يبقى شيئا نادرا جدا هذه الأيام، من يسعى إلى تحسين الصحة بما يتوافق مع مجهوده الطبيعي، بانتظام، وليس مجرد شكل يمنحه منظر متناسق، أيا كانت التكلفة!
لذا يمكن أن يكون شكل زراعيك بالنسبة إلى الجسم، في مكانه الطبيعي الذي لا تخطئه العين، وجميل، ويمكن أن يحتاج إلى بعض التمارين، التي توازن بين طببيعة الجسد التشريحية في أجزاء ومناطق الجسم المختلفة، ومن بين هذه الأشياء، التي قد تغضب البعض، وتشعره بأن هناك نقص ما، يفسد مظهره، رغم أنه لا يبدوا أن هناك عيبا في تكوينه الجسماني، باستثناء شكل الذراعين، ومدى توافقهما مع الأجزاء المحيطة، ومن ثم الجسد.
محتويات المقالة
تمارين مختلفة من أجل الذراعين
لم يبق شئ هنا، غير الموضوع نفسه الذي تاخر الكلام عنه، وهو التمارين التي تعمل على مساعدة تنحيف الذراعين، وكيفية أدائها بشكل صحيح خطوة بخطوة؟
ونقدم لكِ في هذا المقال مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل، التي تستهدف الذراعين والصدر، وفى هذا مجالات مختلفة كثيرة، فهناك تخسيس الذراعين والأكتاف، وهناك أيضا تمارين لتنحيف الذراعين بدون عضلات، وغير ذلك، على حسب ما نطمح إليه.
وهل يمكننا تحقيق النتيجة المنشودة من أداء التمارين المنزاية البسيطة؟
نعم يمكننا دائما الوصول إلى نتائج فعالة عن طريق أبسط الأدوات، دون الحاجة لأجهزة احترافية، أو الذهاب للمراكز الرياضية.
واليوم وفي وسط محتوى يتابعه الملايين قد تجد أيضا ما يهمك في مقاطع الفيديو القصيرة التي تشرح كيفية أداء التمارين بشكل بسيط، لا يكلف شيئا.
ما هي تمارين لتنحيف الذراعين؟
على المتدرب، الوقوف فى شكل مستقيم مع فتح الساقين بطريقة تصبح متوازية مع الكتف، هذه الوضعية المناسبة للاستعداد، بعد ذلك نرفع اليدين بالتوازي مع الأرض ونحركهم في حركات دائرية خفيفة، نستمر في ذلك لمدة من 15 إلى 20 ثانية، ثم استراحة لمدة 15 ثانية قبل أن نستمر مرة أخرى، نكررهذه العملية ثلاث مجموعات.
نفذ هذا التمرين وستجد أن بإمكانك ابتكار تمارين أخرى على نفس الطريقة أو المنوال.
كيف تقوم بتمارين الضغط؟
أكثر أنواع التمارين شعبية وعادية، يفضلها الكثيرين، باعتتبارها بسيطة، وتعطي نتائج سريعة وقوية، في مناطق الارتكاز المهمة في الجسم، وربما يحمل هذا التمرين قليلًا من الصعوبة في البداية.
ولكي نحصل علي الاتزان، فمن الأفضل أن نقوم به بشكل صحيح، بالارتكاز على اليدين والركبتين، حين نقوم بالدفع لأعلى تارة، ثم بعد فترة يمكن أدائها بالوضع الأصلي حيث ترتكز على أصايع القدمين، ويمكن أيضا عمل هذا التمرين أيضا في ثلاث مجموعات أو أكثر.
تمرين الارتكاز على الكرة
يساعد هذا التمرين على شد الذراعين وترهلات المنطقة الأمامية، كل ما عليك فعله، اتخذ وضع تمرين الضغط الشهير، من خلال الارتكاز على الكفين وأصابع القدمين، ولكن مع شد الجسم جيدًا، يساهم ذلك فى شد الأطراف جيدا، من خلال محاكاة الجسد، وضعا طائرا، لا يستند على شئ، باستثناء كرة مطاطية، تبدأ معها بالنزول بالجسم على قدر الإمكان مع الضغط على الكرة، ثم العودة للوضع السابق، ثم انقل الكرة لليد الأخرى وكرر التمرين.
هناك تمارين بالطبع أكثر من المذكور هنا، لكن بات لديك الأساس الذي يمكنك الانطلاق منه، وأخيرا عزيزى القارئ، هل لديك ما تشاركه معنا، من اقتراحات؟
فوائد مشروب الزنجبيل والليمون للتخسيس وتنحيف الكرش
الترمس والرجيم: فوائده في التخسيس والتنحيف
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
Thanks for another great post. Where else could anyone get that kind of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I am at the search for such information.
Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually annoying. A good website with interesting content, that’s what I need. Thanks for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.
I simply needed to thank you very much again. I do not know the things I might have handled in the absence of the entire techniques shared by you about this field. It had become a very intimidating setting in my opinion, but looking at the well-written technique you managed that forced me to cry for contentment. I am thankful for your assistance and then trust you recognize what an amazing job you are always getting into teaching people today through your websites. Probably you have never got to know any of us.
I have read several good stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I wonder how a lot effort you put to create such a fantastic informative site.
You made some decent factors there. I appeared on the internet for the problem and located most individuals will associate with along with your website.
Some genuinely excellent content on this web site, thanks for contribution.
Thanks , I have just been searching for info about this topic for ages and yours is the greatest I’ve discovered so far. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?
Well I sincerely enjoyed studying it. This information procured by you is very helpful for accurate planning.
You made some good points there. I did a search on the subject and found most guys will agree with your website.
Glad to be one of several visitors on this awing web site : D.
I used to be very happy to search out this net-site.I wanted to thanks in your time for this glorious learn!! I undoubtedly having fun with each little bit of it and I’ve you bookmarked to check out new stuff you weblog post.
Wonderful blog you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of community where I can get feed-back from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Cheers!
Saved as a favorite, I really like your blog!
Keep working ,fantastic job!
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you aided me.
hi!,I really like your writing so a lot! proportion we keep up a correspondence more approximately your article on AOL? I require an expert on this space to unravel my problem. May be that is you! Looking ahead to see you.