أسباب كثرة النوم عند المراهقين

Outback-Therapeutic-Expeditions-Sleeping-Teen-300x200

أسباب كثرة النوم عند المراهقين

أسباب كثرة النوم عند المراهقين، يشتهر المراهقون بالنوم طوال الوقت ويعد هذا جانبا طبيعيا في فترة المراهقة.

وقد يبدو هذا التغيير المفاجئ في أنماط النوم حتى لو كان طبيعيًا تمامًا، وكأنه مشكلة خطيرة، إلا أن هناك حالات أخرى تنطوي على مشكلات أساسية أعمق، لكن يمكن تجاوزها ببعض القواعد والسلوكيات التي يمكنها أن تحدث فرقا على مستويات عدة.

محتويات المقالة

هل النوم الكثير من علامات البلوغ؟

Developmental-changes-in-sleep-and-puberty-rating-Time-1-2-and-3-refer-to-
البلوغ والنوم الكثير
  • البلوغ تغيرات جسدية وتفسية: يسأل الكثير من أين تأتي هذه الحاجة للنوم، وفي معظم الأحيان تكون الأسباب بيولوجية وطبيعية تمامًا، ومع كل التغييرات الهائلة التي تحدث خلال فترة المراهقة، من السهل معرفة سبب احتياج الجسم لمزيد من الراحة، حيث تنمو أجسام المراهقين بأسرع معدل نمو في هذه الفترة منذ أن كانوا أطفالًا.
  • الساعة البيولوجية: سبب طبيعي آخر للنعاس الدائم، هو التحول البيولوجي الذي يحدثه البلوغ من تغيرات في الإيقاع اليومي للمراهق على مستوى دورة الساعة الداخلية.

لكن هناك بعض المشكلات التي قد تشير إلى أن الأبناء بحاجة إلى المساعدة والتدخل، ومنها:

  • الإهمال: والتغيب عن الفصول الدراسية في الصباح.
  • ضعف الأداء الدراسي: وانخفاض التقييمات والدرجات بشكل عام.
  • خمول الجسم: مما يؤدي إلى النوم في الفصل أو النعاس أثناء الدروس.
  • أخذ قيلولة كبيرة: في منتصف اليوم بعد انتهاء اليوم الدراسي.
  • النوم والاستيقاظ: في عطلة نهاية الأسبوع بشكل مختلف عن باقي الأسبوع.
  • التورط في حوادث: بسبب الإرهاق وعدم التركيز، أو أي تشوش ذهني آخر.
  • السهر والبيئة المنزلية: هناك بالطبع اضطرابات عديدة في حياة المراهقين تستحق البحث عنها، حيث يخجل بعض الأشخاص من مشاركتها، ويكون النوم هو الحل الوحيد لعدم مواجهتها.

كم ساعه يكتفي الإنسان بالنوم؟

  • لا يحب المراهقين: الشعور مبكرا بالأوقات المدرجة وخصوصا تجاه النوم، إلا أن هناك العديد من الأشياء بصفتك أحد الوالدين القيام بها، لتسهيل التعامل مع المشكلة قليلاً.
  • التمرد والسخط: وربما لن يعجب الأبناء بعض هذه الحلول في البداية، ولكن إذا أوضحت لهم أن هذه الإجراءات سوف تساعدهم في الحصول على ما يحتاجون إليه في إطار اهتماماتهم، فقد يكونون أكثر انفتاحًا وتقبلا للفكرة.
  • يحتاج معظم المراهقين: إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة فأكثر، ولكن إن كانت هناك مشكلة غير طبيعية فيجب أخذ مسار علاجي فورا.

