كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال

كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال

كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال، في هذا الموضوع سوف نتعرف على السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البرتقال، وهل البرتقال له فوائد في عملية إنقاص الوزن، والقيمة الغذائية في البرتقال، كل هذا وأكثر سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع تابعونا في السطور التالية.

محتويات المقالة

السعرات الحرارية في البرتقال

يعتبر البرتقال من أكثر الفواكهة التي يكثر تناولها في فصل الشتاء، ويدخل البرتقال في العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين صحة الجسد.

وذكرت وزارة الزراعة أن كل 100 جرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية، وهو ما يدل على أن السعرات الحرارية التي يحتوي على البرتقال منخفضة.

موضوع لك: كارنيفيتا فورت للتخسيس الفوائد والأضرار الكاملة وطريقة الاستخدام

الفوائد الغذائية للبرتقال

يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية مما يجعله يدخل في العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما يلي:

فوائد البرتقال لتحسين أداء الجهاز الهضمي

احتواء البرتقال على العديد من الألياف الغذائية، جعلته من العناصر الغذائية المفيدة بشكل لصحة الجهاز الهضمي، كما أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يساعد في تحسين عملية الهضم، ومن أبرز فوائد البرتقال أن يقي من الإصابة بالإمساك.

هل البرتقال يقي من الإصابة بالسرطان

البرتقال يحتوي على فيتامين سي، وكما نعلم فإن فيتامين سي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، وتعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بالسرطان، وغيره من الأمراض المزمنة الخطيرة.

تعرف على: أضرار البرتقال على الكلى والقولون

 فوائد البرتقال للحفاظ على مستويات ضغط الدم

يعمل البرتقال على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، فهو لا يحتوي على الصوديوم، ولكنه يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.

فوائد البرتقال للحفاظ على مستويات ضغط الدم

هل البرتقال فعال لخسارة الوزن

البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وغني بالألياف، مما يجعل البرتقال من العناصر الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع وفي نفس الوقت تنقص الوزن، نظرًا لغنى ثمرة البرتقال بالألياف.

بما أن البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، فإنها تجعل حركة الأمعاء أكثر كفاءة، كما أن البرتقال يعمل على تحسين عملية الهضم، كما أنه يعمل على علاج الإمساك.

البرتقال على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين سي، الذي يساهم بشكل كبير في عملية حرق الدهون، وهو غني بالماء مما يعمل على ترطيب الجسم، وطرد السموم، ويمنع تخزين السوائل.

وإذا كنت تفضل تناول البرتقال كمشروب عن طريق عصر البرتقال في الخلاط الكهربائي، فاحرص على عدم إضافة أي سكريات للعصير.

موضوع لك: كم عدد السعرات الحرارية في التفاح

الطريقة الصحيحة لتناول البرتقال لخسارة الوزن

إن كنت تريد جعل البرتقال من ضمن نظامك الغذائي لإنقاص الوزن فعليك أن تعرف جيدًا الطريقة الصحيحة لتناوله لكي تحصل على الفائدة من تناوله، والقيمة الغذائية التي ستحصل عليها من تناولك للبرتقال.

نصائح لتناول البرتقال بطريقة صحيحة

احرص على تناول البرتقال بكميات مناسبة في اليوم، فاحرص على ألا تناول في اليوم أكثر من 4 – 5 ثمرات من البرتقال، أكثر من ذلك غير جيد.

_أثناء الرجيم احرص على تناول البرتقال بين الوجبات أو بين الفترات هو ومعه أنواع الفاكهة الأخرى، وخلال أيام البرنامج الغذائي وليس كل يوم.

وصفة البرتقال لإنقاص الوزن خلال أسبوع

نستعرض معكم وصفة البرتقال المثالية لإنقاص الوزن في أسبوع.

مكونات وصف البرتقال لإنقاص الوزن

ثمرة واحدة كبيرة من البرتقال.

ليتر واحد من الماء المغلي.

ثمرة متوسطة من الليمون.

طريقة تحضير وصفة البرتقال لخسارة الوزن

في البداية نقوم بتنظيف البرتقال من الخارج جيدًا.

ثم نقوم ببرش قشر البرتقال جيدًا، حتى يصبح ناعم.

