كيفية تنحيف الذراعين بالخل خطوة بخطوة

كيفية تنحيف الذراعين بالخل خطوة بخطوة

كيفية تنحيف الذراعين بالخل خطوة بخطوة

يبقى شيئا نادرا جدا هذه الأيام، من يسعى إلى تحسين الصحة بما يتوافق مع مجهوده الطبيعي، بانتظام، وليس مجرد شكل يمنحه منظر متناسق، أيا كانت التكلفة!

لذا يمكن أن يكون شكل زراعيك بالنسبة إلى الجسم، في مكانه الطبيعي الذي لا تخطئه العين، وجميل، ويمكن أن يحتاج إلى بعض التمارين، التي توازن بين طببيعة الجسد التشريحية في أجزاء ومناطق الجسم المختلفة، ومن بين هذه الأشياء، التي قد تغضب البعض، وتشعره بأن هناك نقص ما، يفسد مظهره، رغم أنه لا يبدوا أن هناك عيبا في تكوينه الجسماني، باستثناء شكل الذراعين، ومدى توافقهما مع الأجزاء المحيطة، ومن ثم الجسد.

محتويات المقالة

تمارين مختلفة من أجل الذراعين

لم يبق شئ هنا، غير الموضوع نفسه الذي تاخر الكلام عنه، وهو التمارين التي تعمل على مساعدة تنحيف الذراعين، وكيفية أدائها بشكل صحيح خطوة بخطوة؟

ونقدم لكِ في هذا المقال مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل، التي تستهدف الذراعين والصدر، وفى هذا مجالات مختلفة كثيرة، فهناك تخسيس الذراعين والأكتاف، وهناك أيضا تمارين لتنحيف الذراعين بدون عضلات، وغير ذلك، على حسب ما نطمح إليه.

وهل يمكننا تحقيق النتيجة المنشودة من أداء التمارين المنزاية البسيطة؟

نعم يمكننا دائما الوصول إلى نتائج فعالة عن طريق أبسط الأدوات، دون الحاجة لأجهزة احترافية، أو الذهاب للمراكز الرياضية.

واليوم وفي وسط محتوى يتابعه الملايين قد تجد أيضا ما يهمك في مقاطع الفيديو القصيرة التي تشرح كيفية أداء التمارين بشكل بسيط، لا يكلف شيئا.

على المتدرب، الوقوف فى شكل مستقيم مع فتح الساقين بطريقة تصبح متوازية مع الكتف، هذه الوضعية المناسبة للاستعداد، بعد ذلك نرفع اليدين بالتوازي مع الأرض ونحركهم في حركات دائرية خفيفة، نستمر في ذلك لمدة من 15 إلى 20 ثانية، ثم استراحة لمدة 15 ثانية قبل أن نستمر مرة أخرى، نكررهذه العملية ثلاث مجموعات.

نفذ هذا التمرين وستجد أن بإمكانك ابتكار تمارين أخرى على نفس الطريقة أو المنوال.

أكثر أنواع التمارين شعبية وعادية، يفضلها الكثيرين، باعتتبارها بسيطة، وتعطي نتائج سريعة وقوية، في مناطق الارتكاز المهمة في الجسم، وربما يحمل هذا التمرين قليلًا من الصعوبة في البداية.

ولكي نحصل علي الاتزان، فمن الأفضل أن نقوم به بشكل صحيح، بالارتكاز على اليدين والركبتين، حين نقوم بالدفع لأعلى تارة، ثم بعد فترة يمكن أدائها بالوضع الأصلي حيث ترتكز على أصايع القدمين، ويمكن أيضا عمل هذا التمرين أيضا في ثلاث مجموعات أو أكثر.

