أهم النصائح للمذاكرة أيام الامتحانات

أهم النصائح للمذاكرة أيام الامتحانات

أهم النصائح للمذاكرة أيام الامتحانات، فترة الامتحانات من الفترات التي تحتاج إلى التركيز، والتأهيل النفسي الجيد، حتى يتمكن الطالب من عبورها بتفوق، وقد يشعر البعض بحالة من الكسل على مدار اليوم، وفقدان لعملية النشاط والتركيز، ونحن في موقع معلومة لك نقدم في السطور التالية أبرز النصائح التي يحتاجها الطالب قبل الامتحانات.

محتويات المقالة

نصائح هامة للمذاكرة ليلة الامتحان

  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون قد يجعلك تشعر بحالة من النعاس، ولكن تناول أطعمة صحية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وتحتوي على نسبة جيدة من الألياف يجعلك تشعر بالنشاط وعدم الخمول، ومن أنواع هذه الأطعمة مثل: السلطات _ العدس _ الفواكه والخضروات.
  • جدول مناسب للنوم: لا تفرط في النوم، ولا تنام بمعدل قليل، فالسبب الرئيسي للشعور بالنعاس هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم على مدار اليوم، فيجب تخصيص جدول مناسب للنوم بمعدل 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، وذلك للحفاظ على صحة جيدة، وإن لم تستطع أن تأخذ القدر الكافي من النوم يجب أن تحصل على القيلولة في منتصف النهار.
  • احرص على تناول كمية كافية من المياه: وذلك لأن عدم شرب الماء بكميات كافية يجعلك تشعر بالنعاس أثناء المذاكرة، ويؤثر بشكل سلبي على تركيزك، ويجعلك تشعر بالنعاس.
  • الحركة: الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة شعورك بالخمول، وعدم الرغبة في المذاكرة والتوجه إلى النوم، وكل ما عليك القيام هو التحرك في الغرفة ذهابًا وإيابًا، المشي في المنزل، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالات الجيم، فقط يجب عليك المشي لزيادة معدل تدفق الدم في الجسم.
  • لا تجلس على المذاكرة لفترات طويلة: الوقت المثالي للمذاكرة بشكل متواصل هما ساعتين فقط، ويمكن تقسيهم، بمعنى كل 25 دقيقة تجلس قليلًا لكي ترتاح في مدة تقدر بنحو 5 دقائق.
  • خلال وقت الراحة انهض ومارس الرياضة، وتنفس، وقم بالمشي والحركة لزيادة معدل تدفق الدم في الجسم.
  • لاتذاكر في منطقة النوم: المذاكرة في المكان الذي يتواجد فيه السرير، أو المذاكرة على السرير يجلك تشعر بالرغبة في النوم، والراحة، لذا يفضل فصل منطقة الدراسة عن منطقة النوم.

نصائح للتغلب على النوم أثناء المذاكرة

  • كلما شعرت بالنعاس في وقت غير وقت النوم قم بغسل وجهك بالماء هذا الأمر يساعدك على التخلص من النعاس وعدم الرغبة في النوم.
  • تناول العلكة: استخدم العلكة أثناء المذاكرة يساعدك على يقلل من فرص النوم أثناء المذاكرة، ويجعلك تشعر بالمزيد من النشاط.
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين: شرب القهوة والشاي وغيرهم من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين ضار بالصحة، لذا ينصح بعدم تناول أكثر من 500-600 ملج من الكافيين في اليوم.

