العناية بالجسم

كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول، جميعنا يسعى إلى الوصول إلى القوام المناسب للطول والعمر، وفي هذا الموضوع يوضح موقع معلومة لك الطريقة المثالية لحساب الوزن المثالي بالنسبة للرجال والنساء عن طريق معادلات حسابية بسيطة، تابعونا في السطور التالية.

طريقة حساب الوزن المثالي

يمكن حساب الوزن المثالي للرجال عن طريق المعادلة التالية: 

الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).

أما حساب الوزن المثالي بالنسبة للنساء فعن طريق المعادلة التالية:

الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).

رجل طوله 170 سم ما هو الوزن المثالي له

يتم حساب الوزن المثالي وفق المعادلة التي تم ذكرها عن بهذه الكيفية: 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.

حساب الوزن المثالي حسب العمر

بالإضافة إلى الطريقة السابقة التي تم ذكرها، يمكنك معرفة الوزن المثالي حسب العمر، من خلال ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي

يحسب هذا المؤشر من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مُربّع الطول بالمتر، وهي عملية فيزيائية توضح كمية الدهون في الجسم، ولكن هذه الطريقة غير مناسبة لفئات كبار السن، والرياضيين الذي يمتلكون عظامًا كبيرة.

دلالات حساب كلتة الجسم بالنسبة للنساء والرجال

أقل من 18.5 نقص في الوزن.

من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي.

من 25.0 إلى 29.9 زيادة في الوزن.

30 أو أكثر السمنة.

مثال: امرأة وزنها 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم، يكون حساب كتلة الجسم كالتالي:  99.79 ÷ (1.905×1.905) =27.5.

نسبة الدهون في الجسم

تخلتف نسبة الدهون في الجسم من شخص إلى آخر، فتختلف نسبة الدهون، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب نسبة الدهون في الجسم،من خلال استخدام إحدى الحاسبات الموجود على الإنترنت، التي تتطلب القيام بقياس الوزن، والطول، ومُحيط الورك، ومُحيط الخصر، ومحيط الساعد، ومُحيط المعصم، وهناك أدوات خاصة تساعدك على قياس منطقة معينة لمعرفة نسبة الدهون بها، ويمكن الاستعانة بالطبيب أو المدرب الخاص لمساعدتك في ذلك.

نسب الدهون الصحية للإناث والذكور

بالنسبة للذكور:

العمر من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 8% إلى 19%

العمر من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 11% إلى 21%

العمر من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%

بالنسبة للإناث:

العمر من من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 21% إلى 32%

العمر من من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 23% إلى 33%

العمر من من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%

ماهو الوزن المثالي الطول 170

الطول 170 سم وتريد معرفة الوزن المثالي الذي يتماشى مع هذا الطول اتبع المعادلة الآتية:

48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوجراماً، وبهذا يكون الوزن المثالي لطولك هو 70 كيلو جرام، إن كان وزنك أكثر من ذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضية، واتبع نظام عذائي لإنقاص وزنك.

إقرأ أيضًا:

كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة

ما هو تحليل cbc والأمراض التي يكشف عنها

تحليل crp هل يكشف عن الإصابة بفيروس كورونا

السابق
ما هو تحليل cbc والأمراض التي يكشف عنها
التالي
الأوراق المطلوبة لتغيير المهنة في البطاقة

18 تعليق

أضف تعليقا

  1. Admiring the time and energy you put into your website and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  2. washi قال:

    Whats up very cool web site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds also…I am happy to find so many helpful info right here in the publish, we’d like work out more techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  3. I reckon something really special in this internet site.

  4. civil قال:

    Saved as a favorite, I really like your blog!

  5. Merely a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding design and style. “Justice is always violent to the party offending, for every man is innocent in his own eyes.” by Daniel Defoe.

  6. Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

  7. Hello! I simply want to give a huge thumbs up for the good data you’ve got right here on this post. I will likely be coming back to your blog for extra soon.

  8. Good – I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

  9. What i don’t realize is if truth be told how you’re no longer actually a lot more neatly-preferred than you may be right now. You’re so intelligent. You know therefore significantly in terms of this subject, produced me personally believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men are not involved unless it is something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. All the time deal with it up!

  10. I have been browsing online more than three hours as of late, yet I never discovered any interesting article like yours. It’s pretty value enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you probably did, the net will be much more useful than ever before. “Learn to see in another’s calamity the ills which you should avoid.” by Publilius Syrus.

  11. It?¦s really a cool and useful piece of information. I am glad that you just shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  12. I was examining some of your articles on this website and I think this site is very informative! Retain putting up.

اترك تعليقاً