كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول

كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول، جميعنا يسعى إلى الوصول إلى القوام المناسب للطول والعمر، وفي هذا الموضوع يوضح موقع معلومة لك الطريقة المثالية لحساب الوزن المثالي بالنسبة للرجال والنساء عن طريق معادلات حسابية بسيطة، تابعونا في السطور التالية.

محتويات المقالة

طريقة حساب الوزن المثالي

يمكن حساب الوزن المثالي للرجال عن طريق المعادلة التالية: 

الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).

أما حساب الوزن المثالي بالنسبة للنساء فعن طريق المعادلة التالية:

الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).

رجل طوله 170 سم ما هو الوزن المثالي له

يتم حساب الوزن المثالي وفق المعادلة التي تم ذكرها عن بهذه الكيفية: 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.

حساب الوزن المثالي حسب العمر

بالإضافة إلى الطريقة السابقة التي تم ذكرها، يمكنك معرفة الوزن المثالي حسب العمر، من خلال ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي

يحسب هذا المؤشر من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مُربّع الطول بالمتر، وهي عملية فيزيائية توضح كمية الدهون في الجسم، ولكن هذه الطريقة غير مناسبة لفئات كبار السن، والرياضيين الذي يمتلكون عظامًا كبيرة.

دلالات حساب كلتة الجسم بالنسبة للنساء والرجال

أقل من 18.5 نقص في الوزن.

من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي.

من 25.0 إلى 29.9 زيادة في الوزن.

30 أو أكثر السمنة.

مثال: امرأة وزنها 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم، يكون حساب كتلة الجسم كالتالي:  99.79 ÷ (1.905×1.905) =27.5.

نسبة الدهون في الجسم

تخلتف نسبة الدهون في الجسم من شخص إلى آخر، فتختلف نسبة الدهون، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب نسبة الدهون في الجسم،من خلال استخدام إحدى الحاسبات الموجود على الإنترنت، التي تتطلب القيام بقياس الوزن، والطول، ومُحيط الورك، ومُحيط الخصر، ومحيط الساعد، ومُحيط المعصم، وهناك أدوات خاصة تساعدك على قياس منطقة معينة لمعرفة نسبة الدهون بها، ويمكن الاستعانة بالطبيب أو المدرب الخاص لمساعدتك في ذلك.

نسب الدهون الصحية للإناث والذكور

بالنسبة للذكور:

العمر من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 8% إلى 19%

العمر من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 11% إلى 21%

العمر من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%

بالنسبة للإناث:

العمر من من 20 إلى 39 سنة نسبة الدهون الصحية من 21% إلى 32%

العمر من من 40 إلى 59 سنة نسبة الدهون الصحية من 23% إلى 33%

العمر من من 60 إلى 79 سنة نسبة الدهون الصحية من 13% إلى 24%

ماهو الوزن المثالي الطول 170

الطول 170 سم وتريد معرفة الوزن المثالي الذي يتماشى مع هذا الطول اتبع المعادلة الآتية:

48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوجراماً، وبهذا يكون الوزن المثالي لطولك هو 70 كيلو جرام، إن كان وزنك أكثر من ذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضية، واتبع نظام عذائي لإنقاص وزنك.

إقرأ أيضًا:

كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة

ما هو تحليل cbc والأمراض التي يكشف عنها

تحليل crp هل يكشف عن الإصابة بفيروس كورونا

Share this post

Comments (24)

  • marizon ilogert Reply

    Admiring the time and energy you put into your website and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

    أكتوبر 9, 2022 at 3:08 م
  • washi Reply

    Whats up very cool web site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds also…I am happy to find so many helpful info right here in the publish, we’d like work out more techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .

    أكتوبر 27, 2022 at 5:17 م
  • zmozeroteriloren Reply

    I reckon something really special in this internet site.

    نوفمبر 24, 2022 at 3:32 ص
  • civil Reply

    Saved as a favorite, I really like your blog!

