عندي مشاعر مكبوتة ولكني لا أريد أن أحكي لأي شخص، تعرفي على الحل
عندي مشاعر مكبوتة ولكني لا أريد أن أحكي لأي شخص، ما الحل؟ كثيرًا ما يحدث وتكون لديك مشاعر لا تريد الإفصاح عنها لأحد أو لا تريد إحزان أحد قد تكون تلك المشاعر حزن أو ألم أو فقد.
جميعنا قد عانينا بشكل أو بآخر بسبب هذا النوع من المشاعر، ولا يزال حتى الآن الكثيرون يعيشون هذه المشاعر دون أن يجدوا حلاً للتخلص منها، ولكن يمكنك قراءة المقال للتخلص منها وبطرق سهلة وبسيطة.
ما تفسير قوله تعالى “مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُكُمْ ۖ “
محتويات المقالة
كيفية التخلص من المشاعر المكبوتة
- اختل بنفسك واستغفر الله وسبحه ثلاثًا، ثم صلى على النبي صلى الله عليه وسلم.
- ثم ناجي الله وافرغ كل مشاعرك كما لو كنت تتكلم مع صديقك.
- تكلم بالتفصيل الممل واشرح مشكلاتك وهمومك وخواطرك وتساؤلاتك وامالك كما تشاء.
- وفي النهاية اختم بالإستغفار والصلاة على النبي.
- يمكنك حتى أن تسجل كل نجواك على هاتفك لتعيش الأمر بواقعية أكبر ثم تمسحها أو تحتفظ بها فيما بعد.
- ستخرج من هذه النجوى براحة وبانك افرغت همومك بكاملها.
- مع التكرار المنتظم ستتخفف من همومك ومشاعرك تدريجيا وستجد حياتك أصبحت أفضل بكثير باذن الله.
أفضل طريقة للتخلص من المشاعر المكبوتة
- كل يوم، خصص وقتًا للكتابة، أكتب بخط يدك، أكتب كل مشاعرك المكبوته، صفها لنفسك على صفحات الدفتر.
- فضفض عنها واطلق سراحها لتخرج من نفسك وتستقر على الورقة.
- يمكنك أن تكتب أكثر ما يزعجك، وما يحرجك الأفصاح عنه، أكتب لنفسك فقط، لتكتب بمنتهى الحرية، عد في يوم آخر وأقرأ ما كتبت أو اقرأه في نفس الجلسة.
- ستجد نفسك تقرأ نفسك، تفهم نفسك، وستكشف أشياء عن نفسك لم تكن تفهمها، الكتابة مثل الكلام.
- تسهم في العلاج النفسي، والتنفيس عن الكرب.
طرق سهلة ومجربة للتخلص من المشاعر المكبوتة
كثيرًا ما يحدث أن يشعر الواحد منا بالإرهاق بسبب المشاعر المكبوتة، وقد يكون من الصعب إيجاد طرق للتعامل مع هذه المشاعر. فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعد:
أعمل على معرفة أسباب تلك المشاعر:
- المشاعر التي تمر علينا هي رسالة من أنفسنا أن هناك شيء ما يجب أن يتغير، بالرغم من الألم الذي يشعر به الشخص من بعض المشاعر.
- لذلك أبحث في نفسك عن الأسباب العميقة لتلك المشاعر، و من ثم قم بالتعامل مع تلك الأسباب.
أطلب الدعم من شخص موثوق به:
- ربما ينبغي عليك أعادة النظر في مسألة أنك لا تريد أن تحكي لأي شخص، في بعض الأحيان، قد يساعدك التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به على الشعور بأنك لست وحيداً.
- وأن هناك من يقف بجانك، و يساعدك أيضاً على إدارة تلك المشاعر بشكل أفضل.
فكر في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية:
- يمكن للمعالج أو المستشار توفير مساحة آمنة وداعمة لك لاستكشاف مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتأقلم أو التعامل أو حتى التخلص من تلك المشاعر.
مارس الإعتناء بالذات:
- الانخراط في الأنشطة التي تغذي عقلك وجسدك وروحك يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاتزان والقدرة على إدارة عواطفك بشكل أفضل.
- مثل ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الصحي وإيجاد وقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
أبحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك:
- يمكن أن تكون كتابة اليوميات أو إنشاء الأعمال الفنية أو الانخراط في أنشطة بدنية مثل اليوجا منافذ مفيدة للتعبير عن المشاعر.
أبحث عن تقنيات الاسترخاء:
- يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل في إدارة التوتر والعواطف في الوقت الحالي.
من المهم أن تتذكر أنه لا بأس من الشعور بمجموعة من المشاعر وأن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف.
وأخيراً، أن المشاعر التي نشعر بها، ليست شرًا مطلقًا، بل فيها فائدة و مصلحة لنا.
موضوعات متعلقة:
أفضل دعاء لمنع شخص من دخول بيتك
