الترمس والرجيم: فوائده في التخسيس والتنحيف
هل تعاني من الوزن الزائد، وتريد أن تتبع نظام غذائي، وتتناول مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على التخسيس، إذًا أدرج في قائمة مأكولاتك الترمس، حيث للترمس فوائد عظيمة وكبيرة ويساهم في عملية التخسيس وإنقاذ الوزن، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث باستفاضة عن فوائد الترمس في التخسيس والتنحيف تابعونا في السطور التالية.
ويمكنك التعرف على: نصائح لإنقاذ الوزن بطريقة صحية
محتويات المقالة
ما هو الترمس
_الترمس هو من الأطعمة التي تأتي تحت بند التسالي، فلا تخرج أي رحلة للتنزه، أو سهرة في المنزل، إلا وطبق الترمس حاضر فيها.
_ الترمس غني بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط، كما أن الترمس ينتمي إلى البقوليات، ويعد إضافة صحية للنظام الغذائي.
فوائد الترمس للتخسيس
يحتوي الترمس على العديد من الفوائد التي تساهم في عملية التخسيس وإنقاص الوزن، فهو يعمل على ما يلي:
زيادة الشعور بالشبع: كوب الترمس الواحد يحتوي على 198 سعرة حرارية، مما يجعل مستويات الدهون فيه قليلة بالمقارنة بالبروتينات والألياف.
تعزيز فقدان الوزن: تحسين مستويات الدهون الثلاثية، يعد أحد المميزات التي يمتاز بها الترمس، مما يعزز من فوائده في عملية إنقاص الوزن، والمساهمة في التخلص من السمنة.
زيادة الحيوية والنشاط أثناء ممارسة الرياضة: يحتوي كوب الترمس على 90 ملليغرام من المغنيسيوم، والمغنيسيوم من العناصر اللازمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، مما يعزز قدرة الجسد على ممارسة الرياضة.
_ كما يعمل الترمس على طرد السوائل الزائدة في الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة.
موضوع يهمك: فوائد الفشار للتخسيس
كيفية الاستفادة من الترمس للتخسيس
حتى تحصل على أكبر استفادة من الترمس، وتحصل على نتائج جيدة في عملية التخلص من الوزن الزائد، اتبع ما يلي:
_ قم بغسل الترمس جيدًا.
_ ضع الترمس في كمية كبيرة من الماء أكبر من حجمه.
_ ضع الترمس في الماء لأيام حتى ينضج تمامًا.
_ لتسريع عملية نضج الترمس قم بوضعه على النار وسلقه لمدة ساعتين.
_ قم بتصفية الترمس وتناوله.
أضرار تناول الترمس
كما أن للترمس العديد من الفوائد، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى العديد من الأضرار منها على سبيل المثال:
_ الإصابة باضطرابات في المعدة: تناول الترمس بشكل مفرط، يؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن، والإصابة بالإسهال، أو الإمساك.
_ حساسية جلدية: الإفراط في تناول الترمس يؤدي إلى الإصابة بطفح جلدي، مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
_ كما يؤدي الإفراط في تناول الترمس إلى الإصابة بجفاف الفم، عدم وضوح الرؤية، وأيضًا قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والغثيان والضعف العام.
هل الترمس مضر للحامل
بالنسبة للمرأة الحامل، فلم تثبت أي أدلة عملية مؤكدة تؤكد على أن الترمس آمن للمرأة الحامل، لذلك يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن تناول الترمس في فترة الحمل، كما يجب منع الأطفال الرضع من تناول الترمس، فأضرار الترمس التي ذكرناها تكون أشد ضررًا على الأطفال وهم في هذا السن.
لا يفوتك التعرف على: السعرات الحرارية في الحرنش
فوائد الترمس سالي فؤاد
قالت الشيف سالي فؤاد مقدمة إحدى برامج الطبخ على قناة سي بي سي سفرة، إن الترمس من الأكلات الغنية بالفوائد، فهو مفيد لمريض السكر، ومقوي للأعصاب والقلب، كما أنه غني بالألياف ومصدر للبروتين النباتي.
وتنصح الشيف سالي فؤاد باستخدام الترمس المستور بدلًا من البلدي، على أن يسلق جيدًا، ثم تصفية المياه منه، وإضافة الكمون والملح والفلفل والشطة، ويتم تقليبه جيدًا.
وصفة الترمس المر للتنحيف
نستعرض معكم فيما يلي وصفة الترمس المثالية للتنحيف.
مكونات الترمس للتخسيس
ثلاث ملاعق ونصف كبيرة من الملح.
ثلاث حبات متوسطة الحجم من الليمون.
300 جرام من حبوب الترمس المر.
ملعقة صغيرة ونصف من الفلفل الحلو.
طريقة تحضير الترمس للتخسيس
_غسل حبات الترمس بشكل جيد ووضعه في وعاء يحتوي على ماء دافيء.
_غسل حبات الليمون جيدًا وتقشيرها وعصرها، وضع القشر الخاص بالليمون جانبًا.
_ يفضل وضع قشور الليمون في تلك المياه الدافئة، وتركها في المياه حتى يتم نقعها لليوم التالي.
_ يجب تغيير المياه الخاصة بالنقع كل ساعين، ووضع مياده دافئة جديدة.
_ بعد الانتهاء من عملية نقع الترمس في المياه الدافئة، نقوم بوضعه على النار لمدة ساعة ونصف حتى يسلق بشكل جيد.
_ على الجانب الآخر احضري وعاء وصعي فيه الملح والليمون، واخلطيهم بالماء، حتى تحصلي على خليط متجانس ويذوب الملح في الماء.
_ بعد أن تزيلي الترمس من على النار بعد الانتهاء من السلق، قومي بغسل الترمس جيدًا.
_ ثم اتركيه في المياه لمدة خمس ساعات، وينصح بوضع الفلفل والبودرة الحمراء، والتوابل حتى تحصلى مذاق رائع ومختلف.
موضوعات ذات صلة:
طرق التخلص من دهون البطن بسرعة
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة السكر
Comments (35)
That is really fascinating, You are an overly skilled blogger. I have joined your rss feed and look ahead to looking for extra of your great post. Also, I’ve shared your website in my social networks!
Hello.This article was extremely remarkable, particularly because I was browsing for thoughts on this matter last week.
I like this website its a master peace ! Glad I discovered this on google .
What i don’t realize is actually how you are now not really a lot more smartly-appreciated than you might be right now. You are so intelligent. You already know therefore significantly with regards to this matter, made me in my opinion believe it from so many various angles. Its like women and men don’t seem to be involved unless it’s one thing to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs great. At all times deal with it up!
I’ve been browsing on-line greater than three hours nowadays, yet I never discovered any fascinating article like yours. It¦s beautiful worth sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made just right content material as you probably did, the internet shall be much more helpful than ever before.
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share. Thank you!
This is the right blog for anyone who needs to find out about this topic. You notice a lot its virtually laborious to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You positively put a new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, simply nice!
I like this site so much, saved to favorites. “I don’t care what is written about me so long as it isn’t true.” by Dorothy Parker.
Enjoyed reading through this, very good stuff, thanks.
This design is steller! You obviously know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
Sweet website , super pattern, very clean and utilize genial.
I just couldn’t depart your site before suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back often in order to check up on new posts
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
Hello my loved one! I want to say that this post is amazing, great written and include approximately all significant infos. I?¦d like to see more posts like this .
Aw, this was a very nice post. In thought I wish to put in writing like this moreover – taking time and precise effort to make a very good article… but what can I say… I procrastinate alot and by no means seem to get one thing done.
An interesting dialogue is value comment. I think that you need to write more on this subject, it might not be a taboo subject however generally people are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers
Great post. I am facing a couple of these problems.
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!
I just could not depart your website before suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back often in order to check up on new posts
Thanks for sharing superb informations. Your site is so cool. I’m impressed by the details that you’ve on this website. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and just could not come across. What a perfect site.
I will right away grasp your rss feed as I can not in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please permit me understand so that I may just subscribe. Thanks.
Can I simply say what a reduction to find somebody who actually knows what theyre talking about on the internet. You undoubtedly know find out how to bring an issue to gentle and make it important. Extra individuals have to learn this and perceive this facet of the story. I cant consider youre not more well-liked since you definitely have the gift.
I got good info from your blog
This design is incredible! You obviously know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
It is the best time to make a few plans for the long run and it’s time to be happy. I’ve read this put up and if I may I desire to counsel you some fascinating things or tips. Maybe you can write next articles relating to this article. I want to learn more things about it!
Just a smiling visitor here to share the love (:, btw great layout. “He profits most who serves best.” by Arthur F. Sheldon.
Some really prime articles on this web site, saved to favorites.
Utterly indited content material, appreciate it for information .
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain good factors in features also.
whoah this weblog is excellent i like studying your articles. Keep up the good work! You recognize, many people are looking around for this info, you can aid them greatly.
I genuinely appreciate your work, Great post.
I?¦ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this info So i?¦m happy to express that I have an incredibly just right uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I such a lot undoubtedly will make sure to do not put out of your mind this site and give it a glance on a relentless basis.
Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch!
I conceive other website owners should take this website as an model, very clean and great user friendly layout.
Hi there, I found your web site via Google while searching for a related topic, your site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.