تعد اللوبيا الحمراء من البقوليات التي يتم زراعتها في جميع أنحاء العالم نظرًا لأهميتها الصحية حيث تحتوي اللوبيا الحمراء على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا للجسم، وتعد البقوليات بشكل عام مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني حيث وجد الباحثون أن اللوبيا الحمراء تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة وألياف ومضادات أكسدة تعمل تلك الأمور على تحسين الحالة الصحية لمرضى السكري، بفضل الألياف الغذائية التي تحتوي عليها اللوبيا الحمراء تساعد على خفض وتنظيم السكر في الدم لدى مرضى السكري.
محتويات المقالة
القيمة الغذائية في اللوبيا الحمراء
إن اللوبيا الحمراء لها الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم حيث تمد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات والألياف وسوف نتعرف سويًا على القيمة الغذائية الموجودة في اللوبيا الحمراء وهي كالآتي:
- الكالسيوم يوجد بنسبة 53 ملي جرام.
- حمض الفوليك 394 ميكرو جرام.
- الحديد 3.79 ملي جرام.
- البروتين 23.68 جرام.
- الماء يوجد بنسبة 11.95 جرام.
- الفسفور 406 ملي جرام.
- الألياف توجد بنسبة 4.5 جرام
- المغنيسيوم 1.52 ملي جرام.
أضرار تناول اللوبيا الحمراء
إن فوائد اللوبيا الحمراء كثيرة ومتعددة ولكن هناك أيضًا أضرار تعود على الجسم من تناول تلك الحبوب ومن تلك الأضرار التسمم نعم حيث إن تناول 4 إلى 5 حبوب من اللوبيا الحمراء نيئة دون طهي يصيب الإنسان بالتسمم بفضل مادة ليكتين اللوبيا الحمراء لذلك يجب نقع اللوبيا الحمراء لمدة لا تقل عن 5 ساعات ثم طيهيها بالطريقة المعتادة وتلك يخلصها من تلك المادة السامة، كما تحتوي على مادة الألفاغالاكتوسايد تلك المادة تسبب تهيج القولون وخاصة القولون العصبي وتسبب في انتفاخ البطن والغازات.
أفضل الأطعمة لمرضى السكر
إن الفاكهة من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، ومن أفضل أنواع الفاكهة الفراولة حيث تحتوي على مواد طبيعية وألياف تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، أيضًا المكسرات مثل عين الجمل والبندق والفستق من الأطعمة التي تحتوي على ألياف ودهون صحية ومغنسيوم، كما تعد الخضروات الورقية التي لها لون داكن من الأطعمة المغذية جدًا والمفيدة لمرضى السكر ومنها السبانخ الكرنب اللفت.
قد يهمك:
طريقة عمل الكيكة الاسنفجية سالي فؤاد
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح
مدارس القوات المسلحة بعد انتهاء الشهادة الإعدادية
Real great info can be found on web blog. “Even if happiness forgets you a little bit, never completely forget about it.” by Donald Robert Perry Marquis.
Thank you for sharing with us, I believe this website truly stands out : D.
Rattling nice layout and great subject material, absolutely nothing else we need : D.
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the web the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal. Will likely be back to get more. Thanks
Exactly what I was looking for, regards for putting up.
Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.
I’ve learn several just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you set to create this type of fantastic informative site.
Hi there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!
Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site covers a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each other. If you’re interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
I am continually browsing online for articles that can aid me. Thanks!
I’m still learning from you, but I’m making my way to the top as well. I absolutely love reading everything that is posted on your site.Keep the stories coming. I liked it!
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively helpful and it has aided me out loads. I hope to give a contribution & assist different customers like its helped me. Good job.
Wonderful blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused .. Any tips? Thanks!
I truly appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thank you again
I just could not depart your web site before suggesting that I actually enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back often in order to check up on new posts
Hello my friend! I wish to say that this article is awesome, nice written and include approximately all vital infos. I’d like to see more posts like this.
Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.