العناية بالجسم

ما هو الشيء الذي ينشط الدورة الدموية؟

يعد ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة ناتجة عن عدد من الحالات التي تعيق حركة الدم في الجسم، وعلى الرغم من أن مشاكل الدورة الدموية يتم علاجها غالبًا بالأدوية، إلا أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد والضغط.

ما هي الاطعمة التي توسع الاوعية الدموية؟

ما هي الاطعمة التي توسع الاوعية الدموية؟
  • الرمان من الفواكه الحلوة المليئة بالعصارة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ضمن قيمتها الغذائية المتنوعة، بالإضافة إلى فئة من المركبات التي تساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
  • ومن ضمن هذه المركبات البوليفينول والنترات وهما ضمن موسعات الأوعية الدموية التي تعمل على تمدد أو إرخاء الأوعية مما يقلل من المقاومة.
  • وقد يؤدي استهلاك الرمان – كعصير أو فاكهة أو مكمل – إلى تحسين تدفق الدم والأكسجين في الأنسجة العضلية، مما يساعد بشكل خاص الأفراد الذين يشاركون في الأنشطة البدنية بانتظام.
  • كما وجدت دراسة أجريت على 19 شخصًا، أن تناول 1000 مجم من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين، يزيد من كفاءة تدفق الدم وأداء التمارين الرياضية.
  • وأظهرت دراسة أخرى أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان بمعدل (500 مل) أثناء أو قبل أداء التمارين، يقلل من الألم وتلف العضلات والالتهابات وخصوصا لدى رافعي الأثقال.

هل البصل ينشط الدورة الدموية؟

  • ويعتبر البصل مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تتميز بفوائدها لصحة القلب، حيث تعتبر مجموعة الفلافونويد من أكثر المركبات المعروفة بسبب خواصها المضادة للأكسدة، كما أنها مكون لا غنى عنه في مجموعة متنوعة من التركيبات الغذائية.
  • وبالتالي فهو ضمن قائمة الأطعمة التي تساهم في تحسين الدورة الدموية من خلال مساعدة الشرايين والأوردة على الاتساع عند زيادة تدفق الدم.
  • ويحتوي البصل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكنها أن تعزز تدفق الدم عن طريق تقليل الالتهاب في الأوردة والشرايين.

هل تؤثر القرفة على القلب؟

  • تعد القرفة من التوابل الدافئة التي لها العديد من الفوائد الصحية – بما في ذلك زيادة تدفق الدم، وخصوصا في الشريان التاجي الذي يمد القلب بالدم من أجل تغذيته.
  • وفي الدراسات التي أجريت على مجموعة من الحيوانات، ساعدت القرفة بشكل ملحوظ على تحسين تمدد الأوعية الدموية، كما تم رصد تدفق الدم في الشرايين التاجية وهي شرايين الدورة الدموية التي تنقل الدم المحمل بالأوكسجين إلى عضلة القلب.
  • بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن القرفة يمكن أن تقلل بشكل فعال من ضغط الدم لدى البشر عن طريق استرخاء الأوعية الدموية، مما يقي العضلات في جدران الشرايين من الشد والتضيق، فلا يحتاج القلب إلى ضغط الدم بقوة، ويساهم ذلك في الحفاظ على نشاط الدورة الدموية وصحة القلب.

ما هي الأسماك التي تحتوي على اوميغا 3؟

  • الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصادر ممتازة لاثنين من أهم أنواع الأحماض الدهنية، وهما أوميغا 3، وحمض DHA.
  • هذه الدهون مفيدة بشكل خاص للدورة الدموية لأنها تعزز إطلاق أكسيد النيتريك، وهو حمض أميني يوجد في اللحوم والمكسرات، وهو إنزيم مهم ينظم العديد من وظائف الخلايا، حيث يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يعمل على زيادة تدفق الدم.
  • تساعد دهون أوميغا 3 أيضًا في منع تكتل الصفائح الدموية، وهي عملية معقدة يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم نتيجة لوجود التجمعات الدموية في أماكن معينة من الجسم.
  • علاوة على ذلك، ترتبط مكملات أو حبوب زيت السمك بضبط مستويات ضغط الدم المرتفع، وتحسين تدفق الدم في العضلات الهيكلية أثناء وبعد أداء التمارين، كما يحتوي زيت السمك على مركبات معروفة بتخفيف الالتهاب في الجسم إلى جانب فوائد صحية أخرى.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

السابق
تفسير رؤية فصل الشتاء في المنام
التالي
الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

20 تعليق

أضف تعليقا

  1. You are my breathing in, I own few web logs and sometimes run out from to post .

  2. kozo قال:

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I’m attempting to find things to improve my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

  3. I have recently started a web site, the information you provide on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

  4. Hey would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  5. I conceive other website owners should take this website as an example , very clean and wonderful user friendly design.

  6. ammo قال:

    My brother suggested I might like this web site. He used to be totally right. This put up truly made my day. You can not imagine just how so much time I had spent for this information! Thanks!

  7. Outstanding post, you have pointed out some great details , I also think this s a very good website.

  8. I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A handful of my blog readers have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any ideas to help fix this problem?

  9. Great V I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, web site theme . a tones way for your client to communicate. Nice task..

  10. It’s actually a nice and useful piece of info. I am glad that you shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  11. I have been exploring for a little for any high quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this information So i’m happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make sure to don’t forget this web site and give it a glance regularly.

  12. I was just looking for this info for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your site. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this kind of informative sites in top of the list. Generally the top websites are full of garbage.

  13. You have mentioned very interesting details! ps decent website.

اترك تعليقاً