الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية، يعد مرض الشريان المحيطي (PAD) والسكري والسمنة والتدخين ومرض رينود من بين الأسباب العديدة لضعف الدورة الدموية وتضييق الشرايين.

ويمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم في ظهور أعراض أخرى من الألم، وتشنجات العضلات، والتنميل، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وبرودة في اليدين أو القدمين، لكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الأوعية الدموية.

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

محتويات المقالة

ماذا يحدث للجسم عند تناول البنجر يوميا؟

  • يستعين العديد من الرياضيين بعصير البنجر أو مسحوق الشمندر من أجل تحسين أداء التمارين والتعافي، وذلك لأن البنجر يحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، حيث يزيد أكسيد النيتريك من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية.
  • كما تعمل مكملات عصير البنجر على تحسين تدفق الأكسجين في الأنسجة العضلية، وتحفيز تدفق الدم وزيادة مستويات أكسيد النيتريك – وكلها عوامل يمكنها أن تصبح فعالة لتحسيين أداء الرياضيين.
  • وبغض النظر عن ذلك، يعمل البنجر على تحسين تدفق الدم لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
  •  وفي دراسة أجريت على 12 فردا من كبار السن، أدى تناول (140 مل) من عصير البنجر الغني بالنترات يوميًا إلى انخفاض كبير في ضغط الدم وزمن التخثر (تجلط الدم) والتهاب الأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

هل الكركم يزيد من سيولة الدم؟

  • واحدة من أهم الفوائد الصحية العديدة للكركم الدور الذي يلعبه لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على سيولة الدم، وقد استخدم منذ العصور القديمة كموسع للأوعية الدموية، وخصوصا في الطب الهندي.
  • وتشير الأبحاث إلى أن المركب المسؤول عن هذا الدور يسمى الكركمين وهو يقوم على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الإجهاد التأكسدي كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
  • وفي دراسة أجريت على 39 شخصًا، أدى تناول 2000 مجم من الكركمين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى زيادة تدفق الدم بالساعد بنسبة 37٪ وزيادة تدفق الدم بأعلى الذراع بنسبة 36٪.

هل الليمون مفيد للشرايين؟

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.

وقد يؤدي تناول ثمار الحمضيات الغنية بالفلافونويد إلى تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يقلل من ضغط الدم وتيبس الشرايين، مع تحسين تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك، وقد وضحنا أهميته للقلب والأوعية الدموية.

وفي دراسة أجريت على 31 شخصًا، فإن أولئك الذين حافظوا على تناول (500 مل) من عصير البرتقال يوميًا لمدة أسبوع، ظهر لديهم تحسن كبير على مستوى تمدد الشرايين، كما برزت فائدة أخرى مرتبطة بانخفاض كبير في مؤشر البروتينات المسببة للالتهاب في إنترلوكين 6 وبروتين سي التفاعلي.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الاستهلاك المنتظم للحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت، بانخفاض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

Share this post

Comments (21)

  • marizonilogert Reply

    I’ve recently started a site, the information you provide on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. “The inner fire is the most important thing mankind possesses.” by Edith Sodergran.

    أكتوبر 10, 2022 at 2:48 م
  • zmozeroteriloren Reply

    I carry on listening to the reports speak about getting free online grant applications so I have been looking around for the finest site to get one. Could you tell me please, where could i acquire some?

    نوفمبر 23, 2022 at 10:15 ص
  • beauty Reply

    Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.

    نوفمبر 24, 2022 at 2:16 ص
  • Children & Teen Books Reply

    Thanks for another excellent post. The place else may just anybody get that type of info in such an ideal method of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am on the look for such information.

    ديسمبر 14, 2022 at 12:49 م
  • The Best Breakfast Places in Cenxi (China) Reply

    Thanks – Enjoyed this update, can you make it so I receive an alert email when you write a fresh update?

    ديسمبر 16, 2022 at 10:42 ص
  • How to Start a Pipeline Construction Business (Beginners Guide) Reply

    Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and internet and this is really irritating. A good site with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.

    ديسمبر 19, 2022 at 6:35 م
  • Top Places to have Lunch in Luoding (China) Reply

    Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Extremely helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info a lot. I was seeking this certain info for a very long time. Thank you and good luck.

    ديسمبر 20, 2022 at 4:12 م
  • How to Play the Sralai (Beginners Guide to Musical Instruments) Reply

    you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?

    ديسمبر 22, 2022 at 4:34 ص
  • How to Become a Rock-dust Sprayer Reply

    I besides think thence, perfectly composed post! .

    ديسمبر 23, 2022 at 11:55 ص
  • How to Start a Mechanical Crushing of Metal Waste From Used Bikes Business (Beginners Guide) Reply

    you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?

    ديسمبر 24, 2022 at 6:02 م
  • Top Places to Honeymoon in Huludao (China) Reply

    I just couldn’t depart your web site prior to suggesting that I actually loved the standard info an individual supply to your visitors? Is going to be again continuously in order to check up on new posts

    ديسمبر 27, 2022 at 4:07 ص
  • Top Places to Eat in Xinhui (China) Reply

    But wanna state that this is extremely helpful, Thanks for taking your time to write this.

    يناير 2, 2023 at 5:57 م
  • sender tool Reply

    Way cool, some valid points! I appreciate you making this article available, the rest of the site is also high quality. Have a fun.

    مارس 1, 2023 at 10:04 م
  • red tiger gaming indonesia Reply

    Some genuinely interesting points you have written.Aided me a lot, just what I was looking for : D.

    أبريل 10, 2023 at 7:27 ص
  • slot game Reply

    Thanks , I have just been searching for info about this subject for ages and yours is the greatest I’ve found out till now. But, what in regards to the conclusion? Are you positive in regards to the source?

    أبريل 12, 2023 at 9:05 ص
  • cq9 slot demo Reply

    I believe this web site has got some real wonderful information for everyone. “In this world second thoughts, it seems, are best.” by Euripides.

    أبريل 12, 2023 at 11:58 م
  • situs slot Reply

    It’s really a great and helpful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

    أبريل 16, 2023 at 8:50 م
  • surgawin slot Reply

    Wow! Thank you! I always wanted to write on my site something like that. Can I take a portion of your post to my blog?

    أبريل 25, 2023 at 5:19 ص
  • data hk Reply

    I love it when people come together and share opinions, great blog, keep it up.

    يونيو 5, 2023 at 3:55 م
  • slot88 Reply

    There is evidently a bunch to realize about this. I believe you made some nice points in features also.

    يونيو 17, 2023 at 8:28 م
  • ERC-20 Token Generator Reply

    Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Thanks

    أغسطس 24, 2023 at 5:35 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *