إن احتساء شوربة العدس يعني الحصول على قوة غذائية عالية، وذلك لان العدس يجمع بين العناصر الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات الجيدة والألياف، بالإضافة إلى القوة المضادة للأكسدة من الخضار والأعشاب والتوابل التي تضاف لـ شوربة العدس.
محتويات المقالة
شوربة العدس
من مكونات نبات العدس احتوائه على فيتامينات ب والمعادن مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، فيما يعتبر العديد من خبراء التغذية أن العدس يعد من أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك تناولها، خاصة إذا كانت ميزانيتك محدودة، فهو سهل للغاية من ناحية إعداده وتحضيره في الطبخ والطهي وغير مكلف حقًا، فلا شك أن تناول شوربة العدس مريح وبسيط وممتع، خاصة وأنها الوجبة التي يفضل تناولها الكثير من الناس الذين يرغبون في تناول طعام شهي وصحي، إلى غير ذلك فإن شوربة العدس تعتبر من الأكلات المناسبة والمفضلة جدًا للأشخاص النباتيين.
طريقة عمل شوربة العدس
من الطبيعي أن يكون تناول شوربة العدس سميكة ومحمولة بالخضروات، فهي سهلة التحضير.. وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل شوربة العدس بأصنافها المختلفة والمتنوعة، ومنها طريقة عمل شوربة العدس العادية، طريقة عمل شوربة العدس التركية، طريقة عمل شوربة العدس بالشوفان، طريقة عمل شوربة العدس بالجزر، طريقة عمل شوربة العدس بالشعرية.
إقراء أيضا
طريقة عمل شوربة العدس السورية
طريقة عمل شوربة عدس عادية أو تقليدية
تعتبر شوربة العدس من أهم الوجبات التي يفضل الكثير من الناس تناولها خاصة خلال فترة فصل الشتاء، نظرًا لأن شوربة العدس تمد الجسم بالدفء وتمنح الشعور بالطاقة، وإليكم طريقة تحضير شوربة العدس العادية.
المكونات
- كوب ونصف من العدس (الأصفر أو الأحمر).
- بصلة واحدة مفرومة وناعمة.
- ملعقة واحدة من الكمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- سبعة أكواب ماء.
طريقة التحضير
- قومي بوضع العدس والبصل المفروم مع إضافة الماء والكمون عليه وتقليبهم على النار جيدًا.
- خفضي درجة النار مع ترك المكونات التي ذكرناها سابقًا تغلي لفترة تصل لـ 25 دقيقة.
- ابعدي الوعاء الموضوع على النيران، وضعي الشوربة التي تم غليانها في الخلاط على دفعات، مع خلطها جيدًا حتي تصبح ذات مزيج ناعم.
- أخيرًا.. قومي بإعادة تسخين شوربة العدس مرة أخري لفترة بسيطة من الزمن حتى يتم تسبيكها وتصبح جاهزة للتقديم.
- يمكن تقديم شوربة العدس العادية مع القليل من الخبز المحمص وإضافة الجرجير والبصل الأخضر إليها حتى تصبح ذات مظهر شهي.
طريقة عمل شوربة العدس التركية
المكونات
- 3/4 كوب ( 120 جم) بصل مفروم.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- 1/3 كوب جزر مقطع والتي تعادل 4 جزر صغيرة أو 1 جزر متوسط.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- عدد (1) طمطمه مقطعة لشرائح..
- ملعقة واحدة كبيرة من صلصة الطماطم أو الكاتشب
- ملعقة واحدة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة، أو نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
- نصف كوب ( 90 جم ) من العدس الأحمر.
- عدد (2.5) كوب من الماء أو المرق النباتي.
- 3 ملاعق صغيرة من الملح.
- رقائق الفلفل الأحمر بالنعناع وعصير الليمون وزيت الزيتون للتزيين.
طريقة التحضير
- يسخن الزيت في وعاء على نار متوسطة، ويضاف إليه البصل والثوم وقليل من الملح ويطهى حتى يصبح شفافا، وذلك في مدة قدرها خمسة دقائق.
- نضيف الجزر والبهارات ونمزجهما جيداً، كما يمكنك أيضًا إضافة قليل من القرفة للتنوع.
- نضيف الطماطم وصلصة الطماطم والنعناع ونخلطهما جيدًا لمدة دقيقتين، ويمكنك إضافة بعض الخضروات خلال هذه المرحلة.