نقوم بعصر الليمونة على قشر البرتقال المبشور في الماء المغلي، ثم قم بإغلاق الوعاء، وانتظر حتى يبرد.

كل الصباح تناول هذه الوصفة المثالية قبل أن تتناول الفطار، وتناول كوب قبل وجبة الغذاء، ولا ينصح بتناول وجبة العشاء مع الوصفة، للحصول على نتيجة فعالة.

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح باستمرار تناول هذه الوصفة، لأكثر من أسبوع، فالإكثار منها يسبب تثبيت الوزن، فلابد من أخذ استراحة من هذه الوصفة، وعدم تناولها كل أسبوع.

وصفة البرتقال لإنقاص الوزن خلال أسبوع

موضوعات ذات صلة:

كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة السكر

السعرات الحرارية في الحرنكش

Share this post

Comments (38)

  • marizon ilogert Reply

    I got what you mean , thankyou for posting.Woh I am thankful to find this website through google.

    أكتوبر 10, 2022 at 1:12 ص
  • ikea vuilnisbak Reply

    You got a very superb website, Gladiola I noticed it through yahoo.

    نوفمبر 20, 2022 at 12:35 م
  • pets Reply

    An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing a little analysis on this. And he in fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love reading more on this topic. If possible, as you become expertise, would you mind updating your blog with more details? It is highly helpful for me. Big thumb up for this blog post!

    نوفمبر 24, 2022 at 1:56 ص
  • zmozeroteriloren Reply

    Hello there, simply became alert to your blog via Google, and located that it’s really informative. I’m going to be careful for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Many other people shall be benefited out of your writing. Cheers!

    نوفمبر 24, 2022 at 6:42 ص
  • free ebooks Reply

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is needed to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very internet savvy so I’m not 100 sure. Any recommendations or advice would be greatly appreciated. Kudos

    ديسمبر 2, 2022 at 9:34 م
  • ebook stores Reply

    F*ckin’ remarkable things here. I am very glad to look your post. Thanks so much and i am looking forward to touch you. Will you kindly drop me a e-mail?

    ديسمبر 3, 2022 at 6:32 ص
  • civil Reply

    This web site is really a walk-through for all of the info you wanted about this and didn’t know who to ask. Glimpse here, and you’ll definitely discover it.

    ديسمبر 6, 2022 at 1:34 ص
  • Religion & Spirituality Books Reply

    You are my intake, I own few blogs and occasionally run out from post :). “Yet do I fear thy nature It is too full o’ the milk of human kindness.” by William Shakespeare.

    ديسمبر 14, 2022 at 5:39 ص
  • Learning and Understanding about Methylmalonic aciduria microcephaly cataract Disease (Volume 1) Reply

    Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, would test this… IE still is the market leader and a large portion of people will miss your excellent writing due to this problem.

    ديسمبر 18, 2022 at 3:36 ص
  • How to Become a Precision Assembler Reply

    Some really select posts on this website , saved to my bookmarks.

    ديسمبر 24, 2022 at 5:32 م
  • Learning and Understanding about Myositis, inclusion body Disease (Volume 1) Reply

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I am gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

    ديسمبر 26, 2022 at 10:21 م
  • essex wedding photography Reply

    What i don’t understood is in reality how you are now not actually a lot more well-appreciated than you may be now. You are very intelligent. You already know thus significantly when it comes to this topic, made me for my part consider it from a lot of numerous angles. Its like men and women are not fascinated until it?¦s something to accomplish with Woman gaga! Your individual stuffs outstanding. All the time care for it up!

    ديسمبر 27, 2022 at 3:31 م
  • The Best Places to Network in Georgetown (Ascension Island) Reply

    An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

    ديسمبر 28, 2022 at 6:09 م
  • Top Places to have Lunch in Adamstown (Pitcairn Islands) Reply

    I’m not sure exactly why but this web site is loading incredibly slow for me. Is anyone else having this issue or is it a issue on my end? I’ll check back later on and see if the problem still exists.

    يناير 1, 2023 at 1:53 م
  • Smart cat toys Reply

    I will right away grab your rss feed as I can’t find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Kindly permit me know so that I may subscribe. Thanks.

    يناير 24, 2023 at 12:08 م
  • math tutors online Reply

    Perfect work you have done, this site is really cool with good info .

    يناير 31, 2023 at 9:44 م
  • surf school Póvoa de Varzim Reply

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & aid other users like its aided me. Good job.

