I think this site is very informative! Retain putting up.
I was reading some of your articles on this website and I conceive this website is very instructive! Keep on posting.
Some really nice and utilitarian info on this internet site, likewise I think the style has superb features.
Hi there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Many thanks
Some truly interesting details you have written.Assisted me a lot, just what I was searching for : D.
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid other users like its aided me. Great job.
I just couldn’t leave your site prior to suggesting that I really loved the usual info a person supply on your guests? Is gonna be again often in order to inspect new posts.
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me.
Sweet website , super design and style, real clean and utilize pleasant.
Very nice design and good subject matter, practically nothing else we need : D.
It’s laborious to seek out knowledgeable folks on this subject, but you sound like you realize what you’re speaking about! Thanks
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is excellent, let alone the content!
Some truly interesting information, well written and generally user pleasant.