الشاي الأحمر كم يحرق سعرة حرارية؟ هل تعلم أن مشروبًا واحدًا بسيطًا موجودًا في مطبخك، يمكنه فعل المعجزات لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية، لأنه مؤخرًا ثبت أن الشاي الأحمر له دور في إنقاص الوزن.
من الممكن أن يكون ما تشربه يحدث فرقًا في رحلة إنقاص الوزن، فمثلًا الشاي الأحمر كم يحرق سعرة حرارية؟
القهوة التركي مكوناتها وطريقة تحضيرها
محتويات المقالة
فوائد الشاي الأحمر في حرق الدهون
- جميع أنواع الشاي مصنوعة من أوراق شجيرة كاميليا سينينسيس، لكن الشاي الأحمر يحتوي على أعلى كمية من الكافيين، مما يجعله صديقًا لخسارة الوزن.
- المزيد من الكافيين يعني زيادة الطاقة، التي قد تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- أجريت دراسة في عام 2014 توضح أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأحمر يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يزيد بشكل كبير من فقدان الوزن ويقلل من محيط الخصر.
- كما أن الشاي الأحمر يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة و المزيد من مركبات الفلافونويد، و مادة البوليفينول.
- وجدت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص، توضح أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفلافون في المشروبات لديهم مؤشر كتلة جسم أقل.
- كثير من الناس يشربون الشاي الأسود لمجرد أنهم يحبونه، لكن للشاي الأحمر فوائد أخرى أيضًا منها:
- تزيد من مستويات الطاقة.
- تحسين مناعة الفرد.
- تحسين صحة القلب.
- التحكم في مستويات الكوليسترول.
- تنظيم الوزن.
- تقليل الآثار المحتملة المضادة للسرطان.
- تحسين التمثيل الغذائي.
- صحة الأمعاء.
هناك بعض الأدلة على أن شرب الشاي الأحمر بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالات:
- السكري.
- زيادة الكوليسترول(الدهون).
- حصى الكلى.
- مرض شلل الرعاش.
- هشاشة العظام.
- تسوس الأسنان.
الشاي الأحمر كم يحرق سعرة حرارية
- يُعرف الشاي الأحمر أيضًا بأنه أكثر أنواع الشاي المؤكسدة، كما يعد الشاي الأحمر أقوى بشكل عام في النكهة من أنواع الشاي الأخرى.
- الشاي الأحمر يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، عن طريق تفتيت هذه الدهون حيث كل غرام دهون يساوي 9 سعرات حرارية.
- إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويقلل من تناول السعرات الحرارية، حيث أن كوب من الشاي الأحمر يحتوي على سعر حراري واحد فقط.
- بإضافة المحليات ومحسنات النكهة، فيجب أن يكون المبلغ الإجمالي بين 10 و 15 سعرًا حراريًا.
- يمكن أن يحتوي كل كوب من الشاي الأحمر على 10 إلى 15 مجم من الكافيين، والذي يزيد من طاقة الجسم ومعدل الأيض.
- هذا يساعد الجسم على الأداء بشكل أفضل أثناء التمرين وفقدان الوزن بشكل أسرع.
- لا ينبغي للمرء إستخدام الشاي الأحمر كبديل لنظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أفضل المشروبات للرجيم والتخسيس
أفضل وقت لشرب الشاي الأحمر
- يفضل بعض الناس شربه في الصباح للمساعدة في تعزيز التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة، بينما يفضل البعض الآخر شربه في فترة ما بعد الظهر كأنشطة إنتعاش.
- لكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فقد يكون من الأفضل تجنب شرب الشاي الأحمر في وقت قريب من وقت النوم، لأن الكافيين يمكن أن يعطل النوم.
- كما أنه من الآمن شرب الشاي الأحمر على معدة فارغة، ولكن من الضروري الإنتباه إلى إستجابة جسمك وتناوله باعتدال.
مخاطر الإكثار من الشاي الأحمر
- يعتبر شرب الشاي الأحمر بكميات معتدلة آمنًا بشكل عام لمعظم الناس.
- لكن شرب كميات كبيرة من الشاي الأحمر أكثر من أربعة أو خمسة أكواب في اليوم قد يسبب مشاكل صحية.
- هذا في الغالب بسبب الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين والتي قد تشمل ما يلي:
- القلق وصعوبة النوم.
- تنفس أسرع.
- صداع.
- زيادة التبول.
- اضطراب نبضات القلب.
- استفراغ و غثيان.
- العصبية والأرق.
- طنين في الأذنين.
- الإرتعاش.
- ضغط دم مرتفع.
- فقر دم.
- قد يتداخل الشاي الأحمر مع الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها، قد تسبب بعض الأدوية أيضًا بقاء الكافيين في جسمك لفترة أطول من المعتاد.
- تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أي أدوية تتناولها قد يكون لها أثار جانبيه مع الشاي الأحمر.
كم مرة يمكن شرب الشاي الاخضر في اليوم؟
رفع مستويات الطاقة .. كيف ارفع طاقتي الحيوية؟
المصادر:
wikipedia.org/Black_tea
mehtaperturk.com/en/can-drinking-black tea-improve-your-weight-loss/
www.healthifyme.com/blog/black-tea-for-weight-loss/#:~:text=There%20is%20no%20specific%20time,a%20pick%2Dme%2Dup.