تمرين الارتكاز على الكرة

يساعد هذا التمرين على شد الذراعين وترهلات المنطقة الأمامية، كل ما عليك فعله، اتخذ وضع تمرين الضغط الشهير، من خلال الارتكاز على الكفين وأصابع القدمين، ولكن مع شد الجسم جيدًا، يساهم ذلك فى شد الأطراف جيدا، من خلال محاكاة الجسد، وضعا طائرا، لا يستند على شئ، باستثناء كرة مطاطية، تبدأ معها بالنزول بالجسم على قدر الإمكان مع الضغط على الكرة، ثم العودة للوضع السابق، ثم انقل الكرة لليد الأخرى وكرر التمرين.

 

 

هناك تمارين بالطبع أكثر من المذكور هنا، لكن بات لديك الأساس الذي يمكنك الانطلاق منه، وأخيرا عزيزى القارئ، هل لديك ما تشاركه معنا، من اقتراحات؟

 

زيوت للتنحيف وشد البطن

فوائد مشروب الزنجبيل والليمون للتخسيس وتنحيف الكرش

الترمس والرجيم: فوائده في التخسيس والتنحيف

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

Share this post

Comments (35)

  • marizon ilogert Reply

    Thanks for another great post. Where else could anyone get that kind of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I am at the search for such information.

    أكتوبر 10, 2022 at 4:26 ص
  • zmozeroteriloren Reply

    Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually annoying. A good website with interesting content, that’s what I need. Thanks for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.

    نوفمبر 23, 2022 at 9:38 م
  • How to Write a Business Plan for a Button And Button Moulds Made Of Plastic Business Reply

    I simply needed to thank you very much again. I do not know the things I might have handled in the absence of the entire techniques shared by you about this field. It had become a very intimidating setting in my opinion, but looking at the well-written technique you managed that forced me to cry for contentment. I am thankful for your assistance and then trust you recognize what an amazing job you are always getting into teaching people today through your websites. Probably you have never got to know any of us.

    ديسمبر 16, 2022 at 8:19 م
  • Handbook Guide to a Mini - 850 (Classic Handbook Car Guide) Reply

    I have read several good stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I wonder how a lot effort you put to create such a fantastic informative site.

    ديسمبر 19, 2022 at 1:25 ص
  • The Best Places to Live in Vancouver (Canada) Reply

    You made some decent factors there. I appeared on the internet for the problem and located most individuals will associate with along with your website.

    ديسمبر 20, 2022 at 10:31 ص
  • The Best Places to Buy a Property in Lianyungang (China) Reply

    Some genuinely excellent content on this web site, thanks for contribution.

    ديسمبر 20, 2022 at 10:19 م
  • How to Write a Business Plan for a Grain Warehouse For Land Transport Business Reply

    Thanks , I have just been searching for info about this topic for ages and yours is the greatest I’ve discovered so far. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?

    ديسمبر 22, 2022 at 8:02 ص
  • London Reply

    Well I sincerely enjoyed studying it. This information procured by you is very helpful for accurate planning.

    ديسمبر 24, 2022 at 8:56 ص
  • The Best Romantic Places to Propose in Bogor (Indonesia) Reply

    You made some good points there. I did a search on the subject and found most guys will agree with your website.

    ديسمبر 25, 2022 at 8:03 م
  • how to send nft to metamask Reply

    Glad to be one of several visitors on this awing web site : D.

    مارس 2, 2023 at 5:27 م
  • slot spadegaming gratis Reply

    I used to be very happy to search out this net-site.I wanted to thanks in your time for this glorious learn!! I undoubtedly having fun with each little bit of it and I’ve you bookmarked to check out new stuff you weblog post.

    أبريل 11, 2023 at 6:13 م
  • slot terbaik Reply

    Wonderful blog you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of community where I can get feed-back from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Cheers!

    أبريل 12, 2023 at 4:06 ص
  • cq9 demo Reply

    Saved as a favorite, I really like your blog!

    أبريل 13, 2023 at 12:46 ص
  • demo slot hot hot fruit habanero Reply

    Keep working ,fantastic job!

    أبريل 13, 2023 at 10:11 م
  • Playslot77 Reply

    Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you aided me.

    مايو 1, 2023 at 10:58 ص
  • Sensaslot88 Reply

    hi!,I really like your writing so a lot! proportion we keep up a correspondence more approximately your article on AOL? I require an expert on this space to unravel my problem. May be that is you! Looking ahead to see you.

    مايو 5, 2023 at 10:04 م
  • Ethereum Contract Wizard Reply

    I went over this website and I conceive you have a lot of fantastic information, bookmarked (:.

    أغسطس 24, 2023 at 11:06 م
  • tlovertonet Reply

    You are my aspiration, I have few blogs and very sporadically run out from to brand.

    ديسمبر 19, 2023 at 5:17 ص
  • acquista fexofenadine in Europa Reply

    Everything is very open with a precise explanation of the issues.
    It was definitely informative. Your site is very useful.
    Thank you for sharing!

    مارس 3, 2024 at 1:23 ص
  • sos portatiles Reply

    Hi there, I found your site via Google while searching for a related topic, your website came up, it looks good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    أبريل 1, 2024 at 9:56 ص
  • hire a hacker for iPhone Reply

    I really like your writing style, wonderful info , thanks for putting up : D.

    أبريل 2, 2024 at 12:42 م
  • Pro nail complex Reply

    I have been reading out many of your articles and i must say pretty clever stuff. I will surely bookmark your site.

    أبريل 14, 2024 at 9:50 م
  • Boostaro reviews Reply

    Thanks a bunch for sharing this with all of us you really know what you’re talking about! Bookmarked. Please also visit my site =). We could have a link exchange agreement between us!

    أبريل 16, 2024 at 8:21 ص
  • legit hackers for hire Reply

    You have remarked very interesting details ! ps nice internet site.

    أبريل 16, 2024 at 8:27 م
  • lottery defeater review Reply

    Lottery Defeater Software? Lottery Defeater is a software application created to help people win lotteries

    أبريل 19, 2024 at 12:54 م
  • Sugar defender drops reviews Reply

    I got what you intend, thankyou for putting up.Woh I am happy to find this website through google. “I was walking down the street wearing glasses when the prescription ran out.” by Steven Wright.

    أبريل 20, 2024 at 9:39 ص
  • zencortex reviews Reply

    Hi my family member! I want to say that this post is awesome, great written and come with approximately all vital infos. I’d like to see more posts like this.

    أبريل 26, 2024 at 10:35 م
  • hire a hacker Reply

    What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It absolutely useful and it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution & help other customers like its helped me. Good job.

    أبريل 30, 2024 at 8:47 م
  • sumatra tonic Reply

    Sumatra Slim Belly Tonic primarily focuses on burning and eliminating belly fat.

    مايو 5, 2024 at 11:25 م
  • Sugar defender drops review Reply

    fantastic post, very informative. I wonder why the other experts of this sector don’t notice this. You should continue your writing. I am confident, you’ve a huge readers’ base already!

    مايو 8, 2024 at 5:36 ص
  • Nagano lean body tonic Reply

    My spouse and i ended up being so satisfied that Louis managed to round up his preliminary research through the ideas he made out of the site. It’s not at all simplistic to just possibly be giving for free steps other people have been selling. And we all see we now have you to give thanks to for this. The entire illustrations you’ve made, the straightforward blog menu, the friendships your site assist to foster – it’s most great, and it is aiding our son in addition to the family understand this situation is excellent, and that’s especially indispensable. Thanks for all the pieces!

    مايو 8, 2024 at 4:11 م
  • Sugar defender review Reply

    I don’t ordinarily comment but I gotta tell regards for the post on this perfect one : D.

    مايو 13, 2024 at 12:54 ص
  • Zen cortex review Reply

    Enjoyed reading through this, very good stuff, appreciate it. “Whenever you want to marry someone, go have lunch with his ex-wife.” by Francis William Bourdillon.

    مايو 13, 2024 at 5:59 ص
  • Renew supplement Reply

    I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.

    مايو 14, 2024 at 2:03 ص
  • hire a hacker to hack an android Reply

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. appreciate it

    مايو 15, 2024 at 8:03 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *