التخسيس والحميات

رجيم بدون حرمان يذيب دهون 10 كيلو في الشهر

رجيم بدون حرمان ينزل 10 كيلو في الشهر

للرجيم صورة سيئة في ذهن الكثيرين، لأنه يعبر عن صورة قاسية بعض الشئ، وهو الحرمان من الأكل، الذي يقرر الشخص بإرادته الدخول تحت مظلته للحصول على نتائج سريعة، بغض النظر عن الطريقة.

هذه الصورة وإن كانت صحيحة نسبيًا في بعض الحالات، لكنها خاطئة تماما ولا تعني أن تكون بهذا الشكل، لذا في هذه المقالة سوف نتابع نظاما عادلا في المتوسط، يمكنه أن يتماشى مع الكثير خاصة الذين تحبطهم مجرد الفكرة.

يعتمد المقال في الأساس على تغيير هذه الفكرة بمعدل بسيط في هذه المنطقة دون الإسراف أو الحرمان، والمعادلة كما نفهم لا تكمن في التوازن وحسب، بل في فهم آلية عمل هذا التوازن.

ومن أشهر النقاط فيما يخص تناول الحد المعقول من هذه المصادر التي لها سبب رئيسي في زيادة الوزن، بما أن الأغلب يعجز عن إيجاد بديلا لها، ومن أشهر هذه المأكولات والمشروبات على حد سواء:

  1. البيببسي: يمكن منع هذا المشروب تدريجيًا بتقليل المعدل اليومي أو الأسبوعي، وهكذا يمكنك تفعيل نفس الجدول مع السكر، على فترات معينة حتى يتعود اللسان بسهولة على الطعم أو التذوق الجديد، وستلاحظ بنفسك الفرق إذا أخذت على سبيل التجربة، رشفة من كوب محلى قديم، كما أن البعض يمنعه تماما، ويكتفي به فقط فى المناسبات والاحتفالات.
  2. الشيكولاتة: تتلخص مشاكل الشيكولاتة في بعض النقاط البارزة التي أكدتها بعض الدراسات، نظرا لكونها تسبب إدمانا، كما أن المكعب الواحد يحتوى على سعرات عالية، ويوصي الدكتور ماجد أبو الحمد بالتقليل قدر المستطاع من المصادر الثلاث التالية وهي الأرز،العيش، المحشي.
  3.  السكر والحلويات: يكفي ثلاثة ملاعق في اليوم كما أوضحنا في معدل التدريج، أو تناول سكر دايت.

موضوع قد يهمك:.

هل يستخدم خل التفاح لتخسيس البطن والكرش علميًا؟

هل الحركة تساعد على التخسيس

بجانب النظام الغذائي لابد من أن يكون هناك نظام رياضي،وهو من أفضل الأمور التي قد تفعلها في يومك، بممارسة الرياضة، أو عن طريق اتباع نظام محكم لنصف ساعة يوميا أو أكثر إذا رغبت بالطبع، لكننا نتحدث هنا فى المطلق بناءًا على مراعاة الوقت فى أضيق الحدود والمساحات.

موضوع متعلق:.

أهم مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

نصائح لمن يريد حرق الدهون بسرعة

  •  شرب المياه: تؤكد الدراسات أن شرب المياه قبل الوجبة من شأنه أن يزيد معدل الحرق بمقدار 25%.
    كما يمكنك أيضا تناول القهوة والشاي الأخضر لما لهما من تأثير في عمليات الحرق وضبط الشهية، بالطبع ليس بقدر الماء نفسها.
  •  وتذكر هذا المبدأ دائما، وهو يلخص طبيعة النظام كما ورد فى سورة الأعراف، قوله تعالى: “وكلوا واشربوا ولا تسرفوا”
  • وهي المعادلة التي عملنا على توضيحها خلال المقال، فمن ناحية يمدك الأكل بالطاقة التي تحتاج إليها دون خلل ما في الوظائف الحيوية، ومن ناحية أخرى لا تحمل عبأ هذه الطاقة حال خروجها عن المسار بسبب الإفراط.

أفضل الطرق للتغلب على صعوبة الرجيم

  • لاتنتظر النتيجة الفورية
  • تناول وجباتك بانتظام
  • قم بممارسة رياضة خفيفة قبل وبعد الطعام
  •  فرق بين الحاجة للأكل والرغبة في تناوله
  • قاوم شعور الإستسلام والهزيمة

نصائح مهمة أثناء الرجيم

لا يمكنك الاعتماد على هذه الأرقام دائما، فلا يمكن ضمان ذلك أن يتبع كل شخص نظاما معينا لوقت معين، لنفس النتائج، أما عن الأرقام فهي للمثال والتقريب من النتائج، لكن لا تستعجل النتيجة ترقب فقط النظام الذي يعود عليك بنتائج ملحوظة ومرضية لك.

موضوعات متعلقة:.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

المصادر:
1-
(39) رجيم بدون حرمان يخسسك 10 كيلو فى الشهر – YouTube

السابق
استخراج شهادة إعفاء من التجنيد إلكترونيًا
التالي
أشهر معارك خير الدين بربروس

27 تعليق

أضف تعليقا

  1. I intended to draft you this very small remark just to give thanks as before on the spectacular suggestions you have featured in this article. It’s incredibly open-handed of you in giving easily what exactly a lot of people might have sold for an ebook to make some bucks for themselves, and in particular since you could possibly have done it if you ever wanted. The things as well worked as the good way to recognize that other people have a similar interest just as my very own to know more and more related to this problem. I am certain there are numerous more fun periods ahead for people who take a look at your blog.

  2. I conceive this site has some very good info for everyone :D. “Anybody who watches three games of football in a row should be declared brain dead.” by Erma Bombeck.

  3. You got a very excellent website, Gladiola I noticed it through yahoo.

  4. high roi قال:

    My partner and I stumbled over here by a different web page and thought I may as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking at your web page yet again.

  5. adult doll قال:

    That is the appropriate blog for anybody who wants to find out about this topic. You notice a lot its nearly laborious to argue with you (not that I really would need…HaHa). You definitely put a brand new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just nice!

  6. Please let me know if you’re looking for a article author for your site. You have some really great articles and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested. Cheers!

  7. Wow that was strange. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say great blog!

  8. Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.

  9. Hey there! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Many thanks

  10. I’m curious to find out what blog platform you happen to be utilizing? I’m having some minor security problems with my latest website and I’d like to find something more risk-free. Do you have any solutions?

  11. Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually know what you are talking about! Bookmarked. Please also visit my website =). We could have a link exchange arrangement between us!

  12. Hiya, I am really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is actually annoying. A good blog with interesting content, this is what I need. Thank you for keeping this web site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.

  13. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  14. Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such magnificent information being shared freely out there.

  15. I’m really loving the theme/design of your weblog. Do you ever run into any browser compatibility issues? A few of my blog visitors have complained about my website not working correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any tips to help fix this issue?

  16. Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

  17. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this outstanding blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this blog with my Facebook group. Talk soon!

اترك تعليقاً