يوم قبل الامتحان

ربما تجد نفسك قبل ليلة الامتحان بيوم، ويتبقى يوم واحد على ليلة الامتحان، وأنت لا تدري ماذا تفعل، لا تقلق اتبع النصائح التالية:

  • ابحث عن مكان جيد للدراسة: ابتعد عن الأماكن التي بها ضوضاء، أو أماكن ترفيهية، أو أماكن النوم، وذاكر في أماكن تبعث على الهدوء والراحة، وتعتبر المكاتب من الأماكن المناسبة للمذاكرة.
  • اغلق هاتفك أو افصل الانترنت: هذا الأمر يساعدك على التركيز أكثر في المذاكرة، ويقلل من فرص تشتتك عن المذاكرة.
  • ذاكر العناصر الهامة بتركيز: وإن لم تحدد عناصر معينة للمذاكرة، فتواصل مع شخص تثق به واحصل منه على نسخة من العناصر الهامة التي ربما يأتي الامتحان منها.
  • لخص ما قمت بمراجعته فهذا يساعدك على تذكر المعلومة في الامتحان.
  • ذاكر بصوت عال: فهذا يساعدك على تذكر المعلومة، وحاول أن تقوم بشرح المعلومة كما لو كان هناك طالب أمامك.
  • قم بكتابة المعلومات مرارًا وتكرارًا فهذا سيساعدك على تذكر المعلومة ويجعلها تلتصق بذاكرتك.
  • قسم وقتك جيدًا، وضع النوم في الحسبان حتى لا تفقد تركيز أثناء الامتحان، وابدأ بالعناصر الهامة وذاكرها جيدًا.

Share this post

Comments (15)

  • marizonilogert Reply

    Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog centered on the same topics you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

    أكتوبر 9, 2022 at 4:33 م
  • 藍染 Reply

    I’d constantly want to be update on new content on this internet site, saved to bookmarks! .

    أكتوبر 27, 2022 at 5:04 م
  • toiletrolhouder staand Reply

    I couldn’t resist commenting

    نوفمبر 20, 2022 at 11:28 ص
  • zmozeroteriloren Reply

    As a Newbie, I am constantly exploring online for articles that can be of assistance to me. Thank you

    نوفمبر 22, 2022 at 8:01 م
  • Science-Fiction/Fantasy Comics Reply

    A person essentially lend a hand to make severely articles I might state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the analysis you made to create this particular put up incredible. Fantastic task!

    ديسمبر 14, 2022 at 5:00 ص
  • Top Places to Shop in Tongcheng (China) Reply

    Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually frustrating. A good blog with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

    ديسمبر 24, 2022 at 10:09 ص
  • The Best Places to Drink in Barcelona (Spain) Reply

    Hello there, You’ve done a great job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this site.

    ديسمبر 27, 2022 at 8:24 ص
  • retail analyst Reply

    It’s really a nice and helpful piece of info. I am happy that you simply shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

    ديسمبر 28, 2022 at 7:46 م
  • surf camp Aguçadoura Reply

    hi!,I like your writing so so much! share we keep in touch extra about your post on AOL? I need an expert on this space to resolve my problem. Maybe that is you! Looking ahead to see you.

    فبراير 9, 2023 at 4:16 م
  • auto accessories Reply

    I really like your writing style, wonderful info, regards for putting up :D. “Every moment of one’s existence one is growing into more or retreating into less.” by Norman Mailer.

    فبراير 15, 2023 at 1:15 م
  • bulk transfer nfts Reply

    I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this information So i am happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to do not forget this web site and give it a look on a constant basis.

    مارس 2, 2023 at 8:25 ص
  • link slot gacor Reply

    Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you However I am experiencing difficulty with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting identical rss drawback? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx

    أبريل 11, 2023 at 1:06 م
  • rtp joker gaming Reply

    I have been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this web site. Reading this info So i’m happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make sure to don’t forget this site and give it a glance regularly.

    أبريل 14, 2023 at 10:05 ص
  • Token contract generator free Reply

    I like this post, enjoyed this one thanks for posting. “I would sooner fail than not be among the greatest.” by John Keats.

    أغسطس 24, 2023 at 7:16 ص
  • ASIC Miners Reply

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this superb blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this site with my Facebook group. Talk soon!

    نوفمبر 3, 2023 at 12:29 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *