تعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب
تعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب، الشوفان بالحليب من الأكلات الصحية المفضلة التي يفضل تناولها كل صباح على وجبة الإفطار، ومن فوائد الشوفان بالحليب أنها تمد الجسم بالطاقة، كما أن من فوائد الشوفان بالحليب أنه يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم، لذلك يعد الشوفان بالحليب من الأكلات المفيدة لمن يتبعون نظام غذائي صحي للتخسيس، وفي هذا الموضوع الذي يقدمه موقع معلومة لك، سوف نتعرف أكثر على كيفية عمل الشوفان بالحليب وفوائده.
محتويات المقالة
فوائد الشوفان بالحليب
يعد الشوفان بالحليب من العناصر الغذائية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، وإليكم فوائد الشوفان بالحليب:
فوائد الشوفان بالحليب لتحسين مستويات الكوليسترول
الشوفان بالحليب من العناصر الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الألياف، التي من شأنها من تعمل على تحسين متسويات الكوليسترول في الدم.
فوائد الشوفان بالحليب لإنقاص الوزن
يعتبر الشوفان بالحليب من الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مما يزيد الشعور بالشبع، ويساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام لمدة 4 ساعات على الأقل يوميًا، لذلك الشوفان من الأكلات التي تساعد على إنقاص الوزن .
العناصر الغذائية للشوفان بالحليب
يحتوي الشوفان بالحليب على عناصر غذائية غنية بالأملاح مثل المغنيسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك والفسفور، يعد الشوفان بالحليبل من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب الضرورية واللازمة لصحة الدماغ.
الشوفان بالحليب يحتوي أيضًا على فيتامين ب1 الضروري واللازم لتحويل الجلوكوز إلى طاقة، فضلًا على احتوائه على فيتامين ب5 الضروري لإنتاج الأسيتيل كولين الذي يعمل على تحسين الذاكرة والتعلم، كما أنه يحتوي على فيتامين ب6 اللازم لتحويل التريبتوفات إلى السيروتونين.
تعرف على: فوائد تناول دقيق الشوفان كل يوم
فوائد الشوفان بالحليب لعلاج الإمساك
احتواء الشوفان على الألياف الذائبة تعد من أكثر فوائد الشوفان بالحليب لتنظيم حركة الأمعاء بشكل طبيعي، مما يجعله من العناصر الغذائية المفيدة للتخلص من الإمساك.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب
لكي تحصل على فائدة الشوفان ضع معه اللبن عوضًا عن الماء، حتى تحصل على البروتينات اللازمة المتواجدة في الحليب، ويمكن تحضير الشوفان بالحليب عن طريق اتباع الخطوات التالية:
_ضع كوب ونصف من الحليب مع رشة ملح صغيرة في قدر على النار.
_قبل أن يبدأ الحليب في الغليان أضف إليه كوب ونصف من الشوفان، إذا أردت أن يكون الشوفان محافظًا على قوامه.
_وفي حالة أردت أن تحصل على قوام الشوفان بالحليب كريمي، فعليك إضافة الشوفان بعد غليان الحليب.
_حرك المزيج على نار منخفضة عند بدء الحليب في الغليان، واستمر في تحريك المزيج حتى يمتص الشوفان الحليب.
_ثم قوم بوضع الشوفان بالحليب في طبق للتقديم.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والقرفة
تعتبر من الأكلات المفيدة والتي يعشقها الكثير من الناس، وهي الشوفان بالحليب والقرفة، ويمكن تحضيرها عن طريق تحضير المكونات التالية، واتباع طريقة التحضير التالية:
مكونات الشوفان بالحليب والقرفة
_1 ملعقة صغيرة من الفانيلا.
_½ ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
_60 جرام من الشوفان، حوالي ثلثي كوب من الشوفان
_ثلاثة أرباع كوب من الماء.
_القليل من الملح.
_شراب القيقب أو الاسفندان للتحلية.
_ 4 حبات من الفراولة.
كيفية عمل الشوفان بالحليب والعسل
في البداية أحضري المكونات التالية:
مكونات الشوفان بالحليب والعسل
1كوب ونصف من الشوفان.
2 ملعقة كبيرة من العسل.
2 ملعقة كبيرة من الجوز المقطع.
1كوب و ½ من الحليب قليل الدسم.
2 حبة موز.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل
_في البداية قومي بمزج الحليب مع الشوفان ووضعه في إناء على النار، واتركيه على النار حتى يغلي، مع التقليب من وقت لآخر.
_انزلي المزيج من على النار عندما يصل إلى مرحلة الغليان، مع ترك الشوفان بالحليب حتى يتم نقعه بشكل جيد.
-ضعي الشوفان بالحليب في وعاء للتقديم.
_يمكن تزيين طبق الشوفان بالحليب عن طريق تقطيع الموز، وإضافته إلى خليط الشوفان.
_كما يمكن إضافة الجوز على وجه الطبق، مع إضافة العسل فوق المكونات بعد الانتهاء من التحضير.
_ يمكن أيضًا إضافة العسل إلى مزيج الشوفان والحليب مع الاستمرار في التحريك ثم يسكب في أطباق للتقديم.
إقرأ أيضًا:
طريقة عمل شوربة كريمة الدجاج مثل المطاعم
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل مثل المطاعم
Comments (25)
[…] موضوع يهمك: تعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب […]
Hello, Neat post. There is a problem with your site in internet explorer, could check thisK IE nonetheless is the market chief and a good portion of other people will miss your magnificent writing because of this problem.
Good write-up, I am normal visitor of one’s site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.
Once I initially commented I clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I get four emails with the identical comment. Is there any approach you may remove me from that service? Thanks!
Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he actually bought me lunch because I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
I am not sure the place you’re getting your information, however great topic. I must spend a while studying more or figuring out more. Thanks for magnificent info I was looking for this info for my mission.
It¦s in reality a great and helpful piece of info. I am happy that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
I do love the way you have framed this concern plus it does indeed give me personally some fodder for consideration. Nevertheless, coming from what I have experienced, I really wish when the feedback pack on that people stay on issue and in no way get started upon a soap box associated with the news of the day. Yet, thank you for this outstanding piece and although I do not necessarily agree with it in totality, I respect your perspective.
It’s actually a great and helpful piece of information. I am happy that you simply shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this site with my Facebook group. Chat soon!
Hey, you used to write excellent, but the last few posts have been kinda boring?K I miss your super writings. Past few posts are just a little bit out of track! come on!
Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
I love it when people come together and share opinions, great blog, keep it up.
Great post, you have pointed out some fantastic details , I too think this s a very excellent website.
I found your weblog website on google and verify a couple of of your early posts. Continue to maintain up the superb operate. I just additional up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for ahead to studying more from you afterward!…
I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
It?¦s in point of fact a great and helpful piece of info. I am glad that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Great post, I think people should learn a lot from this weblog its real user friendly.
Very interesting info!Perfect just what I was looking for!
Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Magnificent web site. Plenty of useful information here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And of course, thanks for your effort!
Keep up the good work, I read few posts on this site and I believe that your web site is really interesting and has got bands of excellent info .
Hello there, You have performed a great job. I will definitely digg it and in my opinion suggest to my friends. I’m sure they will be benefited from this site.
The very core of your writing while appearing agreeable initially, did not really sit perfectly with me personally after some time. Someplace throughout the sentences you managed to make me a believer but only for a while. I still have a problem with your leaps in assumptions and one might do well to fill in those breaks. In the event you can accomplish that, I would definitely be impressed.
Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, amazing blog!