    ديسمبر 6, 2022 at 12:17 ص
  • The Best Places to Buy a Property in Zagreb (Croatia) Reply

    Merely a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding design and style. “Justice is always violent to the party offending, for every man is innocent in his own eyes.” by Daniel Defoe.

    ديسمبر 19, 2022 at 5:50 م
  • The Best Places to Retire in Xichang (China) Reply

    Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

    ديسمبر 20, 2022 at 8:26 ص
  • How to Become a Hydraulic-jack Adjuster Reply

    Hello! I simply want to give a huge thumbs up for the good data you’ve got right here on this post. I will likely be coming back to your blog for extra soon.

    ديسمبر 20, 2022 at 8:29 ص
  • Learning and Understanding about Hodgkin lymphoma Disease (Volume 1) Reply

    This actually answered my downside, thanks!

    ديسمبر 20, 2022 at 9:41 م
  • Learning and Understanding about Factor X deficiency, congenital Disease (Volume 1) Reply

    I haven?¦t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I?¦ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

    ديسمبر 24, 2022 at 7:02 ص
  • The Best Places to do Work Experience Linfen (China) Reply

    Some genuinely terrific work on behalf of the owner of this website , perfectly great subject matter.

    ديسمبر 24, 2022 at 8:53 ص
  • Beginners Guide to Growing Oroya (Home & Garden Handbook) Reply

    Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.

    ديسمبر 24, 2022 at 4:41 م
  • The Best Places to Buy a Property in Vientiane (Laos) Reply

    Good – I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

    ديسمبر 26, 2022 at 7:57 م
  • Learning and Understanding about Chromosome 4, monosomy 4q Disease (Volume 1) Reply

    Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified when a new post has been made. I have subscribed to your RSS which must do the trick! Have a nice day!

    ديسمبر 31, 2022 at 12:15 ص
  • The Best Neighbourhoods to live in Barranquilla (Colombia) Reply

    Lovely just what I was searching for.Thanks to the author for taking his time on this one.

    ديسمبر 31, 2022 at 12:32 م
  • How to Become a Rotary Cutter Reply

    What i don’t realize is if truth be told how you’re no longer actually a lot more neatly-preferred than you may be right now. You’re so intelligent. You know therefore significantly in terms of this subject, produced me personally believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men are not involved unless it is something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. All the time deal with it up!

    يناير 2, 2023 at 4:31 م
  • automotive forms Reply

    I have been browsing online more than three hours as of late, yet I never discovered any interesting article like yours. It’s pretty value enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you probably did, the net will be much more useful than ever before. “Learn to see in another’s calamity the ills which you should avoid.” by Publilius Syrus.

    يناير 12, 2023 at 6:35 ص
  • Corner bumper protection Reply

    It?¦s really a cool and useful piece of information. I am glad that you just shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

    يناير 24, 2023 at 1:36 م
  • Tattoo Tokyo Reply

    I was examining some of your articles on this website and I think this site is very informative! Retain putting up.

    فبراير 17, 2023 at 6:46 م
  • slot joker gaming demo Reply

    I was reading some of your articles on this website and I conceive this website is very instructive! Keep on posting.

    أبريل 14, 2023 at 9:46 ص
  • surgawin Reply

    Some really nice and utilitarian info on this internet site, likewise I think the style has superb features.

    أبريل 25, 2023 at 10:07 م
  • Betwing88 Reply

    Hi there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Many thanks

    مايو 4, 2023 at 11:20 ص
  • Token Minting Service Reply

    Some truly interesting details you have written.Assisted me a lot, just what I was searching for : D.

    أغسطس 24, 2023 at 6:57 ص
  • tlover tonet Reply

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid other users like its aided me. Great job.

    ديسمبر 21, 2023 at 1:16 ص
  • TheHiddenPages Reply

    I just couldn’t leave your site prior to suggesting that I really loved the usual info a person supply on your guests? Is gonna be again often in order to inspect new posts.

    يناير 20, 2024 at 1:01 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *