أفضل المشروبات للرجيم والتخسيس
أفضل المشروبات للرجيم والتخسيس، عند الحديث عن المشروبات التي يمكن تضمينها مع النظام الغذائي أو تحضيرها بمفردها للرجيم يظهر العديد من الاختيارات المعروفة على السطح والتي يتململ منها الجميع.
ولكن هناك بعض المشروبات التي نشعر أننا محظوظون لوجودها مثل القهوة والشاي الأحمر، ولا نعرف أنها تلعب نفس الدور لإنقاص الوزن.
محتويات المقالة
هل الشاي الاسود ينزل الوزن؟
- يرتبط الشاي الأخضر بإنقاص الوزن وبعض الفوائد الصحية الأخرى التي أصبح الجميع يحفظها تقريبا عن ظهر قلب، لكن ليس معروف للجميع أن للشاي الأسود أو الشاي الأحمر الذي نعرفه جميعا، تقريبا نفس الصفات.
- حيث أظهرت الدراسات أن البوليفينول الموجود في الشاي الأسود يعمل على التخلص من الوزن الزائد عن طريق تكسير الدهون، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولكن فرط النمو لهذه البكتريا قد يسبب سوء التغذية، لذا ينبغي الحذر.
- كما أنه خال من السعرات الحرارية تقريبا، كما وجدت دراسة أخرى أجريت على 111 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، فقدوا وزنًا ملحوظا على متسوى البطن والخصر مقارنة بالمجموعة الأخرى.
هل شرب الشاي يحرق الدهون؟
- كما وجدت دراسة أخرى أجريت على 2734 امرأة أن أولئك الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويد مثل الشاي الأسود، لديهم دهون أقل بكثير من المجموعات الأخرى التي تناولت كميات أقل.
- ويحتوي الشاي الأسود على مركبات أخرى مهمة بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول والتي يعتقد أنها تزود الجسم بفوائد صحية محتملة، كما تساهم في تقليل الوزن.
- ويشير محتوى الفينولات في الشاي إلى كمية الفينولات والبوليفينولات، وهي مركبات طبيعية تؤثر على النكهة واللون التي يتيمز بهما الشاي الأحمر عن أنواع الشاي الأخرى، كما تتضمن معالجة الشاي طرقا ودرجات مختلفة للأكسدة.
كيف يستعمل خل التفاح لانقاص الوزن؟
- يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك (حمض الخليك)، وهو مركب حمضي يعطي الخل طعمه الحامض، ويشير الباحثون إلى أن تأثيره على الوزن لا يتوقف وحسب على السعرات الحرارية القليلة التي يحتوي عليها، بل يتخطى ذلك ويلعب دورا هاما في دعم فقدان الوزن، عن طريق خفض مستويات الأنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وتثبيط الشهية وحرق الدهون.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد، وعلى الرغم من محدودية البحث، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن الخل فعال في تعزيز فقدان الوزن لدى البشر.
كيف يستعمل خل التفاح لانقاص الوزن؟
- يعمل خل التفاح على إبطاء إفراغ المعدة: وهي حالة لا تستطيع فيها المعدة تفريغ نفسها من الطعام بطريقة عادية، مما يدفعك إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.
- أبحاث: وفي دراسة أجريت على 144شخصا بالغًا يعانون من السمنة المفرطة، خصلت نتائج البحث إلى أن شرب مشروب يومي يحتوي على ملعقتين كبيرتين (30 مل) من الخل يوميًا، يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ومحيط الخصر ودهون البطن.
- تآكل الأسنان: كما يمكن تناوله مع الأطباق الرئيسية أو الوجبات الخفيفة، ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن تؤدي إلى إضعاف مينا الأسنان، ولهذا ينصح تناولها باعتدال (مرة واحدة في اليوم + الجرعة المطلوبة مع المشروب اليومي).
مواضيع متعلقة:
المصادر:
Comments (20)
Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is really frustrating. A good site with exciting content, that’s what I need. Thanks for keeping this website, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.
obviously like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I’ll surely come back again.
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
Super-Duper website! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am bookmarking your feeds also.
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your website? My blog is in the very same niche as yours and my visitors would really benefit from some of the information you present here. Please let me know if this ok with you. Thank you!
Some really good information, Sword lily I found this. “What happens is not as important as how you react to what happens.” by Thaddeus Golas.
Howdy very cool web site!! Guy .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll bookmark your site and take the feeds alsoKI’m happy to search out so many useful info here in the publish, we need develop extra strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .
Hello, Neat post. There is an issue with your website in web explorer, may check thisK IE nonetheless is the marketplace leader and a huge section of people will miss your great writing due to this problem.
F*ckin’ remarkable things here. I’m very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?
Absolutely composed articles, appreciate it for information .
Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
You made some clear points there. I looked on the internet for the issue and found most guys will agree with your website.
Real great visual appeal on this internet site, I’d rate it 10 10.
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
I reckon something genuinely special in this internet site.
Hello. Great job. I did not expect this. This is a great story. Thanks!
Great remarkable things here. I am very satisfied to peer your article. Thank you so much and i’m looking ahead to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?
I conceive this website has got very superb pent articles posts.
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this brilliant blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates and will share this blog with my Facebook group. Talk soon!
Great write-up, I am normal visitor of one¦s website, maintain up the nice operate, and It is going to be a regular visitor for a lengthy time.