كيف تعيد ترتيب نومك؟

sleep-early-teens
كيف تعيد ترتيب نومك؟
ارشادات لنوم صحي جيد
  • الالتزام بجدول للنوم: ويجدر الانتباه إلى ملاحظة التوزان خلال الأسبوع ونهايته، لكي لا يواجه الأبناء صعوبة في النوم بسبب فارق مواعيد الاستيقاظ في الأجازة، و يحتاج معظم المراهقين ما بين 8.5 أو 9.5 ساعات من النوم كل ليلة. قد يكون هذا هدفًا مثاليا، لكن المقصود هو تحديد وقت يمنحهم أكبر قدر ممكن من النوم.
  • تحديد أوقات القيلولة: قد تساعد قيلولة قصيرة بعد الظهيرة على النشاط والاستمرار، لكن إذا كان ابنك يواجه أزمة في النوم ليلا فمن الممكن أن تتفاقم المشكلة.
  • تأخير ساعات النوم: والبدء في التعلق بأنشطة أخري، مثل حكي قصص أطفال طويلة، أو مشاهدة الأفلام.
  • جدولة الأجهزة الإلكترونية: حيث تزيد الإلكترونيات من صعوبة النوم، ويستحيل على المراهقين تقريبا تجاهل كل وسائل الترفيه والذهاب للنوم، والأفضل هو النوم بعيدا عن الهاتف والأجهزة المتصلة بالرواتر.
  • مراجعة الطبيب: إذا بدا على الإبن علامات الإجهاد الشديد على الرغم من حصوله على قسط كاف من النوم، مثل الشخير والتعب المفرط.

هل النوم اكثر من ١٠ ساعات طبيعي؟

  • في حين أن ساعات النوم الزائدة تعد مؤشرا خطرا: إلا أنها في معظم الأوقات طبيعية ولا مفر منها، بسبب التغيرات والأنماط الشائعة التي تحدثنا عنها، لكن إن بدأت هذه الأنماط  تؤثر على النشاط العام أو تعيق مجالات أخرى ضرورية في حياة الأولاد، فلعل التقييم وحده هو ما يفسر السبب وراء اضطراب النوم.
  • ملاحظة سلوكيات خطيرة: وهناك مشكلات أخرى يجب أخذها في الاعتبار وتسبب تغييرات جذرية في أنماط النوم الطبيعية، مثل تعاطي المخدرات.
    انخفاض الأداء الدراسي: قد يكون علامة أخرى على مؤشر التركيز والطاقة جراء النوم بشكل مكثف طوال هذه الساعات، مما يسبب الخمول.

لذا قد تكون هناك مشكلات صحية ينبغي مراجعة الطبيب بشأنها لتحديد المشكلة بدقة، وقياس الوظائف الحيوية والمؤشرات الطبيعية.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

Share this post

Comments (29)

  • marizon ilogert Reply

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks

    أكتوبر 9, 2022 at 10:14 م
  • liquidación Reply

    Merely a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding design and style.

    ديسمبر 6, 2022 at 1:07 ص
  • Europe Guides Reply

    Currently it looks like BlogEngine is the preferred blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

    ديسمبر 14, 2022 at 3:49 م
  • Beginners Guide to Growing Cheiridopsis (Home & Garden Handbook) Reply

    Fantastic items from you, man. I’ve be aware your stuff previous to and you’re just too great. I really like what you’ve obtained right here, certainly like what you are stating and the way in which in which you assert it. You make it enjoyable and you continue to care for to stay it smart. I can’t wait to learn far more from you. That is actually a tremendous website.

    ديسمبر 16, 2022 at 12:45 م
  • How to Start a Art Dealers Business Reply

    I am not certain the place you are getting your information, but good topic. I must spend a while learning more or working out more. Thank you for magnificent info I used to be in search of this information for my mission.

    ديسمبر 20, 2022 at 8:17 ص
  • A Guide to Cultivating and Harvesting Cucumber Reply

    I always was interested in this topic and stock still am, thankyou for posting.

    ديسمبر 20, 2022 at 5:48 م
  • The Best Places to Study in Guadalajara (Mexico) Reply

    Yay google is my king aided me to find this outstanding web site! .

    ديسمبر 21, 2022 at 5:47 ص
  • The Best Places to Network in Tanger (Morocco) Reply

    My spouse and i ended up being excited when Ervin could finish up his investigation through your precious recommendations he gained from your site. It’s not at all simplistic just to continually be offering secrets and techniques which some other people may have been selling. And now we understand we need you to appreciate for that. Those explanations you’ve made, the simple website menu, the relationships your site make it easier to foster – it’s most wonderful, and it’s making our son in addition to the family reason why that theme is exciting, which is rather fundamental. Thanks for all!

