أضرار كثرة النوم على الدماغ
أضرار كثرة النوم على الدماغ، يبقى النوم جزءا ضروريا من حياتنا، لكن الإفراط في النوم كما الإفراط في أي شئ آخر، وقد يرتبط هنا بمجموعة من المشكلات الطبية، بما في ذلك مرض السكر، وأمراض القلب، وزيادة عامل خطر الوفاة المحتمل!

محتويات المقالة
النوم الكثير هل يدل على مرض؟
- ويعاني العديد من الأشخاص: المصابين بكثرة النوم من أعراض القلق والتوتر وانخفاض الطاقة ومشاكل الذاكرة، نتيجة لحاجتهم المستمرة تقريبا إلى النوم.
- يمكن للطبيب تحديد الأسباب الحقيقية: حول الأسباب الطبية وراء كثرة الرغبة في النوم التي تعتري البعض، ويمكن تحديد ذلك عن طريق إجراء الفحوصات الطبية، ومعرفة ما إذا كانت الأعراض عضوية أم نفسية، لذا يجب الذهاب إلى الطبيب واستشارته.
- الأدوية الموصوفة والكحول: قد يساعدك الطبيب أيضا على التقليل أو التخلص من الأدوية التي تتناولها إذا كان لها علاقة بالمشكلة، أو إذا كان النوم الزائد ناتجا عن الكحول.
- اضطراب النوم: وقد تكون المشكلة ناجمة عن اضطرابات أخرى يمكنها التأثير على صحتك العامة وسلامتك، وقد لا تسمح لك بالعودة إلى نظام نومك الطبيعي في السابق.
هل النوم اكثر من 12 ساعه مضر؟

- يحرص الباحثون على ملاحظة أن هناك عاملين آخرين – الاكتئاب والأوضاع المتردية – وهو ما يعني أن ذوي المستوى الاجتماعي-الاقتصادي المنخفض يتعرضون لضغوط نفسية، وقد يكون هذان العاملان سببًا للآثار السلبية الملحوظة.
- على سبيل المثال، قد يكون لدى الأشخاص من ذوي هذه الفئات إمكانية أقل للحصول على الرعاية الصحية المطلوبة، وبالتالي المزيد من الأمراض المحتلمة غير المشخصة بعد، مثل أمراض القلب، والتي بدورها قد تسبب النوم المفرط.
- ويختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص تقريبا على مدار حياته، يعتمد ذلك على العمر ومستوى النشاط العام، بالإضافة إلى الصحة العامة وأسلوب الحياة.
- ولكن على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف بمرور الوقت ومن شخص لآخر، يوصي الخبراء عادةً بأن عدد ساعات النوم المثالي، تصل ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
ماذا يحدث عند النوم الكثير؟

- انقطاع النفس الانسدادي النومي: وهو اضطراب مسؤول عن توقف التنفس للحظات أثناء النوم، ويمكن أن يؤدي إلى توقف النفس وبدئه مرارا، وهي عملية مزعجة لا تسمح لأي شخص بإكمال دورة نوم واحدة، مما يجد الأشخاص المصابة بهذا الاضطراب حاجتهم إلى النوم لوقت أطول فيما بعد.
- السمنة: قد تؤدي عادات النوم غير المنتظمة إلى السمنة عند الأطفال والكبار، كما أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تسع أو عشر ساعات كل ليلة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بالسمنة على مدى ست سنوات، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين سبع وثماني ساعات.
- الاكتئاب: على الرغم من ارتباط الأرق أكثر بالاكتئاب، إلا أن ما يقرب من 15٪ من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا، وهذا بدوره قد يجعل الأمر أسوأ، لأن عادات النوم المنتظمة مهمة لعملية التعافي.
- أمراض القلب: أظهرت دراسة شملت ما يقرب من 72000 امرأة أن النساء اللائي ينمن أكثر من تسع ساعات في اليوم، كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38% مقارنة بالنساء اللائي ينمن ثماني ساعات.
هل كثرة النوم تسبب الموت؟

