العناية بالجسم

طريقة عمل الشوفان بالحليب للدايت

طريقة عمل الشوفان بالحليب للدايت، يعد الشوفان من العناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على العددي من العناصر الغذائية كالألياف والكربوهيدرات الصحية، ومن استخدامات الشوفان أنه يستعمل لإنقاص الوزن، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على كيفية تحضير الشوفان مع الحليب للتخسيس، تابعونا في السطور التالية.

تعرف على: فوائد تناول دقيق الشوفان كل يوم

طريقة تحضير الشوفان بالحليب لإنقاص الوزن

تعد وصفة الشوفان بالحليب من الوصفات التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن، وإليكم مكونات الوصفة:

مكونات وصفة الشوفان بالحليب لإنقاص الوزن

_2 كوب حليب منزوع الدسم

_نصف كوب من الشوفان

_2ملعقة كبيرة من العسل.

_نصف كوب من الفراولة.

_نصف كوب من التوت الأزرق.

_2 ملعقة كبيرة من اللوز.

طريقة تحضير وصفة الشوفان بالحليب للتخسيس

_في وعاء مقاوم للحرارة قومي بوضع الشوفان والحليب.

_ثم ضعي الوعاء في المايكرويف لمدة 3 دقائق، واتركيه حتى يبرد ثم قدميه في كاسات.

_بالتساوي قومي بتوزيع العسل والفراولة والتوت الأزرق، واللوز، ثم قدمي الكاسات.

قد يهمك: فقدان الشهية الأسباب والعلاج

هل الشوفان مفيد لإنقاص الوزن

أثبتت العديد من الدراسات أن الشوفان يعد من العناصر الغذائية التي تساعد على التخسيس، لكونه يزيد الشعور بالشبع، كما أن الشوفان يعمل على زيادة الوقت الذي تستغرقه المعدة في تفريغ الطعام، ونظرًل لكون الشوفان يحتوي على مركّب البيتا جلوكان فهو يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء.

طبق الشوفان بالحليب كم سعرة حرارية

يحتوي طبق الشوفان بالحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على:

السعرات الحرارية:120 سعرة حرارية.

البروتين: 8 جرام.

الدهون: 5 جرامًا.

الكربوهيدرات: 11 جرامًا.

50 جرام شوفان كم سعرة حرارية؟

يبلغ عدد السعرات الحرارية في 379 سعرة حرارية.

سكر: 0.99

ألياف غذائية: 10.1جرام

دهون: 6.52 جرام.

طريقة عمل الشوفان للرجيم سالي فؤاد

في البداية سوف نتعرف على مكونات شوربة الشوفان للرجيم للشيف سالي فؤاد، وإليكم مكونات الشوفان للرجيم سالي فؤاد:

مكونات عمل الشوفان للرجيم سالي فؤاد

ربع كيلو صدور دجاج قطع صغيرة.

4 ملاعق كبيرة شوفان مجروش.

ملعقة زيت كبيرة

بصلة مبشورة.

ملعقة صغيرة زبدة.

لتر مرقة منزوعة الدسم.

ملح وزيت.

مكعب زبدة.

نصف كوب بصل أخضر

4 ملاعق لبن بودرة خالي الدسم

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم سالي فؤاد

_في البداية قومي بتشويح البصل مع الزيت والزبدة، مع تتبيلهم بالملح والفلفل.

_ثم أضيفي صدور الدجاج، وشوحيهم جيدًا.

_أضيفي المرقة والشوفان واللبن.

_ثم قلبي الخليط جيدًا، واتركيه على النار لمدة 10 دقائق.

_قومي بتزيين الطبق بالبصل الأخضر.

إقرأ أيضًا:

كيفية عمل شوربة الخضار للرجيم للشيف الشربيني

أشهر وصفات وأكلات سالي فؤاد للدايت والتخسيس

طريقة عمل شوربة الفطر بالصور

السابق
فوائد حبوب الفحم للعرايس وكيف تستخدم بطريقة صحيحة
التالي
تعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب

18 تعليق

أضف تعليقا

  1. I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Keep up the superb works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my website 🙂

  2. Some times its a pain in the ass to read what website owners wrote but this internet site is rattling user genial! .

  3. An attention-grabbing dialogue is price comment. I think that you should write more on this subject, it may not be a taboo subject however generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  4. I’m so happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc.

  5. I am no longer sure where you are getting your information, but great topic. I needs to spend a while learning much more or understanding more. Thank you for wonderful information I was looking for this information for my mission.

  6. I was just searching for this information for a while. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your site. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative websites in top of the list. Generally the top websites are full of garbage.

  7. Hiya, I am really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is actually irritating. A good website with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

  8. That is very interesting, You are an overly professional blogger. I’ve joined your rss feed and stay up for in the hunt for more of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks!

  9. After examine a few of the blog posts on your web site now, and I truly like your means of blogging. I bookmarked it to my bookmark website listing and might be checking again soon. Pls try my website online as properly and let me know what you think.

  10. Hello my friend! I want to say that this article is amazing, nice written and include almost all significant infos. I’d like to see more posts like this.

  11. I am writing to make you understand of the magnificent experience our girl gained going through your webblog. She noticed such a lot of details, most notably how it is like to have a great helping style to make certain people very easily comprehend selected tortuous matters. You truly did more than our own expectations. Many thanks for supplying such good, trusted, revealing not to mention fun guidance on this topic to Jane.

اترك تعليقاً