    ديسمبر 22, 2022 at 5:25 م
  • How to Play the Zither Banjo (Beginners Guide to Musical Instruments) Reply

    There are definitely a whole lot of details like that to take into consideration. That may be a great point to convey up. I offer the thoughts above as normal inspiration however clearly there are questions like the one you bring up where an important factor will likely be working in trustworthy good faith. I don?t know if best practices have emerged round things like that, but I’m certain that your job is clearly recognized as a fair game. Each girls and boys feel the influence of just a second’s pleasure, for the rest of their lives.

    ديسمبر 23, 2022 at 8:46 ص
  • How to Start a android Software Developing Business (Beginners Guide) Reply

    Hello! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thank you

    ديسمبر 23, 2022 at 8:55 م
  • How to Become a Cleaner-touch-up Worker Reply

    Hello there, You have performed an excellent job. I will definitely digg it and in my view suggest to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this website.

    ديسمبر 25, 2022 at 5:22 م
  • How to Write a Business Plan for a Photogravure Printing Business Reply

    As a Newbie, I am constantly exploring online for articles that can be of assistance to me. Thank you

    ديسمبر 30, 2022 at 10:11 م
  • Handbook Guide to a Healey - SILVERSTONE (Classic Handbook Car Guide) Reply

    Hi! I could have sworn I’ve been to this site before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!

    يناير 2, 2023 at 2:06 ص
  • https://europa-road.eu/hu/gepszallitas-belfoldon-es-kulfoldrol.php Reply

    I reckon something truly special in this site.

    يناير 16, 2023 at 2:40 ص
  • smartcattoys Reply

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid other users like its aided me. Good job.

    يناير 24, 2023 at 12:06 م
  • online math tutor usa Reply

    Thanks for any other great article. The place else may anybody get that type of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation subsequent week, and I am at the search for such information.

    يناير 31, 2023 at 10:12 م
  • https://europa-road.eu/ Reply

    Good – I should definitely pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all tabs as well as related info ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, site theme . a tones way for your customer to communicate. Excellent task.

    فبراير 17, 2023 at 9:52 م
  • token multi sender erc20 Reply

    I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this website. Thanks , I will try and check back more frequently. How frequently you update your website?

    مارس 2, 2023 at 4:52 ص
  • Europa-Road Reply

    Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.

    مارس 17, 2023 at 11:32 ص
  • red tiger slot Reply

    Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such magnificent info being shared freely out there.

    أبريل 10, 2023 at 2:40 ص
  • slot xingaming Reply

    Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say superb blog!

    أبريل 11, 2023 at 2:59 ص
  • situs slot terpercaya Reply

    I think this is among the such a lot important info for me. And i am satisfied studying your article. But should statement on few basic issues, The website taste is perfect, the articles is in point of fact great : D. Excellent job, cheers

    أبريل 11, 2023 at 7:53 ص
  • demo slot gratis spadegaming Reply

    I like this weblog very much, Its a really nice position to read and incur information.

    أبريل 11, 2023 at 4:51 م
  • cq9 demo Reply

    Hi there, just turned into alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I’m going to be careful for brussels. I will be grateful when you proceed this in future. Many people will likely be benefited from your writing. Cheers!

    أبريل 13, 2023 at 12:12 ص
  • slot demo habanero Reply

    I¦ve learn several just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I surprise how much attempt you place to make one of these fantastic informative website.

    أبريل 13, 2023 at 4:21 م
  • slot pragmatic demo Reply

    Simply wanna input that you have a very nice internet site, I like the pattern it actually stands out.

    أبريل 16, 2023 at 12:27 م
  • Link Alternatif Fastwin77 Reply

    Really Appreciate this blog post, is there any way I can get an update sent in an email when there is a fresh article?

    أبريل 22, 2023 at 12:27 م
  • surgawin slot Reply

    hi!,I love your writing so a lot! proportion we keep in touch more approximately your post on AOL? I require a specialist on this space to resolve my problem. May be that’s you! Taking a look forward to see you.

    أبريل 24, 2023 at 9:53 م
  • Playslot77 Reply

    I’d have to test with you here. Which is not one thing I often do! I take pleasure in studying a submit that can make people think. Additionally, thanks for permitting me to comment!

    مايو 1, 2023 at 7:54 م

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *