العناية بالجسم

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية، يعد مرض الشريان المحيطي (PAD) والسكري والسمنة والتدخين ومرض رينود من بين الأسباب العديدة لضعف الدورة الدموية وتضييق الشرايين.

ويمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم في ظهور أعراض أخرى من الألم، وتشنجات العضلات، والتنميل، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وبرودة في اليدين أو القدمين، لكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الأوعية الدموية.

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

ماذا يحدث للجسم عند تناول البنجر يوميا؟

  • يستعين العديد من الرياضيين بعصير البنجر أو مسحوق الشمندر من أجل تحسين أداء التمارين والتعافي، وذلك لأن البنجر يحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، حيث يزيد أكسيد النيتريك من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية.
  • كما تعمل مكملات عصير البنجر على تحسين تدفق الأكسجين في الأنسجة العضلية، وتحفيز تدفق الدم وزيادة مستويات أكسيد النيتريك – وكلها عوامل يمكنها أن تصبح فعالة لتحسيين أداء الرياضيين.
  • وبغض النظر عن ذلك، يعمل البنجر على تحسين تدفق الدم لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
  •  وفي دراسة أجريت على 12 فردا من كبار السن، أدى تناول (140 مل) من عصير البنجر الغني بالنترات يوميًا إلى انخفاض كبير في ضغط الدم وزمن التخثر (تجلط الدم) والتهاب الأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

هل الكركم يزيد من سيولة الدم؟

  • واحدة من أهم الفوائد الصحية العديدة للكركم الدور الذي يلعبه لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على سيولة الدم، وقد استخدم منذ العصور القديمة كموسع للأوعية الدموية، وخصوصا في الطب الهندي.
  • وتشير الأبحاث إلى أن المركب المسؤول عن هذا الدور يسمى الكركمين وهو يقوم على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الإجهاد التأكسدي كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
  • وفي دراسة أجريت على 39 شخصًا، أدى تناول 2000 مجم من الكركمين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى زيادة تدفق الدم بالساعد بنسبة 37٪ وزيادة تدفق الدم بأعلى الذراع بنسبة 36٪.

هل الليمون مفيد للشرايين؟

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.

وقد يؤدي تناول ثمار الحمضيات الغنية بالفلافونويد إلى تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يقلل من ضغط الدم وتيبس الشرايين، مع تحسين تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك، وقد وضحنا أهميته للقلب والأوعية الدموية.

وفي دراسة أجريت على 31 شخصًا، فإن أولئك الذين حافظوا على تناول (500 مل) من عصير البرتقال يوميًا لمدة أسبوع، ظهر لديهم تحسن كبير على مستوى تمدد الشرايين، كما برزت فائدة أخرى مرتبطة بانخفاض كبير في مؤشر البروتينات المسببة للالتهاب في إنترلوكين 6 وبروتين سي التفاعلي.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الاستهلاك المنتظم للحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت، بانخفاض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

السابق
ما هو الشيء الذي ينشط الدورة الدموية؟
التالي
متى يكون الطفح الجلدي خطير عند الأطفال؟

12 تعليق

أضف تعليقا

  1. I’ve recently started a site, the information you provide on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. “The inner fire is the most important thing mankind possesses.” by Edith Sodergran.

  2. I carry on listening to the reports speak about getting free online grant applications so I have been looking around for the finest site to get one. Could you tell me please, where could i acquire some?

  3. beauty قال:

    Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.

  4. Thanks for another excellent post. The place else may just anybody get that type of info in such an ideal method of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am on the look for such information.

  5. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and internet and this is really irritating. A good site with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.

  6. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Extremely helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info a lot. I was seeking this certain info for a very long time. Thank you and good luck.

  7. I just couldn’t depart your web site prior to suggesting that I actually loved the standard info an individual supply to your visitors? Is going to be again continuously in order to check up on new posts

اترك تعليقاً