- يضاف العدس الأحمر والماء والملح ويتم خلطهما جيدًا، ويُغطّى ويُطهى جزئيًا لمدة 15 دقيقة، مع تخفيف درجة الحرارة إلى متوسطة منخفضة، ونتركه يستمر في الغليان لبضع دقائق أخرى حتى يصبح العدس رقيقًا، مع التذوق وضبط الملح والتوابل، وإضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
- يتم تبريد شوربة العدس قليلاً ويمزج داخل خلاط كهربائي (بعناية)، وهنا يصبح جاهزًا لتناوله حيث يُقدّم في أوعية مع رقائق الفلفل المُزيّنة وعصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون والنعناع الطازج المفروم إذا لزم الأمر، أو تقديمه مع خبز محمص أو خبز عادي أو سلطات مختلفة.
موضوع ذات صلة
طريقة عمل شوربة العدس الأصفر
طريقة عمل شوربة العدس بالشوفان
المكونات
- نصف كوب من الشوفان.
- نصف كوب من العدس الأحمر.
- عدد (1) من عصا القرفة.
- عدد (3 أو 4) قرنفل.
- 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
- 2 ملعقة كبيرة من الزبدة.
- 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- بصلة واحدة مقطعة لشرائح صغيرة.
- ربع كوب من أوراق الكزبرة.
- 1 ملعقة صغيرة ملح.
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير
- يتم غسل العدس الأحمر وينقع في الماء لمدة ساعة.
- نضع الزبدة والثوم المفروم والقرنفل وعصا القرفة في وعاء ضاغط على النيران ونخلطهما جيدًا.
- نضيف البصل المقطع ونقلبهم لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- بعد ذلك نضف العدس والشوفان إلي الوعاء مع إضافة 4 أكواب من الماء.
- نترك الوعاء الضاغط يطهو شوربة العدس لمدة 4-5 صفارات.
- ندع الضاغط يستقر ثم نفتح الغطاء، ونضبط المذاق والملح ونضف بعض الماء الساخن إذا لزم الأمر.
- يجب أن تكون شوربة العدس شبه سميك.
- يُزيّن الطبق بالكثير من أوراق الكزبرة ويُرش القليل من رقائق الفلفل الحار.
- نعصر عليه القليل من عصير الليمون قبل التقديم.
طريقة عمل شوربة العدس بالجزر
المكونات
- 1ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
- 1 بصلة بيضاء متوسطة الحجم مفرومة وناعمة.
- 1 ساق كرفس مفروم وناعم.
- 2 فص ثوم مفروم.
- حفنة صغيرة من الكزبرة.
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف.
- 3 جزرات ذو حجم كبير، ويتم تقشيرهم وفرمهم جيدًا.
- 500 جرام من الطماطم المفرومة.
- 4 أكواب من مرقة الخضار.
- 100 جرام من العدس الأحمر.
- 1ملعقة صغيرة من الملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
طريقة التحضير
- في البداية قومي بتعرق البصل والكرفس مع بعضهم، وتسخين زيت الزيتون في وعاء كبير، ثم أضيفي البصل المفروم والكرفس إليه، وطهيه لمدة 10 دقائق مع التحريك باستمرار حتى لا يحترق البصل.
- بعد ذلك أضيفي الثوم والكزبرة المفرومة وسيقان الكزبرة والتوابل واطهيها لمدة دقيقة واحدة.
- أضيفي الجزر المفروم إلى الخلطة وقلبي كل شيء معًا، وبعد ذلك نقوم بسكب عصير الطماطم ومرق الخضار ونقلب كل شيء معًا.
- الآن أضيفي العدس، إلى هذه المكونات مع وضع الغطاء على الوعاء، وقللي الحرارة واتركه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
- تحضر شوربة العدس بمجرد أن يصبح الجزر طريًا ويُطهى العدس، وبعدها نمزج الشوربة في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا.
طريقة عمل شوربة العدس بالشعرية
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 بصلة متوسطة مقطعة مكعبات.
- 2 حبة جزر متوسطة مقشرة ومقطعة مكعبات.
- 2 سيقان كرفس مقطع.
- 2 فص ثوم مفروم.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
- 1.4 كوب من العدس الأخضر.
- 8 أكواب من مرق الدجاج.
- 6 أغصان زعتر طازج.
- ملعقتين من البقدونس الطازج المفروم.
- 3 أكواب من أوراق اللفت المفرومة.
- نصف كوب من المعكرونة القصيرة.
طريقة التحضير
- نسخن زيت الزيتون في وعاء كبيرة على نار متوسطة الحرارة، مع إضافة البصل والجزر والكرفس ويطهى لمدة سبعة دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
- يضاف الثوم ويتبل بالملح والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة.