    فبراير 9, 2023 at 3:56 م
  • condo remodeling Reply

    Some really excellent information, Sword lily I observed this.

    مارس 2, 2023 at 6:24 ص
  • send multiple nfts at once Reply

    Very interesting information!Perfect just what I was searching for!

    مارس 2, 2023 at 6:06 م
  • slot netent che pagano Reply

    I have read a few good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to create such a wonderful informative web site.

    أبريل 12, 2023 at 9:44 ص
  • yggdrasil slot login Reply

    I precisely wished to say thanks again. I’m not certain the things I could possibly have gone through without the entire solutions shared by you concerning this theme. It actually was a very traumatic circumstance in my opinion, nevertheless observing the very specialized approach you treated the issue forced me to jump for happiness. Now i’m grateful for the support and in addition wish you really know what an amazing job that you’re accomplishing teaching others thru a blog. Probably you have never got to know any of us.

    أبريل 15, 2023 at 4:31 ص
  • slotbesar Reply

    I think this site has got very superb composed subject matter posts.

    أبريل 15, 2023 at 6:00 م
  • pragmatic play demo no lag Reply

    Can I just say what a aid to seek out someone who truly is aware of what theyre talking about on the internet. You undoubtedly know the way to bring an issue to gentle and make it important. Extra folks must learn this and perceive this side of the story. I cant consider youre not more well-liked because you undoubtedly have the gift.

    أبريل 16, 2023 at 11:07 ص
  • underground water leak detector Reply

    You are my inhalation, I possess few blogs and rarely run out from post :). “To die for a religion is easier than to live it absolutely.” by Jorge Luis Borges.

    أبريل 21, 2023 at 7:41 ص
  • Link Alternatif Fastwin77 Reply

    It’s hard to find knowledgeable people on this subject, however you sound like you understand what you’re talking about! Thanks

    أبريل 22, 2023 at 11:50 م
  • KHAOS Reply

    very nice submit, i certainly love this website, keep on it

    أبريل 25, 2023 at 7:33 م
  • casement door Reply

    I believe other website owners should take this internet site as an example , very clean and superb user pleasant design and style.

    مايو 11, 2023 at 12:15 ص
  • modern luxury furniture Reply

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks

    مايو 31, 2023 at 7:43 م
  • Serrurier vetraz monthoux Reply

    I’m not sure where you are getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for wonderful information I was looking for this info for my mission.

    يونيو 2, 2023 at 4:17 ص
  • data hk Reply

    I simply could not go away your site prior to suggesting that I extremely loved the usual information a person provide on your guests? Is gonna be again incessantly in order to investigate cross-check new posts.

    يونيو 5, 2023 at 1:42 ص
  • poe lighting Reply

    F*ckin’ remarkable issues here. I am very happy to peer your article. Thanks a lot and i’m looking ahead to contact you. Will you please drop me a e-mail?

    يونيو 16, 2023 at 1:50 ص
  • deposit slot via dana Reply

    Hey, you used to write great, but the last few posts have been kinda boringK I miss your super writings. Past several posts are just a little bit out of track! come on!

    يونيو 17, 2023 at 5:43 م
  • สล็อตออนไลน์ Reply

    Howdy! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.

    يونيو 30, 2023 at 2:40 م
  • Secure Smart Contract Generation Reply

    Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.

    أغسطس 24, 2023 at 5:16 ص
  • Sandy Reply

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to more added agreeable from you!
    By the way, how could we communicate?

    ديسمبر 17, 2023 at 9:04 ص
  • totelle à acheter en Espagne sans problème Reply

    I’m now not certain where you’re getting your information, however good topic.

    I must spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for wonderful information I was on the lookout for this info for my mission.

    يناير 12, 2024 at 1:16 ص
  • Fosfomicina Level prix abordable Reply

    I feel this is among the such a lot vital information for me.
    And i am glad studying your article. However should observation on few normal issues, The
    website style is great, the articles is really
    great : D. Excellent task, cheers

    فبراير 8, 2024 at 6:16 م
  • Suivre Téléphone Reply

    Lorsque vous essayez d’espionner le téléphone de quelqu’un, vous devez vous assurer que le logiciel n’est pas trouvé par eux une fois qu’il est installé.

    فبراير 11, 2024 at 8:29 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *