التخسيس والحميات

كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة

كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة، البيض المسلوق من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما أنه يعد الخيارات المثالية للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن، وذلك لكونه يحتوي على نسبة جيدة من البروتين.

السعرات الحرارية في البيض المسلوقة

تحتوي البيضة المسلوقة على نسبة جيدة من السعرات الحرارية مما يجعلها من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي البيضة المسلوقة على 62.2 سعرة حرارية بينما يحتوي البيض المقلي على 196 سعرة حرارية وفقًا لموقع مركز بيانات الغذاء (FDC).

السعرات في البيض المسلوق

السعرات الحرارية في البيض المقلي

تقدر عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت خفيف بحوالي 85 سعرة حراري.

ويقدر عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت غزير بحوالي 120 سعرة حراري.

السعرات الحرارية في البيض المقلي

السعرات الحرارية في صفار البيض

تقدر السعرات الحرارية في صفار البيض بحوالي 55 سعرة حراري.

السعرات الحرارية في البياض

بياض البيض يحتوي على 17 سعرة حرارية.

أفضل وقت لتناول البيض

طبقًا لدراسة أجريب عام 2005 فإن تناول البيض في وجبة الإفطار أفضل وقت لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع، واستهلاك كمية أقل من الطعام طوال اليوم، على عكس الأشخاص الذين اعتمدوا في وجبة فطورهم على تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.

فوائد البيض المسلوق

أحد الخيارات المثالية للحصول على البروتين نظرًا لقلة تكلفته مقارنة بالأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين ولكن تكلفتها عالية.

يحافظ على صحة العين لكونه يحتوي على اللوتين والزيازانثين.

خسارة الوزن بفضل احتوائه على البروتين الذي يزيد من الإحساس بالشبع.

حماية الجنين من العيوب الخلقية، وحفظ الحمل لكونه يحتوي على حمض الفوليك الضروري والهام لصحة الجنين.

هل البيض المسلوق يزيد الوزن

البيض المسلوق لا يزيد الوزن بالعكس هو من الأطعمة المفيدة التي تعمل على التخسيس لكونه يحتوي على نسبة جيدة من البروتين مما يزيد الشعور بالشبع، وإن كنت تتبع نظام غذائي يفضل وضعه البيض المسلوق في نظامك الغذائي.

إقرأ أيضًا:

الترمس والرجيم: فوائده في التخسيس والتنحيف

السعرات الحرارية في الزبادي

السعرات الحرارية في العجوة

السابق
كيف تكون رائحة العصب الميت؟
التالي
أسرع طريقة لعمل خيار مخلل في ربع ساعة تقريبًا

12 تعليق

أضف تعليقا

  1. It?¦s actually a great and useful piece of info. I am glad that you simply shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  2. Great V I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, website theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

  3. hello!,I really like your writing very so much! share we keep up a correspondence extra approximately your post on AOL? I require a specialist on this area to unravel my problem. May be that’s you! Looking forward to peer you.

  4. roi قال:

    Thankyou for this post, I am a big fan of this website would like to go on updated.

  5. Undeniably consider that which you stated. Your favourite justification appeared to be on the net the easiest thing to consider of. I say to you, I certainly get annoyed whilst folks think about concerns that they just do not recognise about. You managed to hit the nail upon the top and also outlined out the entire thing with no need side effect , other folks could take a signal. Will likely be back to get more. Thank you

  6. Nice blog right here! Additionally your web site loads up fast! What web host are you using? Can I get your associate hyperlink in your host? I want my site loaded up as quickly as yours lol

  7. Can I just say what a reduction to search out somebody who actually knows what theyre speaking about on the internet. You definitely know tips on how to convey an issue to mild and make it important. Extra individuals need to read this and understand this facet of the story. I cant imagine youre no more standard because you definitely have the gift.

  8. I don’t even understand how I finished up right here, however I thought this put up used to be good. I do not recognise who you might be however definitely you’re going to a famous blogger when you are not already 😉 Cheers!

  9. continue قال:

    I don’t ordinarily comment but I gotta state appreciate it for the post on this amazing one : D.

  10. I have recently started a web site, the information you provide on this site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  11. Only a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding style.

اترك تعليقاً