- تضاف الطماطم وتطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 دقائق.
- يضاف العدس إلى الخلطة ويقلب جيدًا حتى يتماسك، مع إضافة مرق الدجاج والزعتر والبقدونس ونترك المزيج حتى يغلي. مع تخفيف النار إلى درجة منخفضة أو متوسطة، ونغطي الوعاء ونتركه على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة.
- نضيف اللفت والمكرونة ونتركه يطهو جيدًا حتى حوالي 5 دقائق.
المصادر
- قناة معلومة لك
- قناة سنة أولى مطبخ
- الشيف حسن
- الشيف نجلاء الشرشابي
I cling on to listening to the news broadcast speak about getting free online grant applications so I have been looking around for the top site to get one. Could you advise me please, where could i get some?
I cherished up to you’ll obtain carried out right here. The cartoon is tasteful, your authored material stylish. nevertheless, you command get bought an shakiness over that you would like be delivering the following. unwell without a doubt come further earlier again since exactly the similar just about very regularly inside case you defend this increase.
I love your writing style genuinely loving this internet site.
Appreciating the commitment you put into your site and in depth information you offer. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed material. Wonderful read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.
I like this website so much, saved to my bookmarks. “Nostalgia isn’t what it used to be.” by Peter De Vries.
Hi, Neat post. There’s a problem together with your web site in web explorer, might check this?K IE still is the market chief and a large element of other people will leave out your magnificent writing due to this problem.
Very interesting subject , thanks for posting.
Fantastic web site. A lot of useful info here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious. And certainly, thanks for your sweat!
Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and all. Nevertheless think of if you added some great graphics or videos to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and clips, this blog could certainly be one of the most beneficial in its field. Wonderful blog!
I really enjoy looking through on this web site, it contains fantastic articles. “It is easy to be nice, even to an enemy – from lack of character.” by Dag Hammarskjld.
Its such as you learn my thoughts! You seem to grasp so much about this, such as you wrote the ebook in it or something. I think that you could do with a few percent to pressure the message home a bit, but instead of that, that is wonderful blog. A great read. I’ll definitely be back.
My coder is trying to convince me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it? Any help would be greatly appreciated!
That is very attention-grabbing, You are a very professional blogger. I have joined your feed and sit up for in search of more of your excellent post. Also, I’ve shared your website in my social networks!
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of colors!
Hello there, simply turned into alert to your weblog through Google, and located that it is truly informative. I’m gonna watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Many folks shall be benefited from your writing. Cheers!
I keep listening to the news bulletin lecture about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the finest site to get one. Could you advise me please, where could i acquire some?
The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.
You made some decent points there. I looked on the internet for the subject matter and found most persons will approve with your website.
I am typically to running a blog and i actually admire your content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your web site and hold checking for brand new information.
Good write-up, I’m normal visitor of one’s blog, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a lengthy time.
Lovely just what I was searching for.Thanks to the author for taking his clock time on this one.
Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post…
I appreciate, cause I found exactly what I was looking for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
I’m really impressed along with your writing abilities as smartly as with the format for your blog. Is this a paid theme or did you modify it your self? Either way keep up the excellent high quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one nowadays..
I really appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again
This internet site is my inhalation, really wonderful design and style and perfect content.
I’ve read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to make such a excellent informative web site.
Some times its a pain in the ass to read what blog owners wrote but this web site is very user friendly! .
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. Thanks , I¦ll try and check back more frequently. How frequently you update your website?
You completed a number of good points there. I did a search on the theme and found a good number of persons will have the same opinion with your blog.
What i don’t understood is in reality how you’re no longer really a lot more neatly-liked than you may be right now. You are very intelligent. You know therefore considerably with regards to this topic, produced me for my part consider it from so many numerous angles. Its like men and women aren’t interested until it is one thing to do with Woman gaga! Your own stuffs nice. All the time take care of it up!
I have not checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
Merely a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding style. “Justice is always violent to the party offending, for every man is innocent in his own eyes.” by Daniel Defoe.
Appreciate it for this post, I am a big big fan of this internet site would like to keep updated.
I’m really enjoying the design and layout of your site. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Outstanding work!
Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!
An attention-grabbing discussion is worth comment. I feel that you must write more on this subject, it might not be a taboo topic but generally people are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this web site. Thanks , I will try and check back more often. How frequently you update your site?
I have been checking out some of your stories and i can claim nice stuff. I will make sure to bookmark your site.
Heya i am for the primary time here. I found this board and I in finding It really useful & it helped me out a lot. I’m hoping to present one thing again and aid others such as you aided me.