- وجدت دراسات كثيرة بشكل عام، أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة، لديهم معدلات وفاة أعلى بكثير من الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، ولكن لم يتم تحديد سبب محدد لهذا الارتباط.
- لكن الباحثين وجدوا أن الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي يرتبطان أيضًا بمعدل نوم أطول، ويخمنون أن هذه العوامل يمكن أن تكون مرتبطة بالزيادة الملحوظة في معدل الوفيات للأشخاص الذين ينامون كثيرا.
ما هي عادات النوم الصحيحة؟
وبغض النظر عن سبب النوم الزائد، يوصي الخبراء بأهمية تثبيت عادات ينبغي ممارستها لنوم جيد، وهنا بعض الإرشادات العامة:
- الحفاظ على مواعيد ثابتة ومحددة للنوم والاستيقاظ.
- تجنب الكافيين والكحول على الأقل قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- خلق بيئة نوم مريحة وهادئة، تساعدك في الحصول على القسط الكاف من النوم الذي تحتاجه فقط.
مواضيع متعلقة:
المصادر:
Comments (25)
I am not real great with English but I find this really easy to understand.
It’s really a great and helpful piece of info. I’m glad that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
Great ?V I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Nice task..
I real glad to find this web site on bing, just what I was looking for : D likewise saved to favorites.
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.
Very interesting subject, thanks for posting. “Remember when life’s path is steep to keep your mind even.” by Horace.
This is a topic close to my heart cheers, where are your contact details though?
great points altogether, you just gained a brand new reader. What would you suggest about your post that you made a few days ago? Any positive?
Thanks , I’ve just been searching for info about this topic for ages and yours is the best I’ve found out so far. However, what concerning the bottom line? Are you certain in regards to the source?
Good day! I simply would like to give a huge thumbs up for the good data you’ve gotten here on this post. I will be coming back to your weblog for more soon.
Well I sincerely liked reading it. This information procured by you is very useful for proper planning.
As soon as I detected this internet site I went on reddit to share some of the love with them.
It is in point of fact a nice and helpful piece of info. I am satisfied that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Great site. Lots of useful info here. I am sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious. And obviously, thank you on your sweat!
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how can we communicate?
Thanks for another informative website. Where else could I get that type of info written in such a perfect way? I have a project that I’m just now working on, and I’ve been on the look out for such info.
An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing just a little analysis on this. And he the truth is bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! However yeah Thnkx for spending the time to debate this, I feel strongly about it and love reading extra on this topic. If potential, as you become expertise, would you thoughts updating your blog with extra details? It is highly helpful for me. Big thumb up for this blog post!
Just about all of what you assert is astonishingly accurate and that makes me ponder the reason why I hadn’t looked at this with this light previously. This particular article really did switch the light on for me as far as this particular issue goes. Nonetheless there is actually one factor I am not necessarily too cozy with and while I make an effort to reconcile that with the actual central idea of the position, let me see exactly what all the rest of the visitors have to say.Very well done.
Glad to be one of many visitors on this amazing website : D.
With every thing that appears to be developing throughout this specific subject material, many of your points of view are quite stimulating. Nevertheless, I am sorry, but I can not give credence to your entire plan, all be it stimulating none the less. It would seem to everyone that your remarks are actually not totally validated and in actuality you are yourself not entirely confident of the assertion. In any case I did appreciate looking at it.
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice procedures and we are looking to exchange solutions with other folks, why not shoot me an e-mail if interested.
I love what you guys are up too. This type of clever work and reporting! Keep up the awesome works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
Some truly nice and utilitarian information on this website, likewise I conceive the layout has got great features.
Oh my goodness! a tremendous article dude. Thanks Nevertheless I am experiencing concern with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting equivalent rss problem? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx
I really like what you guys are up too. This kind of clever work and coverage!
Keep up the superb works guys I’ve incorporated you guys to
blogroll.