من بين كل الفاكهة، يعد التفاح من الفواكه الأكثر شعبية في العالم، فهو يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة، ويستخدم في العديد من الوصفات والمشروبات والعصائر، كم أن له العديد من الفؤائد الصحية للإنسان.
محتويات المقالة
الفؤائد الصحية للتفاح
1-غني بمضادات الأكسدة
يحتوي على (Quercetin) المضادة للالتهابات، والفيروسات، والأورام، والاكتئاب.
2-المساعدة في تخفيف الوزن
يساعد في تخفيف الجوع بسبب احتوائه على الألياف والمياه.
3-تعزيز صحة القلب
يوجد به كميات جيدة من البوتاسيوم تساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب،
4-المساعدة في تنظيم سكر الدم
يمنع الارتفاع السريع في مستوى سكر الدم لوجود الألياف تحسن من عملية الهضم.
5-إمكانية تقليل الإصابة بمرض السرطان
من شأنه تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان القولون،لأنه غني بمضادات الأكسدة.
إقرأ أيضًا/ فوائد البرتقال الأخضر للحامل
عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
يبلغ عدد السعرات الحرارية 10% من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
عدد السعرات الحرارية في التفاح الأحمر
عدد السعرات الحرارية 11% من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح
يحتوي كوبٌ من عصير التُفاح الطبيعيّ على 143 سُعرة حراريّة.
محاذير تناول التفاح
الحمل والرضاعة “ينصح بعدم الإكثار من تناوله في الحمل والرضاعة”
مرضى السكري “يجب على مرضى السكري مراقبة قراءات السكر بعد أكل التفاح، وعدم الإكثار من تناوله”
القيمة الغذائية للتفاح
السعرات الحراريّة 94.6 سعرة حرارية
الماء 156 مليلتراً
الكربوهيدرات 25.1 غراماً
الألياف 4.37 غرامات
السكريات 18.9 غراماً
النحاس 0.049 مليغرام
الدهون 0.309 غرام
المغنيسيوم 9.1 مليغراماً
الكالسيوم 10.9 مليغرامات
الحديد 0.218 مليغراماً
البروتين 0.473 غرام
فيتامين ب2 0.047 مليغرام
البوتاسيوم 195 مليغراماً
فيتامين ب3 0.166 مليغرام
الصوديوم 1.82 مليغرام
الفسفور 20 مليغراماً
المنغنيز 0.064 مليغرام
الفلورايد 6.01 ميكروغرامات
فيتامين ج 8.37 مليغرامات
فيتامين ب1 0.031 مليغرام
فيتامين ب6 0.075 مليغرام
فيتامين أ 98.3 وحدة دولية
الفولات 5.46 ميكروغرامات
فيتامين ب5 0.111 مليغرام
قد يهمك:
هل الصيام يضر بالحامل في الشهور الأولى
أفضل الطرق التخلص من انتفاخ البطن في المنزل
نصائح لإنقاذ الوزن بطريقة صحيحة
I have been exploring for a little for any high quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this information So i’m happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make sure to do not forget this site and give it a look on a constant basis.
I was reading some of your blog posts on this internet site and I conceive this internet site is rattling instructive! Retain posting.
Together with everything that seems to be building throughout this particular area, a significant percentage of opinions are generally rather refreshing. Even so, I am sorry, but I do not give credence to your whole theory, all be it refreshing none the less. It seems to us that your opinions are actually not completely rationalized and in fact you are generally your self not even wholly convinced of your point. In any case I did enjoy reading through it.
Thanks, I have just been looking for information about this subject for a while and yours is the best I’ve discovered till now. But, what concerning the bottom line? Are you positive concerning the source?
I’ve recently started a website, the info you provide on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. “Marriage love, honor, and negotiate.” by Joe Moore.
excellent points altogether, you just gained a brand new reader. What would you suggest in regards to your post that you made a few days ago? Any positive?
Howdy! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
I have read several good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make such a magnificent informative site.
Lovely website! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am bookmarking your feeds also
I like the valuable information you provide in your articles. I’ll bookmark your weblog and check again here frequently. I am quite certain I will learn many new stuff right here! Best of luck for the next!